ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ތާށިވެފައި ހުންނަން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ 'އިމްޕްލާންޓް ޕޯޓް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ގަވާއިދުން އިންޖެކްޝަން، ސެލައިން، ނުވަތަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެނިއުލާ ޖަހައި އިންޖެކްޝަން ތެރެއިން ވައްޓާލަން ޖެހުމުން ލިބޭ ރިހުން، ނުތަނަވަސްކަން، އަދި ލޭނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނަށް މި ޕްރޮސެސް ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކުޑަކުޑަ ޑިވައިސްއެއްގެ ވާހަކަ.

އެހެންވީމާ، މިއީ 'އިމްޕްލާންޓް ޕޯޓް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. އިތުރަށް ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު ނާރުތަކާ ފަސޭހައިން ގުޅޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ދާއިމީ "ގޭޓެއް" އެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ `ޕޯޓަކަތު` ނުވަތަ `މެޑިޕޯޓް` އެވެ.

މި 'ބަނދަރު' ހެދީ ދަގަނޑު ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ ފަށަލަ ކުޑަ ޑިސްކެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އޭގެ މަތީގައި ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ ބައެއް (`ސެޕްޓަމް`) ހުންނައިރު، އެ ބައި ނިޑަލް އިން ވައްދާލެވޭނެ އެވެ. މި ޑިސްކާއި ގުޅިފައިވާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (`ކެތެޓަރ`) ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ކައިރީގައިވާ ބޮޑު ލޭނާރަކަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މި މުޅި ނިޒާމު ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓަނީ ކުޑަ ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ދެން ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަ ސާޖަރީއަކުން ވެސް އަލުން ނަގައިލެވޭނެ އެވެ.

މި 'ބަނދަރު' ތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިކަން ތާވަލެއްގައި ވިސްނަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މިކަހަލަ 'ބަނދަރެއް' ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަގިނައިން ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ލޭނާރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ލޭ އެޅުން، ނުވަތަ ލޭ ނަގަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިކަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ކެންސަރުގެ ހާލަތު: ގަވާއިދުން ކީމޯތެރަޕީ ދޭން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތައް: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭނާރުތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން: ޑައިލިސިސް އަށް.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލޭނާރުތަކަށް ކާނާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އެހެން ކޮމްޕްލެކްސް ބަލިތައް: ގިނަގިނައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ކޮންމެ ހާލަތެކެވެ.

'ބަނދަރު' ޖެހުމުގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުޑަ ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ބޭހާއި ވިޓަމިން އެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި ލޭ ހޮޅިޖެހުން ބެލުމަށް ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

މި 'ޕޯޓް' ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާ ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެނައުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި 'ޕޯޓް' ބަހައްޓަނީ މޭމަތީގެ ވާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަތުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ރިބްތަކުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ބަނޑުގައި ވެސް ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓެއް ނިދާލާނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީ ހަދާނެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށް ބޭސް ވެސް ދޭނެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް `ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ' ދޭއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުދިން މުޅިން ނިދާލައެވެ.

މިއަށް ޑޮކްޓަރު ވަންނަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

1. އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިން: މި ސާޖަރީ ހެދެނީ `ފްލޫރޮސްކޯޕީ` ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެކްނޮލޮޖީއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

2. ކުޑަ އިންސިޝަން: ބޮޑު ލޭނާރަކަށް (ސުޕިރިއަރ ވެނާ ކަވާ، ޖުގުލަރ، ނުވަތަ ސަބްކްލެވިއަން ފަދަ) ވަނުމަށްޓަކައި ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައެވެ.

3. އަނެއް ވަޅި: އަނެއްކާވެސް ކުޑަ ވަޅިއެއް މޭމަތީގައި ނުވަތަ އަތުގެ ހަންގަނޑުގައި ޖަހައި، ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ "ޖީބެއް" އުފައްދައިގެން 'ޕޯޓް' ބެހެއްޓުން.

4. 'ޕޯޓް' ބެހެއްޓުން:އެ 'ބަނދަރު' ބަހައްޓަނީ އުފެއްދި ޖީބުގެ ތެރޭގައެވެ.

5. ހޮޅި ގުޅުވުން: 'ޕޯޓް' އިން އަންނަ ހޮޅި (ކެތެޓަރ) ކަރުގައި ހުންނަ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައި ގުޅުވައިދެއެވެ.

6. ކޮންފަރމަންސް: ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނަގައެވެ.

7. ސުޗުއަރ ކުރުން: އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަންތައް ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

'ބަނދަރު' ބޭނުން ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެއެވެ. މިދެކަންތައް ވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ބަނދަރު' ބަލަހައްޓަނީ ކާކުތޯއާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބަނދަރުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ފަރުވާ ނުލިބޭނަމަ ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައި މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ބަނދަރު ފްލަޝް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޚާއްޞަ ސޮލިއުޝަނަކުން ސާފުކުރުމެވެ. މިކަން ކުރާނީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުހުންނެވެ.

އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ސާފުތާހިރުކަމަކީ އެއް ނަމްބަރެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާށެވެ.
• އަބަދުވެސް މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި އެނދު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާނީ:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން .

• ބަނދަރުން ލޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ލީކުވަމުންދާނަމަ.
• އެތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
• 'ބަނދަރު' ހުންނަ ފަރާތުގައި ހުންނަ އަތް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހަކަށް 'ބަނދަރު' އަކީ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ.