ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އެހާ އުނދަގޫވާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު އިންޑޯމެތަސިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، އޭގެ ވަޒީފާއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

އިންޑޯމެތަސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޑޯމެތަސިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އާދައިގެ ވަރަކަށް ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އިންޑޯމެތަސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް	ތަފްޞީލު
ލޭއައުމުގެ ބަލިތަކެވެ	ލޭ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
ހިތުގެ ސާޖަރީއެއް	މިދިޔަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވާނަމަ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން	ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ (ޑީހައިޑްރޭޝަން) އެވެ.
ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމެވެ	ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ	ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހިތުގެ ބައްޔެއް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި	ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ	ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ.
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ	ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެނޫންވެސް ބަލިތައް.
އެހެން ބޭސްތަކެވެ	ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑްސް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން) ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
އާދަތަކެވެ	ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ	އިންޑޯމެތަސިން، އެސްޕިރިން، ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީގެ އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ ކާނާތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
ބަލިވެ އިނުމެވެ	ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލުމާއި، ކޮށާނުލުމާއި، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ އެކްސްޓެންޑް-ރިލީސް ކަމުގައިވާއިރު، މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވުމެވެ. އެކަންކަން ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ޕްރޮސެސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

އިންޑޯމެތަސިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުން ކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އިންޑޯމެތަސިން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ!
ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ	މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
ޑިފްލޫނިސަލް އެވެ	ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ
ކެޓޯރޮލަކް އެވެ	ޓްރައިއަމްޓެރީން އެވެ

މިކަންކަމުގައިވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ( ޑޮކްޓަރަށް)ބުނުން)
ރާ	ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް
އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ	ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް
ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ލިތިއަމް، ޑައިގޮކްސިން އެވެ	ލޭހޮޅިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސް)	އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ	ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ އިންޒާރެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ ތިމާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލް ފަދަ ހޮޑުލެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް: މި ބޭސް ހާއްސަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުންނާއި މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. 30 ހަފުތާ ފަހުން މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހަންގަނޑުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ހިމެނެއެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ރޯގާ ރިއްސުމާއެކު ރަތް ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިންޑޯމެތަސިން އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އެލާޖިކް ވުމެވެ	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން.
ލޭއައުން	ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން، ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ	މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތްތިލަ ތަތްވުން ނުވަތަ ތަދުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް	ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، އަތްފައި ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
ކިޑްނީ/ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން	ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން.
ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް	ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިގެން ދިއުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ބޮލުގައިރިހުން
ބޯއެނބުރުން
އެޕަޓައިޓް
ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ޑޯޒްގައި، އަދި ސީދާ ވަގުތުގައި ބޯށެވެ.
ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕިރިން އަދި އެހެނިހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.