އިންފްލުއެންޒާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިދުވަސްވަރު ބަލިވެ އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ގަދަ ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުމާއި ހުން އައިސްގެން ގޭގައި ތާށިވެފައި ތިހުރީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިހެން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިދުވަސްވަރު މިބާވަތުގެ ބަލިތައް ވަރަށް އާންމުވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ ' ފްލޫ ' އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމު ރޯގާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ނަމަވެސް، ފްލޫ އަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

މިއީ އަސްލު ކޮން ފްލޫއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް، އެއީ ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި ، ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް، އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދައެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން , ބޮލުގައި ރިހުން, އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ރޯގާ ރާއްޖޭގައި ފެތުރެނީ ބަލިމަޑުކަމެއް ފަދައިން، ވިއްސާރަ މޫސުމުގައިވެސް އަދި ބައެއް ހިކި މޫސުމުގައިވެސް. އެއްފަހަރާ އެތައް ބަޔަކަށް މިބަލި ޖެހޭތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

ފްލޫ، އާންމު ރޯގާ، އަދި ކޯވިޑް-19 ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ކަމުން މި ތިން ބައްޔަކީ އެއް ބައްޔެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ތަފާތެވެ. އެދެމެދުގައި ހުރި މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެމީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފްލޫ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ރިސްކް ބޮޑުވަނީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ .

• 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުން .
• މާބަނޑު މައިން .
• އެސްފީނާ އާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން .
• ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން .
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން (މިސާލަކަށް ކެންސަރު ބަލިމީހުން، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުން، އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން) އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުން (ބީއެމްއައި 30 އަށް ވުރެ ބޮޑު) އެވެ.
• އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ 19 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން .
• ނާރސިންގ ހޯމް ފަދަ ތަންތަނުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން .

މިއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރޯގާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަތީ ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށި، އަތްތިލަ، އަދި ފައިގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• މެދުނުކެނޑި ހިކި ކެއްސުން .
• ކަރުގައި ރިއްސުން .
• ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ތޮއްޖެހުން .
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ . އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭހާ ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުންނެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުފެންނާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ރޯގާ ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ . ވަކިން ހާއްސަކޮށް ވައިރަސް ފެތުރެނީ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން އަނގައާއި ނޭފަތުން ނުކުންނަ ތިކިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

1. ޑައިރެކްޓް ކޮންޓެކްޓް މެދުވެރިކޮށް: ބަލި ފެތުރިދާނެ މި ތިކިތައް ސީދާ ނޭފަތާއި އަނގަ ނުވަތަ ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމައެވެ.

2. ނުސީދާ ގުޅުމަކުން:މި ވައިރަސް ހުންނަނީ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު އަތްލާފައިވާ ތަންތަނުގައި ކަމަށްވާ ދޮރުފަތް، މޭޒު، ކޮމްޕިއުޓަރު ނުވަތަ ފޯނު ފަދަ ތަންތަނުގައި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ފަށަލައިގައި އަތްލައި، ދެން އެއް އަތުން މޫނުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން އެހެން މީހަކަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މިބަލި އެންމެ ބޮޑަށް ފެތުރެނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު 3-4 ދުވަސް ތެރޭގައެވެ.

ރޯގާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ފްލޫއިން ރަނގަޅުވެވޭނީ ގޭގައި ވެސް ހާއްސަ ބޭހެއް ނުދީ، އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.

އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ދެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދެނީ:

• އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަމަ , ސަބަބަކީ އޭގެ ފަހުން މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަށްވާތީ އެވެ.
• މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ .
• އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
• ހައި ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ.

``ޓަމިފްލޫ®`` ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެ އޮސެލްޓަމިވިރ އަކީ ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެކެވެ .

ގޭގައި ފްލޫ މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫ ޖެހުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ގޭގައި މަޑުކުރުން.

2. ގިނައިން ފްލޫޑް ބުއިން: ފެން، ސޫޕް، ސިލެންޓްރޯ، އަދި ސައިޓްރަސް ސައި ގަވާއިދުން ބޯށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ހުމުގެ އިތުރުން ރިއްސުމަށް ބޭސް: ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް (Acetaminophen) ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

4. ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

5. ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ލުއި ދިނުން: ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. ކެއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އާންމު ރޯގާއަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރޯގާއިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފްލޫ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ރަނގަޅީ ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުން،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ވެކްސިން ހޯދުން: މިއީ ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ . ފްލޫ ވައިރަހަށް ކޮންމެ އަހަރަކު ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެއެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް އާ ވެކްސިނެއް ނެގުމަށް ލަފާދެނީ އެހެންވެ އެވެ.

2. ގިނައިން ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތްދޮވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، އަދި އާންމު ތަންތަނުގައި ހުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: ގިނަގިނައިން ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުގެ އާދައިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ކެއްސާއި ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން: އަތް ނިވާކުރުމަށްވުރެ ޓިޝޫއަކަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑަކަށް ކެއްސުން/ ހޮޑުލުން ރަނގަޅެވެ.

5. ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން:ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ގޭގައި މަޑުކުރުން. އެހެން މީހުން ބަލިވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

6. އާންމު ތަކެތި ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ފެންފުޅި، ތަށި، ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.

އެންމެ ފަހުން ބައެއް މީހުން "ބަނޑުގެ ފްލޫ" އޭ ކިޔާ އެއްޗަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި އިންފްލުއެންޒާ ފްލޫއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް) އެވެ. ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.

ފްލޫ އަކީ އާންމު ބައްޔަކަށް ވީނަމަވެސް، އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ލޯބިވާ މީހުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.