އަދި ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ތެޅިފޮޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފޮނިވެ، ބޯއެނބުރުން، އަދި ވަރަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ . މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރުގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށްވުރެ ދަށްވުމެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (މިލިގްރާމް ޕަރ ޑެސިލިޓަރ) ނުވަތަ 3.9 މިލިމޯލް/އެލް (މިލިމޯލް ލީޓަރ) އަށް ވުރެ ދަށްވުމަކީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ 55 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (3.1 މިލިމޮލް/އެލް) އަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރަކަށެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވުމުން ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަކުރު ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް (ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ކަމަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫކޯޒް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކަތަގެ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. އެއީ ކާރަކަށް ގޭސް ލިބުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވަނީ ގްލޫކޯޒްގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަކި މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓޭނީ ގުދުރަތީ ބައެއް ޕްރޮސެސްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ހޯރމޯނަކީ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އިންސިއުލިން އެވެ. މިކަމަށް ގްލޫކަގަން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ވެސް މުހިންމެވެ.

ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެނީ ބޭސް (މިސާލަކަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން) އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށިދާނެ އެވެ. އަދި އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ "ތިބާގެ ހަކުރު މަދު، އަވަހަށް ކަމެއް ކޮށްލާ" ކަމަށް ބުނާ ރަނގަޅު އިންޒާރެކެވެ.

ނިދާއިރު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ނޮކްޓަރނަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)

ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން ނިދާފައި ތިއްބާ ވެސް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ނިދި އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހުނެވެ
• ޝީޓްތައް ތެމިގެންދާވަރަށް ފޮނިވެފައި ހުރެއެވެ
• ނިދީގައި ހަޅޭއްލަވަމުންނެވެ
• ހުވަފެންތަކެވެ
• ހެނދުނު ހޭލެވުމުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ

އަލާމާތްތައް ނުފެނި ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ނާހޭނެރެންސް)

އާދެ، މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ މީހުން ގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާ މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑު ހޭނި، އިންޒާރުގެ އިޝާރާތްތައް ދިނުން ހުއްޓާލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ .

މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ތިމާއަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މިކަން ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އަދި،

• ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި ވަޒަންކުރާ ޑިވައިސްއެއް (ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ - ސީޖީއެމް) ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވާ ވަގުތު އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަދި ގަވާއިދުން ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭގެ ހަކުރު ބެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސަބަބުތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެދާނެ ސަބަބުތައް

މިކަން ދިމާވަނީ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަކުރުބަލީގެ ބޭހާއި ދެމެދު އިމްބެލެންސް ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

• އިންސިއުލިން އޯވަރޑޯޒް: ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުން.
• ބޭހާއި ކެއުމުގެ ވަގުތު ގޯސްވުން: އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމާއި ގިނަ ދުވަހު ނުކެއުމެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ގޯސް ގިތެޔޮ ގިރާކުރުން: ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ގިތެޔޮ (އެބަހީ ސަލްފޮނައިލޫރިއާ) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވާ ކަމެކެވެ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން: ކަސްރަތު ގިނައިން ކުރުމާއި އެކަން ފޫބައްދަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ކާން ނުކެއުމެވެ.
• ހުސްބަނޑުގައި ބަނގުރާ ބުއިން: ނުކައި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްލުން: ގަޑިއަށް ނުކެއުން.

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: މިއީ ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރު ފަހުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ރައިސް، ރޮށި، އަދި އާފަލު ފަދަ ސާދާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް އިންސިއުލިން އިތުރުވެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

2. ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (Fasting Hypoglycemia): މިއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ނުކައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ސީރިއަސް ބަލިތައް: ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް: އެޑްރިނަލް އިންސުފިޝަންސީ ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ޓިއުމަރު: ޕެންކްރިއާސްގައި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޓިއުމަރު ކަމަށްވާ އިންސިއުލިނޯމާ ފަދަ ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން މާގިނައިން އުފެދެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ނުޖެހި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .

ހަކުރު މަދުވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

އަޅުގަނޑުމެން މިތަނުގައި އަސާސީ ގޮތުން ކުރަމުން މިދަނީ ހަށިގަނޑަށް ހަކުރު (ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް) އަވަހަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

އާންމު ހާލަތުގައި "15-15 ގަވާއިދު" އެވެ.

މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.

1. ފިޔަވަޅު 1: 15 ގްރާމް ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން .

2. ފިޔަވަޅު 2: 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ .

3. 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ގްލޫކޯމީޓަރ އިން އަނެއްކާވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މިންކުރުން.

4. ފިޔަވަޅު 4: ހަކުރުގެ މިންވަރު އަދިވެސް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށްވުރެ ދަށުގައި ހުރިނަމަ 1، 2، 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު ތަކުރާރުކުރުން.ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މިކަން ކުރާށެވެ.

15 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• 3-4 ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް
• ބައި ބިއްލޫރި (1/2 ތަށި) ފޮނިކޮށްފައި ހުންނަ މޭވާގެ ޖޫސް ނުވަތަ ސޮފްޓް ޑްރިންކެއް
• ހަކުރު، ހަވާދު ނުވަތަ މެޕަލް ސިރަޕް އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އެވެ
• ކުޑަ ދޮންކެޔޮ އެއްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި

ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުން (ސީވަރ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)

މީހެއްގެ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވެ، އޮޅުން ބޮޅުންވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެނަމަ , ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނުދޭށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ޖައްސާލެވޭނެއެވެ.

1. ގްލޫކަގަން އިންޖެކްޝަން: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ގްލޫކަގަން އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. އާއިލާއަށް ބޭނުންކުރަން އެނގޭކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

2. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން!: ގްލޫކަގަން ނެތްނަމަ ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން ނޭނގޭނަމަ ވަގުތުން 1990 ވަނަ އަހަރުގެ އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.

3. ބަލިމީހާ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުން: ބަލިމީހާ ހޭނެތުމަށްފަހު ހޮޑުލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބަލިމީހާ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ.

މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ގިނަކަން މަދުކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
• ކެއުމާއި ކަސްރަތަށް ސަމާލުވުން: ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން.
• ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން: ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ލޮގެއް ބެލެހެއްޓުން: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ވަގުތާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި، ކުރިން ކެއި އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރިތޯ ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.