ބުރަކަށީގައި ވެސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮއްކޮގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުޑައިރު ކުޅެން އުޅުނު ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުއިރު ކުއްލިއަކަށް ތަނަކަށް ފުންމާލައިގެން ބިންމަތީގައި ބުރަކަށީގައި ޖެހި "އޯ މައި!" ގިނަ ފަހަރަށް އެގޮތަށް ވެއްޓުމުން ކަރުގެ ފަހަތުގައި، އެއީ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ގޮނޑިއަށް ފިތާލާ ބައިގައި ތޫނު ރިހުމެއް ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑަކުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޮކްސިކްސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޓޭލްބޯން ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ބަޠަލުގެ ވާހަކައެވެ . ބައެއް މީހުން މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ ރަށުގެ ބަހުރުވައިން ‘ކެޓް ޖަމްޕިންގ އެޓިކް’، އަޑުއަހާފައި އޮތް ކަމެއް ނޭނގެއެވެ.

ކޮއްކޮއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި 'ދޫނި ކަށި' ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮކްސިކްސް އަކީ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ފަހު ކަށި، ބުރަކަށީގެ މެދުން ތިރިއަށް ދުއްވާ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައިވާ، ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑެކެވެ. ގިނަ ފަހަރު އެތަން އޮތްކަންވެސް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެން ބުނިހެން ފުންމާލައިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އެއީ "އޯހް، މިތަނުގައި ވެސް ކަށިގަނޑެއް އެބައޮތް" ހަނދާން ކުރާ ވަގުތެވެ.

މިހާރު މިކަމަށް ޓޭލްބޯން ކިޔަނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ވާހަކަ ދަނީ މިގޮތަށެވެ: ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މާކުރިން އިންސާނުންގެ ދޫންޏެއް އޮތެވެ. ހަމަ އެހެން ޖަނަވާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން. އެކަމަކު އީވޮލޫޝަން އާއި އެކު، އެއީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ބަދަލުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ދޫނި ގެއްލިގެން ދިޔައީ. އެހެންކަމުން މި ކޮކްސިކްސް އަކީ އެ މުސްކުޅި ދޫންޏަކުން ބާކީ ހުރި ކުޑަ ބައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ ޓޭލްބޯން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ އޮތް 'މުސްކުޅި ހަނދާނެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިހާރު ބޭނުން ނުކުރެވޭ މި ބައިތަކަށް ކިޔަނީ `(ވެސްޓިޖިއަލް)` ބައިތަކެވެ.

އެކަމަކު، އެހެން ބުނާއިރު، މި ކުޑަކުޑަ ކޮކްސިކްސް އިން މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާކަން ޔަގީނެވެ. އެކަމަށްވެސް ނަޒަރު ހިންގާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކޮކްސިކްސްގައި ރިއްސާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ވެއްޓުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮކްސިކްސް އާއި ޓޭލްބޯން އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކޮކްސިކްސް އާއި ޓޭލްބޯން އަކީ އެއް ކަށިގަނޑަކަށް ކިޔާ ދެ ނަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ވާހަކަތަކުގައި އަހަރެމެން ބުނަނީ "އަހަރެންގެ ދޫނީގެ ކަށިގަނޑު ތަދުވަނީ" ކަމަށެވެ. ކޮސީކްސް އަކީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ބޭނުންކުރާ ސައިންޓިފިކް ނަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކަށް ގޮސް އޭނާ `(ކޮކްސިކްސް)` އޭ ބުނުމުން، އޭނާ ދައްކަނީ ތިބާގެ ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުގެ ވާހަކަކަން ވިސްނާށެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ ކޮކްސިކްސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ކަށިގަނޑު އެހާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުވިސްނާތި. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއްގައި ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ވަޒީފާއެއް ހުރެއެވެ.

• އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:އަޅުގަނޑުމެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު، ހަމައެކަނި އެއްތަނެއްގައި ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް ބެލެންސް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ކޮއްކޮ އެހީތެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޓްރައިޕޮޑެއްގައި އެއް ފައި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ އިތުރު ދެ ސްޕައިކީ ކަށި (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިސްކިއަލް ސްޕައިންސް) އާއި ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ސަޕޯޓްކޮށް، އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• މަސްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ނަކަލެއް ފަދައިން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮކްސިކްސް އަކީ ވެސް މުހިންމު ބައެއް މަސްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ. މިސާލަކަށް:
• ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު މަސްގަނޑު (`(ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް)`) އެވެ.
• ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެއް (`(Levator ani)`). އަދި މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ބައެއް މަސްތަކެވެ.

• ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްސް އަށް ސަޕޯޓްކުރުން: މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް އާއި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވާ ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ކޮކްސިކްސް އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އަދި މި ސަރަހައްދަށް އިޙްސާސް ނުވަތަ އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ ބައެއް ނާރުތައް ކޮކްސިކްސް އާއި ގުޅިފައިވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ހީވަނީ، ކުޑަ ނަމަވެސް، ކޮކްސިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެއްހެންނެވެ.

