ރިއްސާހެން ހީވަނީތަ؟ ތިބާގެ ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (އައިބީއެމް) އަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު އެއްޗެހި ހިފަހައްޓަން، ބަޓަން ބަޓަން ޖަހަން، ނުވަތަ ހިނގާލަން ވެސް އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ވިސްނަނީ "އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން އެހާ ސާދާއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް`، ކުރުކޮށް `(އައިބީއެމް)` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (އައިބީއެމް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` އަކީ މަޑުމަޑުން މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެއީ މާބޮޑު ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުންނެވެ.ވިސްނާލަމާ، ކުޑަ އެއްޗެއް `ޕިންޗް` ކުރަން އުނދަގޫވެ، އެއްޗެއް `ހިފަހައްޓަން` ދަތިވެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިނގާފައި ދާއިރު ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ކުރީކޮޅުގެ ނިޝާންތަކެވެ.

`އައިބީއެމް` ކިޔާ މި ހާލަތު ގިނަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ތިބާ މަރާނުލާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ނިވާކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ހިތާމައަކީ އައިބީއެމް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބުމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި މަސްތަކުގެ ބާރު ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

މި `އައިބީއެމް` ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް އަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މަޔޯޕެތީސް އެވެ. މަޔޯޕެތީ އަކީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް ހަމަލާދީ ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބަލިތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިބީއެމް އިން ކޮންމެ މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން 5 އާއި 9 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް އަސަރު ކުރެ އެވެ. އަދި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިންގުނަ އިތުރުވެއެވެ (3:1).

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (އައިބީއެމް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައިބީއެމްގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން އަންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ގުނަވަންތަކުންނެވެ. ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވޭނީ ފައި، އުނަގަނޑު ނުވަތަ އަތް، އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ބަލިކަށިކަން. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ބައެއް މީހުންނަށް ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖަހަން އުނދަގޫވާ، ނުވަތަ ގަލަންތައް އޮމާންކޮށް ނުލިޔެވޭ. އަނެއް ބަޔަކަށް ސިޑިން އަރަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތަޅައި ވެއްޓިގެން އުޅެއެވެ.

އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުންދާވަރަކަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަތްތިލަ، ފައި، ކޮނޑު، އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު، އަތްތިލަ، އަދި އިނގިލީގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވަމުން ދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިން ފަސޭހައިން އުފުލޭ އެއްޗެހި އުފުލާކަށް ނުކެރޭނެ، އަދި ގޮނޑިން ތެދުވުމަށް އުނދަގޫވާ.
• ކަރުގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯ ކޮޅަށް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވެ، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، ކާއެއްޗެހި ތާށިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މާނައަކީ މަސްތައް ކުޑަވެ ވަރަށް ތުނިވެފައިވުމެވެ.
• މަޑު، ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (`މައިއަލްޖިއާ`). ނަމަވެސް މި ތަދު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުޖެހޭ ކަމަށާއި، ދިމާވި ނަމަވެސް މިއީ މާ ބޮޑު ތަދެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

މިސާލަކަށް ސުނިލް ކިޔާ ރަހުމަތްތެރިއަކު ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. އޭނާގެ ސައިތަށި ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓަން ނުކުޅެދޭތާ މިހާރު ދުވަސްކޮޅެއް ވެފައިވާއިރު، އެ ސައިތަށި އަތުން ވެއްޓިގެން ދެއެވެ. ނޫސް ކިޔަން ދާއިރު އޭނާގެ އަތުގައި ތުރުތުރު އަޅަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ފުރަތަމަ ހީކުރީ އެއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމެވެ. އެކަމަކު ފަހުން އޭނާއަށް ވިސްނުނީ މިއީ `އައިބީއެމް` ގެ ކުރީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ.

މި `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (އައިބީއެމް)` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ `އިޑިއޯޕެތިކް` އެވެ. އެއީ، ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާހެން ހީވެއެވެ. `މައިއޮސައިޓިސް` ގެ އެހެން ބާވަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ހާލަތުގައި މަސްތަކުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުން (`ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން`) އަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް މި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް އަދިވެސް ނޭނގެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް (`އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް`) ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް އޮޅިގެން ހަމަލާދެއެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީސް` އަކީ ވެސް `އައިބީއެމް` އާއި ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީން ގުރޫޕްތަކެކެވެ. އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް، ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން، ނުވަތަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ . މި `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީސް` ތަކަކީ `އޭއެލްއެސް` ފަދަ ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތަކުގައި ވެސް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސެލްތަކުގެ އާންމު މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯޕެތީ` އާއި `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` ގެ ތަފާތު

ބައެއް ފަހަރު `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` އަށް ވެސް ކިޔަނީ `ސްޕޮރެޑިކް އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (sIBM)` އެވެ. `ސްޕޮރެޑިކް` ގެ މާނައަކީ އެއީ ރެންޑަމްކޮށް، ނުވަތަ ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ މިފަދަ ހާލަތްތަކާ ތަފާތުކުރުމަށެވެ. ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ކިޔަނީ `ހެރިޑިޓަރީ އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯޕެތީސް (hIMB)` އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯޕެތީސް` އޭ ބުނުމުން މި ދެ ބާވަތް ނިސްބަތްވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު މިދައްކަނީ ރެންޑަމްކޮށް ދިމާވާ `sIBM` ގެ ވާހަކައެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

އައިބީއެމް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް މަސްތައް ބަލާނެ އެވެ. އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް އަދި މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި ކަންތައްތަކެއް ބަލާނެއެވެ.

