ހިތުގެ ވަލްވް އިންފެކްޝަން (އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް) އަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ތަފްޞީލު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއް ގުނަވަނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކުޑަކުޑަ ޖަރާސީމެއް ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ދަތުރުކޮށް، ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ‘އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް’ ކިޔާ މިފަދަ ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައާއި، އެކަމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މައުޟޫއަކަށް ވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިދޭން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވާގޮތެވެ: އާންމުކޮށް ދަތް ނެގުމުން، އެންޑޯސްކޯޕީ ހެދުމުން، ނުވަތަ އެހެން އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުން، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގެ ވަލްވްސް އަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ދެކޮޅުހެދުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ ބައެކެވެ.

ނަމަވެސް ހިތުގެ ވަލްވްސްގައި ބަލިކަށިކަމެއް، ބައްޔެއް، ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ، ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތައް ފަހި ފަސްގަނޑުގައި އޮށް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން އެ ވަލްވްސްތަކުގައި ތާށިވެ، އެތަނުގައި ބިންވަޅު ނެގި، ގިނަވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް` އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ޖަރާސީމުތައް ހިތުގެ ވަލްވްސްގައި ގިނަވެ، ޖަރާސީމު ބޮޑުވުން ފަދަ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ގަސްގަހާގެހި . މިއީ ހަމައެކަނި ވަލްވްސް ތަކުގައި ހެދޭ ކުދިކުދި ގްރޯތްތަކެކެވެ.

މި ޖަރާސީމުތަކުން އުފައްދާ އެންޒައިމްތައް ދުޅަހެޔޮ ހިތުގެ ވަލްވް ޓިޝޫ ނައްތާލަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން:

• ވަލްވް ބަލިކަށިވުން: ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވާން ފަށައިފާނެ (ލީކް ވެލްވް) އެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫން ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ހިތް ބަލިކަށިވުމެވެ.
• އެމްބޮލިޒަމް: އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެއިން އެއް ގަސްގަހާގެހިން ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއާއެކު ދަތުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމެވެ. މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެމްބޮލަސް އެވެ . ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ފުއްޕާމޭގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސާޖަރީގެ ބޭނުންތެރިކަން

މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބަރޯސާވެފައިވަނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޖަރާސީމުގެ ބާވަތާއި ބަލީގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެ ނަމަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެން ބަލި ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:

• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިންފެކްޝަން މުޅިން ނައްތާލުން.
• ވަލްވްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ވަލްވް ނަގައި އާ ވަލްވޭއެއް އިންސްޓޯލްކުރުން.
• ޕެރެލައިސިސް ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުން.

ސާޖަރީ ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާނެ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ އަވަހަށް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީއަކީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާ ނިންމާ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންގެ ޓީމެއް މި ނިންމުން ނިންމަނީ އެކުގައެވެ. އެގޮތުން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސްގެ ސީދާ ވައްތަރު ދެނެގަތުން.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ޓީއީ/ޓީޓީއީ): މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަލްވްސް ތަކުގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ސައިޒާއި، ވަލްވްސް އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި، ލޭ ލީކުވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކުގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ތިބާގެ ހިތުގެ މަސައްކަތް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އިންފެކްޝަން މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ގިނައިން އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. ވަރުބަލިކަމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރިސްކްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ލޭއައުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ)، ލޭހޮޅިތައް، ޕެރެލައިސިސް , އަދި އަލަށް އިންޕްލާންޓް ކުރާ ވަލްވް އަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުން ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސާޖަރީ ނުހެދުމުގެ ނުރައްކާ މާ ބޮޑެވެ. މި ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ގެއަށް އައުމަށްފަހު އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ.
• ނޭވާ ކުރުވުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާނަމަ (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) އެވެ.

އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބި، ބޭނުން ނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން އެތައް ބައެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.