ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ސިރަޕް (ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ސަސްޕެންޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު!

މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވެ، ރަތްވެ، ރުޅިއަރުވާލާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ގިނަ ބަރުދަނެއް އުފުލަމުންދާހެން ހީވެ ކަންބޮޑުވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ކިޔާ މި ޝިރަޕް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހައިޑްރޮކްސީޒައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްކަން، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.

ހައިޑްރޮކްސީޒައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޮކްސީޒިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަދިރިއެއް ދަތްއެޅުމުން، އެ މަދިރި ރަތްވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ހިސްޓަމިންގެ ހަރަކާތް ކުޑަކުރުމެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:

• އެލާޖީ އާއި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އެކްޒީމާ، އަދި ހައިވްސް ފަދަ އަލާމާތްތައް މަދުކުރުން .
• ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ، އެއީ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި ވަކި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއްގެ ކުރިން ނިދި ގެނައުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މި ބޭސް ތިބާއަށް ފެނިފައިވަނީ `ވިސްޓާރިލް` ނުވަތަ `ވިސްޓާރިލް ސަސްޕެންޝަން` ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް ދޭންޖެހޭނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:

• ގްލޯކޮމާ ( ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެއް) .
• ހިތުގެ ބަލި (އެބަހީ ހިތް ފެއިލްވުން، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކްވުން)
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ފުރަމޭގެ ބަލި
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ބަލި , އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބަލި
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން
• ކުރިން ހައިޑްރޮކްސީޒިން، ސެޓިރިޒިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، އެމީހުން ތިބާއަށް އެހެން ގޮތެއް ދޭންވީތޯ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

އޯކޭ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ ސަސްޕެންޝަންގެ ސިފައިގައެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ޕައުޑަރު ފެނުގައި މުޅިން ގިރާ ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ޒައްރާތަކެއްގެ ގޮތުގައި އުދުހެއެވެ.

• އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ . އެހެން ނޫނީ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ނުލިބިދާނެއެވެ.
• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
• ބޭސް މިންކުރާއިރު ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން . އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް، ޑްރޮޕަރެއް، ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ހުސްބަނޑާއެކު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ވަގުތާއި ސީދާ މިންވަރަކަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށްވެސް ދެއެވެ. އެކަމަކު ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވެއެވެ.

• މި ބޭސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން އަޅަންޖެހޭ އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ. އަދި ކުއްޖާގެ އުމުރާއި، ބަރުދަނާއި، ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ސީދާ ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެމީހުންނަށް މި ބޭހަށް ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެއެވެ . މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އިތުރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންނަށް ލިޔެދެނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ .

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސްޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ، މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ނުބޯށެވެ:

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމުން ހައިޑްރޮކްސީޒައިން އާއި އެކު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަދި، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކާއެކުވެސް ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ އެހެން ބާވަތްތައް (އެހެން ގިތެޔޮ، އެލާޖީ، ކެއްސުން، ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ޝިރަޕް)
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ބާބިޗުރޭޓް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމާއި މީރުވަސްދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، މ. ފީނޯބާބިޓަލް)
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ އެރިތޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން)
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އޮކްސީބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން)
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ސައިކޮޓިކް ޑިސްޓަރބަންސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް)
• މީރުވަސް ދުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން)
• ދަތުރުކުރާއިރު މޮޝަން ސިކްނެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްކޮޕޮލަމިން)
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކުރިމަތިވާ ބޭސްތައް، މ. ޑޮފެޓިލައިޑް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އިށީނދެ މަޑުމަޑުން ތެދުވެލާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތައް ބަދަލުކޮށް، ނިދި އައުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ކެންޑީ ބޮއެ، އިތުރަށް ފެން ބޯށެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ އޯކޭ. ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އެލާޖީ އަށް ހަމުގެ ޓެސްޓު ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިޑްރޮކްސީޒައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހުނަސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ޝައްކު
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ހެލޫސިނޭޝަންސް (ޙަޤީޤީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން) .
• ބޮލުގައިރިހުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ހައިޑްރޮކްސީޒައިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެލާޖީ އާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
• ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ.

` ހައިޑްރޮކްސީޒައިން، އެލާޖީ، ހާސްކަން، ނިދި އައުން، އެންޓިހިސްޓަމިން، ސައިޑް އިފެކްޓްސް