• އަސަރުކުރަނީ ކޮން މަސްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، އިނގިލިތަކުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި؟)
• ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް އިތުރަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށިއިރު ތިބާގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (އާންމުކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުން)

ދެން، އެހެން ޝަރުތުތައް ``ރައްކާތެރި`` ކުރުމަށްޓަކައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެ، މިސާލަކަށް:

• ކްރިއޭޓިން ކިނާޒް (CK) ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ އެންޒައިމެއްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މި `ސީކޭ` ލެވެލް އިތުރުވެދާނެ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.
• ވައިރަސްތަކާއި އެކިއެކި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ކުދިކުދި އިނގިލިތައް ވައްދައިގެންނެވެ.
• ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީ (އެންސީއެސް): މިއީ ތިބާގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްއެއް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މަސްތަކުގެ ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓް

އިންކްލޫޝަން-ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްގަނޑުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނެގުމެވެ. ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު މި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާނެއެވެ. އައިބީއެމް ހުރިނަމަ، އޭނާއަށް ސާމްޕަލްގައި އިންކްލޫޝަން ބޮޑީސް (އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީން ކްލަމްޕްސް، ބަބުލްސް، ނުވަތަ ވެކިއުލްސް) ފެންނާނެއެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` އަށް އެއްވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެހެން އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކާއި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާ ހިލާފަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ.

އެކަމަކު އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ! މަސްތަކުގެ ބާރު ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަސްތައް އިތުރަށް ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަރަކަށް ކަންކަން ކުރަން އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަނެކެވެ. މިސާލަކަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ކެއުމާއި، ލިޔުމުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެކިއެކި އާލާތްތައް ބޭނުންކުރަން ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް (އެސްއެލްޕީ) އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނިވާކުރަން ދަސްކޮށްދީ، ނިވާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެންނަށް `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`އައިބީއެމް` ހުރިނަމަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެއެވެ. ކުރިންވެސް ބުނިހެން،މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އުމުރަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވާން ނުވަތަ ކަންކަން ކުރުމުގެ އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންގެ ހިނގުމުގެ ޤާބިލުކަން މުޅިން ނުގެއްލޭ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް 10-15 އަހަރު ފަހުން ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އިންކްލޫޝަން-ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލައަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` އާއި އެކު ގިނަ ދުވަހު އުޅެން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ. މާނައަކީ ރަނގަޅަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި އާދަތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާ ޕްރޮގްރާމަކަށް ބަދަލުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ރޫޓިން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މަސްތައް ވީހާވެސް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ``ވެލްނެސް ލައިފްސްޓައިލް'' އަށް ތަބާވާށެވެ.ރަނގަޅަށް ކާން، ރަނގަޅަށް ނިދާ، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް، މުހިންމު ގުޅުންތައް ދަމަހައްޓައިފިނަމަ ޖުމްލަކޮށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުން. ތިމާއަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ ނުވަތަ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ވަރަށް ގިނަ ނަފްސާނީ ބާރާއި އަމަލީ ލަފާ ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި "މިކަން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އަހަރެން ނޫން" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ވެސް އަދި މަސައްކަތުގައި ވެސް އެޑެޕްޓޭޝަންތައް ބަލާށެވެ. ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ މޮބިލިޓީ އެއިޑްސް އާއި އެސިސްޓިވް ޑިވައިސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ތިބޭށެވެ. ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކަށް ބަލާށެވެ. ދިރާސާވެރިން ދަނީ އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ފަރުވާތަކެއް ހޯދަމުންނެވެ. އަދި މި އިމްތިޙާނުތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.

`އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މެދު އުމުރުގައި، އުއްމީދެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފަރުވާ ނުކުރެވޭ، ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް އެއްވެސް މީހަކު އުންމީދު ނުކުރެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މީގެ ކުރިން މިބަލީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނަމަ، ތިމާއަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް ކުރިމަތިލާން އަދި ވިސްނައިދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންވީމާ، ކުރިއަށް އޮތް ބަދަލުތަކާ މެދު ވިސްނައި، އެއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނައުމަށް ގިނަ ވަގުތު އެބައޮތެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުރާނެ ގޮތެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު،އުންމީދީ ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުތަކުގައި ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `އިންކްލޫޝަން ބޮޑީ މަޔޯސައިޓިސް (އައިބީއެމް)` ގެ ވާހަކައެވެ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• އައިބީއެމް އަކީ ޕްރޮގްރެސިވް މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުމުރުން 50 އަހަރުވުމަށްފަހު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބައްޔެކެވެ.މި ތަދު ކުޑަ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• There is no cure for this , އެކަމަކު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު މަސްތަކުގެ ބާރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެހި ހިފެހެއްޓުމަށް ދަތިވުމާއި، ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތަޅައިގަތުމާއި، ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ .
• ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް (`އިޑިއޯޕެތިކް`) ނަމަވެސް އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މި ބަލި ކަނޑައެޅިގެން ކަށަވަރުވަނީ މަސްތަކުގެ ބަޔޮޕްސީއަކުން އެކަންޏެވެ.
• މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުރުމާއި، ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމާއި، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިބި!

` މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، އައިބީއެމް ބަލި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، މަސްތަކުގެ ބަލިތައް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ސިއްހަތު، ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުން، ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް