ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގަދަ ތަންތަނަށް ބޭނުންކުރާ ޖެލް (އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަދި އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް ޖެލް)

ހާއްސަކޮށް ގިނައިން އަވި ލިބޭ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ގަދަ، ސްކޭލީ، ބައެއް ފަހަރު ބުރަފަތި ތަންތަން ހުރެއެވެ؟ އެތަކެތީގައި އަތްލުމުން ވެލި ކަރުދާސް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އިރުގެ ވަރުގަދަ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް (`(ޔޫވީ ރޭސް)`) ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އަންނަ ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކެންސަރަށް (`(ހަމުގެ ކެންސަރު)`) ބަދަލުވެދާނެތީ، އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު `(އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް)` ކިޔާ ޖެލްއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ `(ޕިކާޓޯ)` ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޑޮކްޓަރު މި `(އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް)` ޖެލް ލިޔެދީފައިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ އެކަންކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ތިބާ އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

• ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ކެންސަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ބޭސްތަކުން ކެންސަރަށް ނޭދެވޭ ގޮތުގައި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ނުވަތަ ހަމުގެ ނާޒުކުކަން: ހަމުގެ ރަތްވުން، ރޯގާ، ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް (އެބަހީ، އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް) އަށް ފަސޭހަވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވާށެވެ. މި ޖެލްގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ: ބޭސް އުނގުޅަން ޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި ބެކްޓީރިއަލް، ފަންގަސް، ނުވަތަ ޒަޚަމް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެކަން ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ޖެލް އިންފެކްޝަން ހުންނަ ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅުމުން އެ ޖެލް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް (އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: މީގެ ކުރިން އެއްވެސް ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މަޑުނުކުރާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މިކަންކަން ތަރުތީބުކޮށް ނިމުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ނުވަތަ ރައްކާތެރި ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ޖެލް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• ޓޮޕިކަލް: މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް، އެއީ ``އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް`` ސްޕޮޓް ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ތުނި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅަންޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ: ބޭސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ރަނގަޅަށް ހިކިގެން ދާންދެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެ ސަރަހައްދު ހެދުން އެޅުމާ ދުރުކޮށް، އެއްވެސް އެއްޗަކާ ދުރުކޮށް، ވައިރޯޅިއާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• 6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދޮވެ، އަތް ނުލާށެވެ، ނުވަތަ ފޮނި ނުލާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު 6 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެތަން ފެނުން ދޮވެ، ގިނަގިނައިން އަތް ނުލާށެވެ، ބާރަށް އުނގުޅަން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތައް ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• 6 ގަޑިއިރު ފަހުން ދޮވެވޭނެ: 6 ގަޑިއިރު ފަހުން އެތަން ރަނގަޅަށް ދޮވެވޭނީ މަޑު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުން: ދުވާލަކު ކިތައް ދުވަހާއި ކިތައް ފަހަރު އުނގުޅަންވީތޯ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ 2 ނުވަތަ 3 ދުވަސް ފަދަ ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. ހީވާ ގޮތަށް މަދުކޮށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ކުލަ ކުޑަވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ޢަދަދަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެހެން ނޫނީ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމައެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް އުނގުޅާއިރު އަތްދަބަސް އެޅުން އެންމެ ރަނގަޅީ، ހާއްސަކޮށް އަތުގައި ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަނަމައެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ވަގުތުން ސައިބޯނި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބޭސް އިނގިލިތަކަށް އަރައި އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭސް އުނގުޅާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. އޯވަރޑޯޒް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިބާގެ ބަލިމަޑުކަމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް މިކަން ނުދޭށެވެ. ތިބާގެ އަވަށްޓެރިޔާގެ ގައިގައި ތިބާ ފަދަ މޮލްއެއް ހުރި ނަމަވެސް، އޭނާއަށް މިކަން ބޭނުން ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ އޭނާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ސަބަބަކީ އެންމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އެއްގޮތަކަށް ނުވާތީ، އަދި ހުރިހާ މޮލްސް އަކީ `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` އެއް ނޫނެވެ.

ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ކަންތައްތައް ކުރިއަށްދާއިރު މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ޖެލް އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އުނގުޅާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް އުނގުޅާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭހާއި އެހެން އެއްވެސް އެއްޗަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ބުނާ ގޮތުގައި އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް ޖެލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅުން މަދު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ޖެލް އުނގުޅާ ތަނުގައި އެހެން ކްރީމެއް، ލޯޝަން، ތެޔޮ، ސަންސްކްރީން، ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ބޭހެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި ޖެލްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް (ގަސްގަހާގެހި)، ވިޓަމިންސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެމީހުންނަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުމެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެތީއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބި، ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ޖެލް އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން (ނަރުފެން) ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ލޯ ފޮހެލާށެވެ. ދެން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަނގައަށް ނުވަތަ ނޭފަތަށް ވަދެއްޖެނަމަ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ``އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް`` ހާލަތަށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ތިމާއަށް ހީވާ ފިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ތަނެއްގައި އުނގުޅާނަމަ މިހާރު ހުރި ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ބޭސް ނަގާފާނެ:މިއީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭސް އުނގުޅާފައިވާ ސަރަހައްދު، ހިކިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް އެހެން މީހެއްގެ (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ) ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ހަންގަނޑަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެމީހުންނަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަތުގައި ބޭސް އަޅައި، އެއާއެކު ކުޑަކުޑަ ކުއްޖަކު ނަގައިފިނަމަ، އެ ބޭސް އެމީހުންގެ ހަންގަނޑަށް އަރާފާނެ ކަމަށް. އެހެންކަމުން، އެހެން މީހަކާ (ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު) ހަންގަނޑުން ކޮންޓެކްޓް ނުވެވޭނަމަ، އެތަން ހެދުމުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެ ބޭސް އެހެން މީހެއްގެ ހަންގަނޑަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަގުތުން އެމީހަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރެއްގެ މައްޗަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އެތަން ދޮވެލާށެވެ.

• ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން: އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަމުގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކުޑަކޮށް ރިސްކް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމާއި، ޓޮޕެއް އެޅުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި `(އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް)` ޖެލްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އޭގެތެރެއިން ބައެއް ބަލިތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ އެވެ. އެ ބޭސް އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުމަކީ ބޮޑު ތަނުން އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ގަދައަށް އަނދާ، ރިހުން، ހީވާގިވުން، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ފޮތިގަނޑު އުނގުޅުން: އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން އަނދާ، ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް، ކެތްނުކުރެވޭ، ނުވަތަ ފެތުރިފައިވާ ކަންތައްތަކެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ލޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ފެނުން ފޮރުވުން: ބޭސް ލޮލަށް ނުވަދެވި ނަމަވެސް ލޮލަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ): މިއީ ވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޭސް ޖަހާފައިވާ ހަންގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހިކިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން (މިކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ)
• ނޭފަތުން ފައިބަމުން ، ކަރުތެރެ ރިއްސުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އެކަން ކުރުމަށް ޕްރޮސީޖަރެއް އޮންނަ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. (ރާއްޖޭގައި އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޑްރަގް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ).

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޭހުގެ ބާރު ގެއްލި ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދީން މިތަކެތިގައި އަތްލައިފިނަމަ ނުވަތަ އަނގަޔަށް އަޅައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
• ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރުން: މި ޖެލް ރައްކާކުރަންވާނީ 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، މާނައަކީ މި ޖެލް ރައްކާކުރަންވާނީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ތަރުކާރީ ރައްކާކުރާ ފިނިކުރާ ބައިގައި (ފްރީޒާގައި ނޫން) އެވެ.
• ފްރީޒް ނުކުރުން: ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާނަމަ ބޭނުން ނުކުރުން: ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ހޮޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު (`(މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު)`) ޗެކްކުރުން. ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސިއްހީ މަރުކަޒުތަކުގައި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް އަނބުރާ ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮފިޝަލުންގެ ކިބައިން އެމީހަކު ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ލޭބަލް ޗެކްކުރުން: އެގޮތަށް ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލުމަށް އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: އެކަން ހޯދައި ނުލެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ (އެކަށީގެންވާނަމަ): ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރިކަން ޔަގީންކުރުމަށްފަހު، ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އުކާލާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރަކު އެ ބޭސް ނަގައި އެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމަށްޓަކައެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި `(އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް)` ޖެލްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަވިން ލިބޭ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކަމަށްވާ `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` ކިޔާ ހަމުގެ ގަދަ ފަށަލަތަކަށް ފަރުވާއެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމީ މި ޕެޗްތައް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަމުގެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެތީ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުމަށް ދޭ އިރުޝާދާއި، ހިއްކުމުގެ ވަގުތާއި، ދޮވެލާ ވަގުތަށް ތަބާވާށެވެ.
• ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ.
• އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ގައިގައި އެއްގޮތް ތަންތަން ހުރި ނަމަވެސް.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، ހަމުގެ ޖެލް، ހަމުގެ ބަލި، ހަމުގެ ކެންސަރު، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހަމުގެ އުނގުޅުން، ޕިކާޓޯ