ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހަށިގަނޑު ކޮންމެހެން ހޫނުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާ ހޫނުވުން) މިކަން ބަލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މަންމައަކަށް ވާން މިހާރު ތައްޔާރުވަނީ، ވަރަށް އުފާވެރި ވަގުތެއް. މި އަގުހުރި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ ކުއްޖަކު ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ލޯބިންނެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހަތަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާންޖެހޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުގެ ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށާއި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެހާ ހޫނުވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބަނޑުނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ 102.2 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (102.2 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ މަތިވެ، ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު، އެއީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެނގޭތަ؟ މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް އުފެދެން ފެށުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާ މައްޗަށް އުފުލިއްޖެނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ. މިސާލަކަށް ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު މަސްތަކުގައި ވެސް ހޫނުވުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން، ހޫނު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގޯސްކޮށް ހޫނު ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންވެ މިވާހަކަ މިދައްކަނީ.

މި ހޫނުކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ހަށިގަނޑު މާ ހޫނުވުމުން ރައްކާތެރިވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަންކަމާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ދެންނެވި `(39°C / 102.2°F)` އަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވެދާނެ ބައެއް ހަރަކާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ދުވަސްވަރު ވީހާވެސް ބޮޑަށް މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

• ސޯނާ އާއި ހޮޓް ޓަބް: ސޯނާ އަކީ ވަރަށް ހޫނު ސްޓީމް އެއް ހުންނަ ކޮޓަރިތަކެކެވެ. ހޫނު ޓާބްތަކަކީ ވަރަށް ހޫނު ފެން ފުރިފައިވާ ޓޭންކްތަކެކެވެ. މިދެންނެވި ދެ ކަމަކާވެސް މިދުވަސްވަރު މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އަވަހަށް މައްޗަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.
• ދިގު، ހޫނު ފެންވަރާލުން: ބައެއް މީހުން ދިގު، ހޫނު ފެންވަރާ، ޝަވަރ ކޮށްލައެވެ. އެއީ އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. ހޫނު ފެނުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށްގެން ފެންވަރާލާށެވެ. ދިގު، ހޫނު ފެންވަރާކަށް ނުދާށެވެ.
• އިލެކްޓްރިކް ބްލެންކެޓްތަކާއި ހޫނުކުރާ ޕެޑްތައް: މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެމީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި އަދި ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން.
• ހޫނު އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި ހުރުމާއި މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން:ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ޕީކް ސަން ގަޑިތަކުގައި ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ލިމިޓް ކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މޮޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ އެތެރެއިން ލިބޭ ސިގްނަލެއް ކަމަށާއި އެއީ "މިވަގުތު އަހަރެންނަށް ތަންކޮޅެއް މާ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ" ކަމަށެވެ. އެވަގުތު އެ ސިގްނަލް އަޑުއަހާށެވެ.

އެހެންވީމާ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހޫނު ޓާބަކަށް ނުވަތަ ސޯނާއަކަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފިނި ފެން ޕޫލެއްގައި ފަތާލަން ދާށެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑަށް މޮޅު އަދި ހޫނު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފެންވަރާއިރު ފެންވަރާއިރު ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ދުވާލުގެ ފިނި ވަގުތުތަކެއް ހޮވާށެވެ . ހެނދުނު އަވަހަށް ނުވަތަ ހަވީރު ފަހުކޮޅު އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި ބޭރުގައި އުޅުމަށް ވުރެ ވައި ކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ، ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުން ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ހެދުން އެޅުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ލުއި، ފަނޑު ކުލައެއް ހުންނަ، ކޮޓަން ކަހަލަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައި ފާއިތުވެ، ހޫނު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ފެންފުޅިއެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ނުވިޔަސް ގަވާއިދުން ފެން ބޯށެވެ.
• ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ކައްކާއިރު ބަދިގެ މާ ހޫނުވެއްޖެނަމަ އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.

ހޫނުގަދަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟

ހަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ހޫނުވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ:

• ވަރޓިގޯ (އެނބުރޭހެން ހީވުން)
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހިކި ހޫނުވެފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ
• ގިނައިން ފޮނިވެ، ނުވަތަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފޮނިވުން މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުން (މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް)
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް، ވަރުބަލިކަން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން
• ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނެތުން

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޫނު ދޫކޮށް ފިނި ތަނަކަށް ދާށެވެ. ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ. ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން. ވަރަށް ގަދަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ފަށައިފިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ހުމުގެ ސަބަބެކެވެ. ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ހޯދަން ނުދާށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް މިވަގުތު އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި ރޯގާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ވެސް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް ކަމަށެވެ.

އެނގެން ބޭނުންވާ އިތުރު ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އިތުރު ކުޑަކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިކަންކަން އެނގުމުގެ ކުރިން، ތިބާއަށް ނޭނގިވެސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ހޫނުވެފައި ހުއްޓެވެ. މިހާރު އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ތަނަކުން ނުކުމެގެން ދާނީ އުނދަގޫ ހީވާހާ އަވަހަކަށް ކަމުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި މައުލޫމާތަށް ހޭލުންތެރިވެ ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ސާފުކުރުން.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން މުހިންމު ދެތިން ކަމެއް ހަނދާން ހުންނާނެ ކަމަށް.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހު މާ ހޫނު ނުވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ސޯނާތަކާއި ހޫނު ޓާބްތަކާއި ވަރަށް ހޫނު ފެންވަރާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގަދަ އިރުގެ އަލިކަމާއި މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން ހަނިކުރުން.
• ހޫނުކަން އިހުސާސްވާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ އަވަހަށް ފިނިވާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
• ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މިކަންކަން އެނގި، ފަރުވާތެރިކަމާއި އުފަލާއެކު މި އަގުހުރި ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ.

ތިބާއާއި ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ވަގުތަކަށް އެދެމުން!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، މާ ހޫނުވުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުން، ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ހުމުގެ އަސަރު