ކޮކްސިކްސް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ހޯދަން ފަސޭހައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ކޮޅުގައި، ކަރުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ދުއްވާ ކަށިތަކުގެ ރޮނގުގައި، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ކޮކްސިކްސް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސެކްރަމް ކިޔާ ތިންކޮޅު ކަށިގަނޑުގެ ވަރަށް ތިރީގައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބޮލުން ބުރަކަށީގެ ހުރިހާ ދިމާލެއް ތިރިއަށް އައިސްފިނަމަ ލިބޭނެ އެންމެ ފަހު ކަށިގަނޑެވެ.

ކޮއްކޮ ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކޮކްސީކްސް ކިޔާ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެންމެ ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވޭ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދިކުދި ބައެއް ކަށިތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް މި ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ހަތަރު ކަށިގަނޑެއް އެއްވެގެން ކޮކްސިކްސް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތިން މީހުން ނުވަތަ ފަސް މީހުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮކްސީކްސް އަށް ލިބިދާނެ އަނިޔާތަކާއި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ މި ކުޑަ ކަށިގަނޑަށް ވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ.

• ވެއްޓުން: އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ލިބުނު ގެއްލުމަކީ ލިބުނު ގެއްލުމެއް ކަމުގައި ވާނީ ލިބުނު ގެއްލުމަކަށް ވެއްޓި، އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓި، ނުވަތަ ބިންމަތީގައި ޖެހުމުންނެވެ. މިފަދަ ގޮތަކަށް ވެއްޓުމުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ކޮކްސީކްސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ބުރަވުން: ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި، މިސާލަކަށް ބައިސްކަލް ދުއްވުން ނުވަތަ ދޯނި ދުއްވުމުގައި، ކޮކްސިކްސް އަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރެވިއްޖެނަމަ، ތަދުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ކޮކްސިކްސް އަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

• މާބަނޑު މައިންނަށް:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި، ކޮކްސީކްސް އަށް ކުޑަކޮށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ޕެލްވިސް ސްޓްރެޗް ވުމުން ވެސް މި ކަށިގަނޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުން: ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ހަރު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭ މީހުންނަށް މި ރިހުން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކޮކްސިކްސްއަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާތީއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އާއި 30 އާއި ދެމެދުގެ (މާ ބަރުދަން) ނުވަތަ 30 އަށްވުރެ މަތީ (ފަލަ) މީހުންނަށް ވެސް ކޮކްސިކްސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ކޮކްސީކްސް އަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާތީއެވެ.
• ވަކި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް: ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން މި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުން ވެސް ކޮކްސީކްސް އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަށީގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ `(ކޮރޑޯމާ)،` (ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު)، އަދި `(ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު).` (ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު) އެވެ. އެހެންކަމުން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކޮކްސިކްސް އިންޖަރީއެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮކްސިކްސް ރިއްސާ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާނެ އެވެ. ދެން، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އަނިޔާ ކަށަވަރުކުރުމަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ކަށިގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ފެންނާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ދެނެގަނެވޭނެ ސްކޭންއެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއެވެ.

ކޮކްސިކްސް ޕޭން ޕެޓަރން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެކެވެ. "ޕޭން ޕެޓަރން" ގެ މާނައަކީ ތިމާ ހުންނަ މަޤާމަށް ނުވަތަ ކުރާ ހަރަކާތަށް ބަލާފައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިމާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވޭނަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތަދުވަނީ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ތިމާވެސް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަދު ބޮޑުވަނީ ހެނދުނު ނޫނީ ރޭގަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ކަމެއް ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވަނީތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަދު އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ފެތުރެމުންދާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ (މިއަށް ކިޔަނީ ރޭޑިއޭޓިންގ ޕޭން އެވެ).

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މި ތަފްސީލުތަކުން ތިމާގެ ރިހުން ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮކްސިކްސް އަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ރިއްސުމަށް، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން (އެބަހީ، އައިސް، ހޫނު، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި، ވަށައިގެން ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުން) އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން އުޅުމުގެ ކުރިން، ސީދާ ކޮން ގޯހެއްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރަކަށް ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ސެކްރަމް އާއި ކޮކްސިކްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ދެ ކަށި ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

• ސެކްރަމް: މިއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި، ސީދާ ކޮކްސިކްސްގެ މަތީގައި ހުންނަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު، ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ.
• ކޮކްސިކްސް: މިއީ އަހަރެމެން މިހާ ގިނަ ދުވަހު ދައްކަމުން އައި ޓޭލްބޯން. އެއީ ބުރަކަށީގެ ވަރަށް ކޮޅުގައި، ސެކްރަމްގެ ވަރަށް ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެކްރަމް ހުންނަނީ މަތީގައި، ކޮކްސިކްސް ހުންނަނީ ތިރީގައެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ކޮއްކޮގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީމަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮކްސިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުޑަ ކަށި ނަމަވެސް، އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުން ފަދަ މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ކަށިގަނޑެކެވެ.

ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ދޫނީގެ ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިހުން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

ކޮކްސިކްސް ރިއްސުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނީ އޭރުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ކުޑަ ކަމަކަށް ވިޔަސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ!

` ކޮކްސިކްސް، ޓޭލްބޯން، ޓޭލްބޯން، ކޮނޑު ރިހުން، ކޮނޑު ރިހުން، ކަށީގައި އަނިޔާވުން، ކެޓް ޖަމްޕިންގ ޖެކް