ތިބާގެ ދަތްދޮޅިތައް ލުއި ހެއްޔެވެ؟ މި ޒަމާނީ ހައްލު (އިމްޕްލާންޓް-ސަޕޯޓްޑް ޑެންޗަރސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ދަތްދޮޅި ބޭނުންކުރާ މީހެއްތަ؟ ނޫނީ ގިނަ ދަތްތަކެއް ގެއްލިގެން ހައްލެއް ހޯދަން އުޅޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި އޮންނާނެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހޭން އުޅޭއިރު، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ކާއިރު ހަރަކާތްތެރިވެ ތެޅިގަންނަ ދަތްދޮޅިތައް ހުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އުފަލުން ހިނިތުންވެލަން ޖެހިލުންވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު މިކަމަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ދާއިމީ ހައްލެއް އެބައޮތް. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިމްޕްލާންޓް ސަޕޯޓްޑް ޑެންޗަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ދަތްދޮޅީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ޑެންޗަރެއް ފަދައިން ދަތްދޮޅީގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން ހުންނަ ޑެންޗަރެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސީދާ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގެއެއް އަޅާއިރު ބިންގާ އަޅާފައި އޭގެ މައްޗަށް އިމާރާތް އަޅާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް ކުދިކުދި ޓައިޓެނިއަމް ސްކްރޫތަކެއް ވައްދާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑެންޓަލް އިމްޕްލާންޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މި އިމްޕްލާންޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ އަސްލު ދަތުގެ މުރަކަ ފަދައިންނެވެ.

ދެން، ކަސްޓަމް މެއިޑް ޑެންޗަރެއް އިމްޕްލާންޓްގެ މައްޗަށް "ކްލިޕް" ކޮށްފައި ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ދަތްދޮޅިއެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ލިބުނު ގެއްލުމެއް ނެތި ވަރަށް ސްޓޭބަލް އެއްޗެކެވެ. ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީ ނުވަތަ ތިރީ ދަތްދޮޅި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތަކަށް ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އެއްތަނެއްގައި ގިނައިން ދަތް ގެއްލިފައިވާނަމަ، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު މިކަމަށް ޝަރުތު ހަމަވުމަށްޓަކައި ފުރިހަމަކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި އެ ދަތުގެ އިމްޕްލާންޓްތައް ބެހެއްޓުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަން ވެއްޖެނަމަ، 'ބޯން ގްރާފްޓިން' ކިޔާ ސާޖަރީއަކުން ދަތްދޮޅީގެ ކަށި އަލުން ބޮޑު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ރިމޫވޭބަލް އަދި ޕަރމަނަންޓް - ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އިމްޕްލާންޓްތަކުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޑެންޗަރ ވެއެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ ތެރެއިން އެއްޗެއް ހޮވުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އިސްކަންދޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް "އޯލް-އޮން-4®" މެތެޑަކީ މި ދާއިމީ ވައްތަރަށް ނިސްބަތްވާ މެތެޑެކެވެ. މި އުސޫލުގައި ދަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ސެޓެއް ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގައި ޖައްސަނީ އެންމެ ހަތަރު (4) އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

މިކަން ސެޓްއަޕް ކުރުމަށް ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް ޕްރޮސެސް އަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އެއްދުވަހަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ފިޔަވަޅެއް އަޅާފައިވީ ނަމަވެސް ނިމުމުގައި ލިބޭ ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

1. ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން: ފުރަތަމަ ދަތްތައް ހަލާކުވެފައި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައި ހުރިނަމަ އެ ދަތްތައް ނަގަން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ކަށި ގްރާފްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ދަތް ސެޓެއް (ޝިފާ ލިބޭ ޑެންޗަރ) އެއް ލިބޭނެއެވެ.

2. އިމްޕްލާންޓް ބެހެއްޓުން: ދެން ދަތުގެ ސާޖަން އިން އިމްޕްލާންޓްތައް ތިބާގެ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖައްސާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އިމްޕްލާންޓްތައް ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާ އިންޓަގްރޭޓް ވާން 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު އަދިވެސް ވަގުތީ ދަތްދޮޅި އަޅާނެ އެވެ.

3. އިމްޕްރެޝަންސް: އިމްޕްލާންޓްތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މަތީ ދަތްދޮޅިއާއި ތިރީ ދަތްދޮޅީގެ އިމްޕްރެޝަންސް ނަގާނެއެވެ. މިތަކެތި ޑެންޓަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ތިބާއަށް ފުރިހަމަ ޑެންޗަރ ސެޓެއް ހަދަން ފަށާނެއެވެ.

4. ފައިނަލް ދަތް ސެޓް ފިޓްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްފައިވާ ދަތް ސެޓް ގެނެސް އިމްޕްލާންޓްތަކަށް ފިޓްކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާއި އެއީ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ގެއްލުންތައް ހުރެ އެވެ.

ތިބާގެ އިމްޕްލާންޓްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ، އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ . އާންމުކޮށް ކޮންމެ 15-20 އަހަރަކުން އޯވަރޑެންޗަރ ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ .

ރަނގަޅުވެ މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުން

ގިނަ މީހުންނަށް އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީ ހެދުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިމްޕްލާންޓްތައް ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާ ފުރިހަމައަށް އިންޓަގްރޭޓްވާން އެތައް މަހެއް ނަގަ އެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ދަތްތަކެއް ހުންނާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިއީ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

އާންމުކޮށް އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ދެތިން ދުވަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިތަކެތި އަޅައިގެން ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އިމްޕްލާންޓްތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، ދަތްތަކުގެ ފަހު ސެޓް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި ކަމުދާ ހުރިހާ ކާނާއެއް ލިބޭނެ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީ ހެދުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ގިނައިން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ .
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ތަދުވާނަމައެވެ .
• އިމްޕްލާންޓް ކުރި ތަނުން ޕަސް ނުކުންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަނަމަ (101 ފަރެންހައިޓް / 38.3 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) އެވެ.

ދަތްތައް ގެއްލުމަކީ މީހާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އުފަލަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުން އެ ގެއްލިފައިވާ އިތުބާރާއި އުފާވެރިކަން އަލުން ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.