ސޯޑިއަމް (ލޮނު) މަދު ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލޮނުމެދު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމަކީ ހަމައެކަނި މައްސަލަ އެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު، އެއީ ސޯޑިއަމް މަދުވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މުއްސަނދި ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް.

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަކީ ލޭގައި ސޯޑިއަމް (އަހަރެމެން ކާ ލޮނުގެ މައިގަނޑު ބައި) އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ދަށްވުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަކީ ލީޓަރަކަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު 135 މިލިއިކުއިވެންޓްސް (135 އެމްއީކިއު/އެލް) އަށް ވުރެ ދަށް ހާލަތެކެވެ.

މިހާރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، ލޮނު މަދުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް، ގިނަވުމަކީ ނުބައި ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބެލެންސް އަކީ ވެސް ތަޅުދަނޑި އެވެ. ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފެނާއި ސޯޑިއަމް އާއި ދެމެދު ވަރަށް ސީދާ ބެލެންސެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ބަލިތަކުން ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބެލެންސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން މާގިނައިން ފެން ތިބާގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ، އެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ ހަމައެކަނި މާގިނައިން ފެން ބުއިމުން ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މާ ދަށްވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި (މެރެތަން ދުވުމަށްފަހު ފަދައިން) އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މިނަރަލްސް) ފުރިހަމަ ނުކޮށް ހަމައެކަނި ފެން ބޯނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . އެއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުންނަ އިރު، ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާ މިންވަރަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެދާނެއެވެ.

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ބޭނުންވަނީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ޔޫވޮލެމިކް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ/ޑައިލޫޝަނަލް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް ނާންނަ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް އިތުރު ފެން އަޅައިގެން ފެނުގެ ލޮނުގަނޑު ކުޑަވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

2. ހައިޕަރވޮލެމިކް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ: މިތަނުގައި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރަށްވުރެ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

3.ހައިޕޮވޮލެމިކް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ވެސް މަދުވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ފެނުގެ މިންވަރަށްވުރެ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

މި ގިންތިކުރުން ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސަބަބު ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮނެޓްރިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން: މަސްތަކުގެ ކޮތަޅުތައް ވެއްޓޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން (Lethargy): މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް: އޮޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް، ކުރިއަށްވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ސިޒޭރިއަން: ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ ފިޓް އެއް ފަދަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގައި މާ ގިނައިން ފެން ހުރުމުން ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގިނައިން ސޯޑިއަމް ގެއްލިގެން ދިޔަޔަސް މިކަން ދިމާވެދާނެ (އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެއީ ކުޑަ މިންވަރެކެވެ). ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ސޯޑިއަމްގެ ބެލެންސް ބެލެންސް ނެތިގެން ދިއުމުން ފްލޫޑްތައް ސެލްތަކަށް ވަދެ އެ ސެލްތަކުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސް އެޅެ އެވެ.

މިއީ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• SIADH (Syndrome of Inappropriate Antidiuretic Hormone Secretion): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިޑައިއުރެޓިކް ހޯރމޯން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މާގިނައިން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ޖަމާވެ ސޯޑިއަމް ތެޔޮވެގެންދެއެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތް ބަލިކަށިވުމުން، ރަނގަޅަށް ދައުރުނުވެ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނުމިން ކިޑްނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ލިވަރ ސިރޯސިސް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުންނެވެ.
• ނެފްރޮޓިކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވެސް ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކެވެ
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ބުއިން (Polydipsia)
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް)
• މާގިނައިން ބިޔަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަނގުރާ ބުއިމުން (Beer potomania): ބައެއް މީހުން ހީކުރާ ގޮތުގައި ފެނަކީ ހަމައެކަނި މައްސަލަ ނަމަވެސް ބިޔަރު ފަދަ ތަކެތި މާގިނައިން ބުއިމުންވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން:މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ސޯޑިއަމް ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް ("ފެން ގިތެޔޮ" ވެސް ކިޔައެވެ) އަދި އެސްއެސްއާރުއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: މި ހާލަތު އެމްޑީއެމްއޭ (އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ "އެކްސްޓަސީ" އަދި "މޮލީ" ފަދަ ނަންތަކުން) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ވަކި ސާޖަރީތަކަކަށްފަހުވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. If hyponatremia becomes severe , ތިބާގެ ޓިޝޫތައް، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތައް، ފެނުން ދުޅަވާން ފަށާނެއެވެ. މިކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ކޯމާ، ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކުޅެން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ވަކި ހޯރމޯންތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު ބެލުމެވެ. އަދި ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ވެސް ޗެކް ކުރެ އެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގާތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް އަހާފާނެއެވެ.

