ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ އިލޮޕެރިޑޯން (ބްރޭންޑް ނަން ފަނަޕްޓް) ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިލޮޕެރިޑޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލޮޕެރިޑޯން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެންޓިސައިކޮޓިކްސް' އެވެ. އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން އެވެ. ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އިމްބެލެންސް އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން: ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި: މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ގިނަގިނައިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ.
- ސިޒޭރިއަން: ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ހަނދާނާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ .
- ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން: ކުރިން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުން.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ .
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ކުރިން މަރުވާން އުޅުނު ނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- އެހެނިހެން އެލާޖީތައް:މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް އޮތް ކަމަށާއި، އެކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ ކަމަށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން އިލޮޕެރިޑޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| މިއީ އިލޮޕެރިޑޯން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ. | |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން، ކުއިނިޑައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| މިކަންކަން އިލޮޕެރިޑޯން އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ - ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ރާ | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް | ފްލޫއޮކްސެޓިން، ޕެރޮކްސެޓިން، އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެންޓިފަންގަލް އެވެ | ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި ފްލޫކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ސާޖަރީއަށް އެނެސްތެޓިކްސް، ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން) ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ލޮލީޕޮޕް އެއް ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި އިންތިހާ ހޫނަށް ހަށިގަނޑުން ކެތްކުރެވޭ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނު ހެދުމެއް ހެދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަދި،ހޫނު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ އަވިގަނޑުގައި ނުތިބޭށެވެ. މާ ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) | މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް (އީޕީއެސް) | މަސްތައް ހަރުވުން، ތުރުތުރު އަޅަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހަރަކާތްތެރިވުން. |
| އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ވޭންދެނިވި ޖިންސީ ހޭލުންތެރިކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އައުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބޯއެނބުރުން |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