ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ...

• ތާށިވެފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސެއް، ބޮލުގައި ފިރުމާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ވަރަށް އަނދިރިވެ ބަރުހެން ހީވެއެވެ .
• ހަމަ އެގޮތަށް ތަދުވަމުން ދެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑާއި ކަރު ފަދަ ތަންތަނުގައި ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން އަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު...

• ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ތެޅިތެޅި/ތެޅިތެޅި އޮންނަ ރިހުން، އޭގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން .
• ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިކަން ވިދާލުމާއި، ކުލަކުލައިގެ ތިކިތަކެއް ނުވަތަ ވަށައިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރާ'' މިއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ކުރިން އިންޒާރުދޭ ނިޝާނެކެވެ.

ކުޑަކުދީން ތިބިނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ބުނަން ނުކެރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި ، ހޮޑުލެވުމާއި، ފަނޑުވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

އަހަރެމެންނަށް މިކަހަލަ ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިންފެކްޝަންސް: ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންސް , ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް ފަދަ އާންމު ހުން , ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް, އަދި ބައެއް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންސް މެނިންޖައިޓިސް ( ސިކުނޑި ދުޅަވުން ), އަދި ސައިނަސައިޓިސް ( ސައިނަސް ދުޅަވުން ).
• ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ: އެއީ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި މަދުވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމާއި، ގިނަގިނައިން ނިދުމުގެ ވަގުތު ބަދަލުވުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމެވެ.
• ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، އިމްތިޙާނު ކުރުމާއި، އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ޕްރެޝަރު މެދުވެރިވެއެވެ.
• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗެހިތަކަށް އެލާޖިކް ވުމުންނެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މިއީ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅިގެން ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްލުން: ގަޑިއަށް ނުކެއުން.
• ކޮމްޕިއުޓަރާއި ޓީވީ މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން: ސްކްރީނެއްގެ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: ލޮލަށް ރަނގަޅަށް ނުފެންނަ ނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބެކެވެ.
• ދުރު ރާސްތާ ދަތުރުކުރުން: ބަހުގައި ނުވަތަ ކާރުގައި ގިނައިރު ދަތުރުކުރާއިރު.
• ބާރު އަޑު: ބާރު އަޑުތަކަށް ހުށަހެޅުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުމުގެ ވަސް: ސިނގިރޭޓް ދުން، އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ގަދަ ދުން.
• ވަރުގަދަ ވަސްތައް: ބައެއް ސެންޓު ފަދަ ތަކެތި، އާ ކާރުގެ ގޮނޑި ކަވަރުތަކުގެ ވަސް، އަދި އާ ކާޕެޓްގެ ވަސް.
• މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން: (އެނާޖީ ޑްރިންކްސް)، ކޮފީ، ސައި، އަދި ޗޮކްލެޓް ފަދަ ތަކެތިން މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން.
• ބައެއް ކާނާ: ޗީޒް، ނަޓްސް، ޕިއްޒާ، ޗޮކްލެޓް، އައިސްކްރީމް، ފެޓީ ކާނާ، ސޮސެޖް، ހޮޓް ޑޮގްސް، ޔޯގަޓް، އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް ފަދަ (އެސްޕާޓޭމް)، (އެމްއެސްޖީ) (އަޖިނޮމޮޓޯ) ފަދަ ތަކެތި ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ޗޮކްލެޓް ކެއުމުން ބޮލުގައި ރިއްސާ.

މި ބޮލުގައި ރިހުން އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• " ކިހާ ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާތަ؟ ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު؟"
• "ކަލޭގެ ބޮލުގައި މިގޮތަށް ތަދުވާން ފެށީ ކޮން އިރަކުންތަ؟"
• "ތަދުވާއިރު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ ބޮލުގެ ކޮން ބައެއް އެންމެ ތަދުވަނީ؟ "
• "މިކަން އަބަދުވެސް އަންނަނީ އެއްގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ބަދަލުވަނީތަ؟"
• "ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ، އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވޭތަ؟ (ހޮޑުލުން، ބޯއެނބުރުން ފަދަ)".
• "ފަހަކަށް އައިސް އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެތަ؟"
• "މިކަން ޓްރިގަރ ކުރެވެނީ ހާއްސަ ކަމެއް ކޮށްގެން ހެއްޔެވެ؟"
• "ތިބާގެ ކެއުމާއި ބުއިމާއި ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކަމެއް ކުރުމުން މިކަން ގޯސްވަނީތޯ ނުވަތަ ގޯސްވާ ކަމެއްތޯ؟"
• "މިދުވަސްވަރު ސްޓްރެސް ވެއްޖެތަ؟"
• "ކުރިން ބޮޑެތި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތަ؟"
• "މިވަގުތު އެއްވެސް ބޭހެއް ނަގަނީތަ؟"
• "އެލާޖީއެއް އެބަހުރިތަ؟"
• "އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިކަހަލަ ބޮލުގައި ގިނައިން ރިއްސާތަ؟"

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ސިކުނޑީގެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

• ފިނި، އަނދިރި، ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއެއްގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ނިތްކުރީގައި ނުވަތަ ލޮލުގައި އަޅާށެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް އަރާމުކޮށް، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ލުއި އެއްޗެއް ކާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރަކު އަންގާފައި ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ! އެސްޕިރިން އަކީ (ރޭ ސިންޑްރޯމް) ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• (ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް) (ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް)
• (ސްޓްރެސް-ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް) (ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތައް)
• ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ނުދާނަމައެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހެނދުނު (ހޭލާއިރު) , ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ނިދާފައި ހޭލާނަމައެވެ.

• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ލެޓަރޖިކް އަދި އެލާރޓް މަދު ކަމަށް ހީވާނަމަ.
• ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ.
• ބޮލުގައި ޖެހުމަށްފަހު ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
• ސިޒޭރިއަން/ފިޓްސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ފެނުމަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ޑަބަލް، ބްލަރޑް ވިޝަން ފެނުމެވެ).
• ހަށިގަނޑުގައި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އުފެދިއްޖެނަމަ.
• ދިރުމެއް ނެތް އަދި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ތިމާގެ ކިބައިގައި ކުޅަދާނަކަމެއް ހުރިނަމަ، ކުދިކުދި ކަމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ރަނގަޅަށް ހިނގަން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ ނަމަ، ބަސްތައް ތަޅާފޮޅިއްޖެ ނަމަ.
• ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަރުވެއްޖެނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް (ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ފިނިހޫނުމިނާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ.
• ސުލޫކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ޕާސަނަލިޓީ ބަދަލު).
• ގިނައިން ފެން ބޯނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާނަމަ.
• ސްކޫލަށް ދިއުން ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• If your child has frequent headaches , އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ބޮލުގައި ރިއްސާ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު އަރާމުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ފެން ބުއިމާއި ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ .
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު ޑޯޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
• ރަތް ދިދަތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.