• ކުޅެނީ ކޮންކަހަލަ ކުޅިވަރެއްތޯއާއި ތަމްރީނު ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ؟
• ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިވަގުތު ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވަނީ ނުވަތަ ކުރިން ކުރެވިފައިވަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ނުވަތަ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާވަރެއްގެ ބަނގުރާ ބޯ ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ.

ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބަރޯސާވެފައިވަނީ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ ސަބަބާއި ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފެން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، ފެން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަކީ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނަގާ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެނައުން: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށެވެ.
• ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ފެން ދިނުން (IV fluids): ސެލައިން ފަދަ ތަކެތި ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ދިނުން.
• ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(ޓޮލްވަޕްޓަން)` ނުވަތަ `(ކޮނިވަޕްޓަން)`.

އަދި ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ސަމާލުކަން ދެނީ ކުއްލިއަކަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރު ނުކުރުމަށެވެ. އެހެނީ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މާ އަވަހަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ،, މިއީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދޭ ``ސެންޓްރަލް ޕޮންޓައިން މައިލިނޮލައިސިސް'' ނުވަތަ ``އޮސްމޮޓިކް ޑިމައިލިނޭޝަން ސިންޑްރޯމް'' ފަދަ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މާގިނައިން ބިޔަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަރުހިއްކުން ޖެހޭ މިންވަރަށް ފެން ބޯށެވެ (ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނޫނީ) އެވެ. ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ދުވާލަކު ލީޓަރު ފެން ބޯން ޖެހޭ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ކަރުހިއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނިޝާނެވެ.
• އެމްޑީއެމްއޭ ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރުގައި ވާދަކުރާއިރު ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ހިމެނޭ ބުއިންތައް (އެބަހީ ކުޅިވަރު ބުއިންތައް) ބޯށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެކަން އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން، ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.

އަހަރެންނަށް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ ކުރިމަގު ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސިކުނޑި ދުޅަވުން ފަދަ ހާލަތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަކީ އޭގެ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތެއް ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ މަރުގެ ނިސްބަތް އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހޭ މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ކްރޮނިކް ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގައި އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ:

• ޝައްކު
• ސިޒޭރިއަން/ފިޓްވުން
• ނިދީން ހޭލަން އުނދަގޫ ވުމެވެ
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާ
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން

މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ގޭގައި މަޑުނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ އަވަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ފެން ބޯންވީ ހެއްޔެވެ؟

ސޯޑިއަމް މަދުނަމަ ގިނައިން ލޮނު ކާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މާގިނައިން ލޮނު ކެއުމުން ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ލޮނުމެދު ދެކެނީ ނުބައި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން ބެލެންސް އަކީ ވެސް ތަޅުދަނޑި އެވެ. ސޯޑިއަމް މާ މަދުވުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ އަކީ އާންމު ހާލަތަކަށް ވާއިރު، އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމުން ތިމާގެ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތައް މެނޭޖްކުރުމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ، ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ:

• ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް އާއި ފެނުގެ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއިން މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ހައިޕޮނަޓްރީމިއާ އަކީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ .
• އަލާމާތްތައް (މަސްތައް ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ގޮތަކަށް ލޮނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ) ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
• އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އަގުހުރި ކަމެއް!

` ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ، ސޯޑިއަމް މަދުވުން، ލޭގައި ލޮނު މަދުވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، ހަށިގަނޑުގައި ފެން ބެލެންސްވުން، ސިކުނޑި ދުޅަވުން