ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ އެ އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު ބިރަކީ "އަހަރެންގެ މުޅި އުމުރަށް ޕައުޗެއް އަޅަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައިވެސް ބޮޑު ބުރައެއް. އެކަމަކު މިއީ އަބަދުވެސް ވާކަމެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ޕައުޗެއް ނެތި އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ ކުރެވޭނެ ހާއްސަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އިލިއަލް ޕައުޗް' ސާޖަރީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އިލިއަލް ޕައުޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލިއަލް ޕައުޗަކީ ސާޖަން އިން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ފާޚާނާ އެއްކޮށް ރައްކާކުރުމަށް އުފައްދާ ހާއްސަ ޕައުޗެކެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް މުޅިން ނައްތާލާ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ (`ޓޯޓަލް ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ`).
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެންގެ ފާޚާނާ ރައްކާކޮށް، ވަގުތު ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ ނައްޓާލާއިރު އެމަސައްކަތް ކުރަން މީހަކު ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހުސްކަން ފުއްދުމަށްޓަކައި ސާޖަން އިން ތިބާގެ އަމިއްލަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅު (`އިލިއަމް`) ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މި ކުޑަކުޑަ ޕައުޗް އުފައްދައެވެ.
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ބޭރު ޕައުޗެއް ބޭނުން ނުވުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަރުތެރެއިން ފާޚާނާ ފޮނުވާލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ބޮޑު ގޮހޮރު ނަގައި މި އިލިއަލް ޕައުޗް ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވެނީ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ފެމިލިއަލް އެޑިނޮމެޓަސް ޕޮލިޕޮސިސް (FAP): މިއީ ވިރާސީ ހާލަތެކެވެ.
- ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
- ރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
އިލިއަލް ޕައުޗްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ކުޑަ ގޮހޮރުން ސާޖަން އަށް އުފެއްދިދާނެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ޕައުޗް ވެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނިންމާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުންނެވެ.
| ޕައުޗް ވައްތަރެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޖޭ-ޕައުޗް އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ 'ޖޭ' އަކުރު ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ވާތީ އެވެ. މި ޕައުޗް ސީދާ ކަރުތެރެއާއި ގުޅިފައި ހުރުމުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ ކުރެވޭނެއެވެ. |
| އެސް-ޕައުޗް އެވެ | މިއީ ވެސް 'އެސް' ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޕައުޗެކެވެ. ޖޭ-ޕައުޗް ފަދައިން މިއީ ވެސް ކަރުތެރެއާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ކޭ-ޕައުޗް (ކޮކް ޕައުޗް) | މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ޖޭ ނުވަތަ އެސް ޓައިޕް ނުހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ޕައުޗް ގުޅިފައިވަނީ ބަނޑުގައި ހަމުގެ ފެންވަރުގައި ހަދާފައިވާ ކުޑަ ހުޅުވުމަކާ (ސްޓޯމާ) އެވެ. މި ޕައުޗް ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ކުޑަ ހޮޅިއަކުން ހުސްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. |
މި ސާޖަރީ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާކަށްތޯއާއި، މިއީ ކާކަށް އެކަށީގެން ނުވާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސިއްހަތު ބަލާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ.
| ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާ މީހުން ✅ | އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ނުދޭ މީހުން ❌ |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނެވެ. | ކްރޯންސް ބަލި ހުންނަ މީހުން . |
| އެނަލް ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މީހުންނެވެ. | ނަޖިސް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ މީހުން. |
| އާންމުކޮށް 20 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު (އެކަމަކު 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ވެސް ޝަރުތު ހަމަވާނަމަ އެކަން ކުރެވިދާނެ) އެވެ. | ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުން (ކްލާސް III ފަލަވުން) ހުންނަ މީހުން. |
| ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުން. | ރެކްޓަލް ކެންސަރު މަދު މީހުންނެވެ. |
ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނަމަވެސް، ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތި. ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %95 އެވެ. ގިނަ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކުރިން ފާޚާނާއަށް ދާން ނުޖެހޭނެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ލުޔެއް މިހާރު ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ފާޚާނާއަށް އަވަސްވެގަންނަން ނުޖެހި، ގޮހޮރުގެ ޙަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮތުމެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ފަހަރު ގޮހޮރު ނެގޭނެ އެވެ. ރެއަކު އެއްފަހަރު ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އަވަސް އަރުވާލުމެއް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމުން ކުޑަކޮށް ސީޕޭޖް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުވެ އެވެ.
އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަދި މިއީ ވަރަށް ރިސްކު ބޮޑު ސާޖަރީއެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ. ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ޕައުޗައިޓިސް , މިއީ އަލަށް އުފެދޭ ޕައުޗް ދުޅަވުމެވެ. މި ހާލަތު ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %81 މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:
- ސާޖަރީއަށްފަހު (ޝިފާ ލިބުމުގެ ތެރޭގައި) ދަބަހުން ލީކުވުން.
- ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ބޮޑަށް ލޭއައުން.
- ޕައުޗް ކަރުތެރެއިން ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ހަނިވުން.
- ކުޑަ ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން.
- ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގެ އިންފެކްޝަންތައް (ގިނައިން ގޮހޮރު ނެގުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
ވަރަށް މަދުން (%5%-10 އާއި ދެމެދު) އުފައްދާ ކޮތަޅު ފޭލްވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މަރާމާތު ކުރަން ނުވަތަ ނަގައި އާ އެއްޗެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް! | |
|---|---|
| 🔴 ދެތިން ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން. | |
| 🔴 މާބޮޑަށް ލޭއައުން. | |
| 🔴 ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. | |
| 🔴 ފާޚާނާ ނުކުރެވުން. | |
| 🔴 މާބޮޑަށް ފާޚާނާ ލީކުވުން. | |
| 🔴 ކޭ-ޕައުޗެއްނަމަ ސްޓޯމާއަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. | |
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވެ ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެމީހުން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ``ޕައުޗޯސްކޯޕީ'' (މިއީ މިނީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓެއް) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ޕައުޗްގެ ހާލަތު ބަލާނެއެވެ.
އިލިއަލް ޕައުޗް އިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ހުރަހެއް ނާޅާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރެކްޓަލް މަސްތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ކުރިން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިލިއަލް ޕައުޗް ސާޖަރީ އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ނަގަން ކުރާ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ޕައުޗެއް ނެތި އުޅުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުރެވޭނެ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ނިންމާނެއެވެ.
- މިއީ ރިސްކްތަކެއް ހުރި ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތިވެ އެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމާއި ގަޑިއަށް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އިންޒާރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