ތިބާގެ ކަންފަތް ވަޅިން އިންފެކްޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ކަންފަތް ވަށާލުން) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ރީތިކޮށް ފެނުމުގެ ނިޔަތުގައި ކަންފަތް ވަށާލީ... އެކަމަކު މިހާރު އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލާއިރު ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައެއް ނިކުމެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަންފަތް ވަށާލާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އަލަށް ކަންފަތް ވަށާލުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ޒަޚަމެއް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާންދެން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަން އެބަޖެހެއެވެ. މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަންފަތް ވަށާލުމުން އިންފެކްޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަންފަތް ވަށާލުމުގެ މާނައަކީ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ކަންފަތުގެ މަތީގައިވާ ކާޓިލޭޖްގައި ލޯވަޅެއް ހެދުމެވެ. އައު ޕިއާސިންގ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމެކެވެ . މި ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހަޑި އެއްޗަކުން ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ސޯރސް" ވެދާނެ އެވެ.

އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

• ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަން ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ .
• ތަދުވާވަރަށް އަތްވެސް ނުލެވެއެވެ.
• އެ ބައިގައި އަތްލުމުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވެއެވެ .
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ހުދު، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންއެއް ފައިބަމުންދެއެވެ.

ކަންފަތް ވަށާލުމަށް މައިގަނޑު ދެ ތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ވަށާލާ ތަނަށް ބަލާފައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަފާތުވެއެވެ.

1. އާލޯބް: މިއީ ކަންފަތުގެ މަޑު، މަސްގަނޑު ހުންނަ ބައެވެ. އެއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކަންފަތުގެ ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ.

2. ކާޓިލޭޖް: މިއީ ކަންފަތުގެ މަތީބައި އަދި މެދު ބައިގައި ހުންނަ ބޯ، ކުޑަކޮށް ހަރު ޓިޝޫ އެވެ. އެއީ ކަންފަތް ފަށަލައަށް ވުރެ ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާޓިލޭޖް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ . ކާޓިލޭޖް އިންފެކްޝަންތައް ބައެއް ފަހަރު ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ރަނގަޅުވުމެއްތޯ؟

ކަންފަތް ވަށާލުމުން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކާއި ރިހުން އާންމުވެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަންފަތް ވަށާލާފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %35 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• %77 މީހުންނަށް ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިފައިވެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް %43 މީހުންނަށް ވަކި ލޭޒާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިފައިވެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް %2.5 މީހުންނަށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ސްކާރ ކަހަލަ ބިހިތަކެއް (އަހަރެމެން މި ކިޔަނީ ކެލޮއިޑް ސްކާރސް ) އުފެދެއެވެ.

ކަންފަތް ވަށާލުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރަތްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް މީހުން މި އާދައިގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް އާއި އިންފެކްޝަނެއް އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކަންފަތް ވަޅިއެއް އިންފެކްޓްވާން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ) ވަދެފައިވާތީ އެވެ. މިކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ:

• ހަޑި ތަނެއްގައި ނުވަތަ ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރާ ސާމާނުން ކަންފަތް ވަށާލުން: ކަންފަތް ވަށާލާ ތަން ސާފުކޮށް، އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ކޮށްފައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަޑި އަތުން ކަންފަތުގައި އަތްލުން: ހަޑި އަތުން ގިނަގިނައިން ކަންފަތް ދޮށުގައި އަތްލުމާއި ބުރިކުރުމަކީ ފަސޭހައިން ޖަރާސީމު ތައާރަފް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާފައި ނެގުން: ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ކަންފަތް ދަނޑި ނަގައިފިނަމަ، އަނބުރާ ޖައްސާލުމުން ޒަޚަމަށް ގެއްލުން ލިބި ޖަރާސީމު ތައާރަފް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅަށް ސާފުނުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތަން ސާފުކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޕިއާސަރ އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި، ކޯރުތަކުގައި ނުވަތަ ކަނޑުގައި ފަތާލުން: އާންމު ތަންތަނުގައި ހުންނަ ފެނުގައި ޖަރާސީމު ހިމެނިދާނެތީ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ރިސްކް އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވަނީ އެމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެދާނެތީ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަކުރުބަލި
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ އެހެން ބަލިތަކެވެ

ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަންފަތް ވަށާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކުޑަ އިންފެކްޝަނެއް ރަނގަޅުވަނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަން ގަދަވެ ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ .

ޚާއްޞަކޮށް ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖްގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ވަރަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ . ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މުޅި ކާޓިލޭޖް (ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް) އަށް ފެތުރި، ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި އިންފެކްޝަން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ (ސިސްޓަމިކް އިންފެކްޝަން) . އެހެންކަމުން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

އިންފެކްޝަނަކަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އެއީ ކުޑަކުޑަ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނަމަ ގޭގައި އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވެ ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އިންފެކްޝަނެއް ނުޖެހި ކަންފަތް ވަށާލުމުގައި ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންފެކްޝަނެއް ތަހައްމަލު ކުރުމަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.

• ކަންފަތް ދަނޑި ނުނަގާށެވެ: ކަންފަތް ދޮށުގައި ޖަހާފައިވާ ތަންތަން މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެން) ރެއާއި ދުވާލު ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަތްލުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުން: ކަންފަތުގައި ނުވަތަ ކަންފަތް ދޮށުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ދުވާލަކު ދެފަހަރު ސާފުކުރުން: ދުވާލަކު ދެފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ސާފުކުރަންވާނީ މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެނާއި ލޮނުމެދު ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ސައިބޯނި އުނގުޅުމަށްފަހު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ސައިބޯނި ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ނައްތާލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އެންޓިސެޕްޓިކް ލޯޝަން ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ކަންފަތް ދޮށުގައި މަޑުމަޑުން އެނބުރުވުން: ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ސާފުކުރުމަށްފަހު، ކަންފަތް ދޮށުގައި ހަންގަނޑުގައި ނުޖެހުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން އެނބުރުވާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

• ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފައިވާހެން ހީވާނަމަ.
• ކަންފަތް ދަނޑި ނުވަތަ ކަންފަތް ދޮށުގައި ދަނޑި ހަންގަނޑުގައި ތާށިވެފައި އޮތްނަމަ , ނުވަތަ ނައްތާނުލެވޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑުގައި ވަދެފައިވާނަމަ.
• ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ޕަންކްޗަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ރީނދޫ/ފެހި ކުލައިގެ ޕަސްއެއް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.