މިދިޔަ ބުރާސްފަތި ދުވަހު އަހަރެންގެ ކްލިނިކަށް އައި އަންހެންމީހާ (އުމުރުން 26 އަހަރު) އަކީ އަމިއްލަ ބޭންކެއްގެ ކްލާރކެކެވެ. ކްލިނިކް ރޫމަށް ވަންނަމުން ނިތްކުރީގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުއްޓެވެ.
"ޑރ. ޕްރިޔާ، އަހަރެންނަށް ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބޮލުގައި ރިއްސާ. އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ތެޅެމުންދާ ރިއްސުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް. އެވަގުތު އެއްވެސް އަލިކަމެއް ނުވަތަ އަޑެއް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ. މޭނުބައިވެ ހޮޑުލެވުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބެނީ. އަހަރެންގެ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ވަރަށް މިސްވޭ،" ކަވިންދީ އޭނާގެ އުނދަގޫ ސިފަކުރި އެވެ.
އަހަރެން ކަވިންދީގެ ހާލަތު ބަލައި ކިޔައިދިނީމެވެ: "ކަވިންދީ، ތިޔަ ސިފަކުރައްވަނީ މައިގްރެއިން އެވެ. މިއީ އާންމު ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން ނަމަވެސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް އަދި ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބައްޔެއް މަޑު ވަރުބަލިވުމެވެ .
🧠 މައިގްރެއިން އަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟ (މިޑާސް)
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
🚨 ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ރަތް ދިދަ
ހުރިހާ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ މައިގްރެއިން އެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.
- ތަންޑަރކްލެޕް ބޮލުގައި ރިހުން - މިއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ހޫނުގަދަވުން، ކަރު ބުރިކުރަން ނުކުޅެދުން (ކަރު ހަރުވުން) ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (މެނިންޖައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން އަލަށް ފެށުން.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޫނު ތިރިވުން، ހޭނެތިފައިވުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުން، ނުވަތަ ދެގުނަ ފެނުން (ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
މައިގްރެއިންގެ މައިގަނޑު މަރުހަލާތަކާއި އެކަމުގެ އަލާމާތްތައް
މައިގްރެއިން އެޓޭކެއް އާންމުކޮށް 4 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު 4 މަރުހަލާއެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
1. ޕްރޮޑްރޯމް: ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ދިމާވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމާއި، ބަނޑުހައިވުން، ކަރު ހަރުވުން، ކާހިތްވުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
2. އޯރާ ފޭސް:ކޮންމެ ތިން ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ މި ބަލި 5 މިނެޓާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ކުލަކުލައިގެ ލައިޓްތައް ފެނުމާއި، ޒިގްޒެގް ޕެޓަރންތަކާއި، އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
3. ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މަރުހަލާ: ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ތަދުވުން. މީގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ) އަދި އަޑު (ފޯނޯފޯބިއާ) ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
4. ޕޯސްޓް ޑްރޯމް: ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަވުމަށްފަހު ބޮލުގައި އުފެދޭ ގަދަ ވަރުބަލިކަމާއި ބަރުވުން.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މައިގްރެއިން އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތައް (ޓްރިގަރސް)
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އަދި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އުފުލުން.
- ސްޓްރެސް: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ އާއިލީ ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑެތި ޕްރެޝަރުތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ.
- ކާނާއާއި ބުއިން: ޗީޒް، ފޮނި، ރެޑް ވައިން ފަދަ ރަލާއި، ކެފެއިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، އެމްއެސްޖީ ހިމެނޭ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއެވެ.
- ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް މާގިނައިން ނިދުމެވެ.
- ތިމާވެއްޓަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް: އިރުގެ އަލި ގަދަވުން، ގަދަ ސެންޓު، ދުންފަތުގެ ދުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް އަޑުގަދަވުން.
މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭސްތައް އަޅާކިޔުން
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ބޭނުންކުރުން | ބޮޑެތި މަސްތުވާތަކެތީގެ މިސާލުތައް | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|---|
| އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | މަޑުމައިތިރި އާއި މެދުމިނުގެ މައިގްރެއިން އެޓޭކްތަކަށް. | ޕެރަސެޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން އެވެ. | ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . |
| ޓްރިޕްޓަންސް އެވެ | މައިގްރެއިންގެ މެދުމިނާއި ސީރިއަސް އެޓޭކްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. | ސުމަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން އެވެ. | ބޮލުގައި ރިހުން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ހިތުގެ ބަލި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ދިމާވާ ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ. | ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ޕްރިވެންޓޭޓިވްސް އެވެ | މަހަކު 4 ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހޭ ބަލިމީހުންނަށް. | ބީޓާ-ބްލޮކަރސް، އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން އެވެ. | އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. |
މައިގްރެއިން މެނޭޖްކުރުމަށް ސީޑްސް ހެލްތީ ހެބިޓްސް
މައިގްރެއިން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ސީޑްސް ލައިފްސްޓައިލް ރެޖިމަން އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ސ - ނިދި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާ ހޭލުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- އީ - ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު 3-4 ދުވަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު (ހިނގުން، ފަތާލުން) ކުރުން.
- އީ - ކެއުން: ދުވަހަކުވެސް ކެއުން ދޫކޮށްނުލާ، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަންސް މީލް ކާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ޑީ - ޑައިރީ: މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ކެއި ދުވަސްތަކާއި ގަޑިތަކާއި ކާނާތައް ރެކޯޑްކޮށްގެން ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން.
- S - ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް: ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.