ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޮކުއިން ކިޔާ މި ބޭސް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، ނަގަންވީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ބައިތައް ދަމަހައްޓައިގެން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. ހާސްވެފައި ހުރި މީހަކު ހަމައަކަށް އެޅުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކަށް: މިއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ޑީއެމްއާރުޑީސް އެވެ.
- ހިމަބިއްސަށް: މި ބޭހަކީ ހިމަބިހި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޕެރަސައިޓް މަރާލުމަށާއި އަދި ހަމައެހެންމެ ހިމަބިހި އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ރެޓިނާއަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ބޭހެކެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުމެވެ | މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ރިތްމް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް) އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް މުހިންމީ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ. |
| ހަމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ސޮރިއަސިސް) | ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރާނެތޯ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންވާނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރާނެތޯއެވެ. |
| އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކާނާ އަށް އެލާޖީ ޖެހުން | ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން ނުވަތަ ކްލޮރޮކުއިން އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ. |
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ . މިއީ ހިތްދަތިވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެންޓާސިޑް (އެބަހީ ޑައިޖެނެ، ޖެލޫސިލް) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭސް 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ.ނަގާށެވެ. އެއްކޮށް ކެއުމުން މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުވާނެ އެވެ.
ތިބާ ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބޭސް ބޮއެގެން އުޅުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތުގެ މަތިން ކްލިނިކްތަކަށް ޗެކްއަޕް ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިންނާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރު ލޯ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ކުލަތައް ފެންނަ ގޮތަށް ބަދަލުވުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ލޮލަށް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަމުގެ އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ރަތްކުލައިގެ ބިހި، ފޮތިގަނޑު، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލެއް، އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލު ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހާސްކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުފެނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން، ކުލަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| މަސްތަކުގެ ގެއްލުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ސަބަބެއް ނެތި، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ބޮޑެތި ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ފަސޭހައިން ކަތިލުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނުތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ލޮލުގެ ފެނުމަށް ކުޑަވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކާއި، ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment