ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ އިލޮޕެރިޑޯން (ފަނަޕްޓް ބްރޭންޑް ނަމުން އެނގިދާނެ) ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އާ ބޭހެއް ފެށުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. “މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟”، “އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟”، ނުވަތަ “އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟” ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބޭސް ސާދާ، ސާފު ބަސްތަކުން ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
އިލޮޕެރިޑޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލޮޕެރިޑޯން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'އެންޓިސައިކޮޓިކްސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން އަކީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ސުލޫކުތަކާއި ފިކުރުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކެމިކަލްތައް އިންބެލެންސް ނުވުމުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިގެން , މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކުރިން ހުރި ބައެއް ހާލަތްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން: ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރިނަމަ، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ރިތްމް ޑިސްޓާބަންސް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ތިމާގެ މިންވަރު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ދަންނަވަމެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ގިނައިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސިޒޭރިއަން: ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުމުގެ ތާރީހެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ: މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ހަނދާނާއި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަނަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ؛ މިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ހާމަކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ކުރިން ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާނަމަ ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރު: އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އެއްވެސް ޒާތީ ތާރީޚެއް ހާމަކުރުން.
- ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން: ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް މަދުވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ މަރުވާން އުޅުނު ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އެކަން ހާމަކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ދަރިފުޅަށް ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވަކި ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ލިސްޓްކުރުން.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ އެކު މުޅިން ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް މެޑިކަލް މައުލޫމާތެއް ނުހިފެހެއްޓުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯންވީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓާލުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނަމަ ބޭސް ކިރު ދޫކޮށްލުމަށް ވަކި ޕްލޭނެއް ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒްތައް: ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ކައިރިވެއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުން އަވަސް ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް އަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ
އިލޮޕެރިޑޯން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
| ބޭސް ކެޓަގަރީ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އިލޮޕެރިޑޯން އާއި އެއްކޮށް ނުލާށެވެ | |
| ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ | ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން، އަދި ކުއިނިޑައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް – ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ | |
| ރާ | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ އަސަރަށް ބަދަލު ގެނެސް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | ފްލޫއޮކްސެޓިން، ޕެރޮކްސެޓިން، ނުވަތަ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ކެޓޯކޮނަޒޯލް ނުވަތަ ފްލޫކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކެވެ | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ސާޖިކަލް އެނެސްތެޝިއާ އާއި ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެކެވެ. |
ނިރޯގީ ލަންކާ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު،ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން. އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ ގޮތް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުންނަ ތަނުން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރަންވާނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޯން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން، ގިނަ ދުވަހު އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ގަދަ ޖިސްމާނީ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ޕޮޓެންޝަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ. ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ.
| ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް: ވަގުތުން ކުއްލި މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދުން (911 އަށް ގުޅާ) | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލަތައް | ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން (ޚާއްޞަކޮށް އެއްފަރާތުން)، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| މޫވްމަންޓް ޑިސްއޯޑަރސް (އީޕީއެސް) | މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތްވުން. |
| އެހެނިހެން ސީރިއަސް ކަންބޮޑުވުންތައް | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުން. |
| އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އައުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބޯއެނބުރުން |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
ބޭސް ރައްކާކުރާނެ ގޮތް
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15–30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުކާލާށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
- މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކެއުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ވިޓަމިންސް އާއި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އަންނަހެން ހީވާނަމަ، ހައި ރިސްކް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
އިލޮޕެރިޑޯން، ފަނަޕްޓް، ޝިޒޯއެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ، ޝިޒޯފްރެނިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އެންޓިސައިކޮޓިކް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް
