އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ނުޖެހުނަސް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެ، މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ޖެހުމާ ގާތްވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް ބުނި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވެ، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ އާންމު ސަބަބަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ނުވަތަ ``އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް'' ކިޔާ މި ހާލަތެވެ. މިއަދު މިއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، ސިއްރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ގެތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ހަކުރު ނުވަތަ `(ގްލޫކޯޒް) އިންނެވެ. އެކަމަކު މި ހަކުރު ސީދާ ގޮޅި ކިޔާ ގެތަކަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. އެއީ ދޮރު ހުޅުވަން ހާއްސަ ތަޅުދަނޑިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެ ތަޅުދަނޑިއަކީ `(އިންސިއުލިން)` ހޯރމޯން އެވެ.

އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއެއް އުފައްދައެވެ. އިންސިއުލިން އިން ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލުމުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތައަށް ބަދަލުވެއެވެ. ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

މިހާރު، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ މީހަކަށް ވާގޮތް ބަލާށެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. އެއީ ދޮރެއްގެ ތަޅުދަނޑި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އިންސިއުލިން ހުރި ނަމަވެސް ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވާތީ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ސެލްތަކަށް ނުވަދެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ހަކުރުބައްޔަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހިތަށް އެހާ ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު (A1c) އެއް ޕޮއިންޓް އިތުރުވުމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %18 އިތުރުވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން: ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއްގެ އެތެރެއަށް ދަގަނޑު ކާލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް ނުވަތަ ޕްލެކް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

2. ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ވަރަށް ކުޑަ، ގަދަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހަލާކުވެ، ޕްލެކް އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

3. ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން:ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ހަރުވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ .

4. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: މި ހާލަތުގައި ހިތުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

މި ހުރިހާ ބަދަލުތަކެއް ގުޅިގެން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ތަފާތު ބަލިތައް އުފެދެއެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ އެތަންތަން ބަންދުވުމުން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އަލާމާތްތަކާއި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދައިގެން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ.

މިހާރު ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގާ ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ހިތުގެ ސިއްހަތު ވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ.

• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: އިތުރު ބަރުދަނުގެ މަދު ކިލޯއެއް ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ޓްރާންސް ފެޓް، އަދި ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބާރަށް ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ހިމެނެއެވެ. ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ މަޖާ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ދުވަހު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާ، ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ މަދުން އަދި ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ މަދުން ބަނގުރާ ބޯށެވެ. އެކަމަކު އިތުރަށް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނަމަ އެކަމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: މިކަމަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ގެންގުޅެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.