ބައްޔެއް ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ފޯކަސް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އެ ބައްޔަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް "އަހަންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެ" އޭ ބުނުމުން އަހަރެމެން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ހަކުރުގެ މައްޗަށެވެ. "އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ" ބުނުމުން އަހަރެމެން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، މި ހުރިހާ ކަމެއް ތިބާގެ ބައްޔަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ "މުޅި މީހާ" އަށް ފޯކަސް ކުރާ މެޑިކަލް ނިޒާމެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިންޓެގްރޭޓިވް މެޑިސިން އަކީ ތިބާއަށް މުޅި މީހެއްގެ ގޮތުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ނިޒާމެއް , ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބަލިމަޑުކަން ނޫން. މާނައަކީ މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ގަބޫލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައިވާ ކަމާއި، މި ތިން ކަންތައް ވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމާއި، ފަރުވާތަކާއި، ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީތައް އެއްކޮށްލައިގެން ތިބާއަށް ވީހާވެސް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރުންނާއި ތިމާއަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ތެރަޕިސްޓުންނާ ދެމެދު ޕާޓްނަރޝިޕެއް އޮތުމެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގައި ތިބާއަކީ ހަމަހަމަ ބައިވެރިއެކެވެ.
އިންޓެގްރޭޓިވް މެޑިސިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އެންމެ މީހަކު ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެކި ދާއިރާތަކުގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޓީމަކުން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ފިޒިޝަނުން
- އެކިއުޕަންޗަރިސްޓުންނެވެ
- ހޮލިސްޓިކް ސައިކޮތެރަޕިސްޓުންނެވެ
- ޗައިނާގެ ހަރުފަ ތެރަޕިސްޓުންނެވެ
- ޔޯގާ އަދި ޓައި ޗީގެ އިންސްޓްރަކްޓަރުންނެވެ
- މަސާޖު ތެރަޕިސްޓުންނެވެ
- ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނެވެ
- ކައޮޕްރެކްޓިކް ޑޮކްޓަރުންނެވެ
މި މީހުން ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބަދަލުގައި ނުތިބެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި މެނޭޖްކުރުމެވެ. އެއީ ސީރިއަސް މެޑިކަލް މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
މި ފަރުވާތަކަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އިންޓަގްރޭޓިވް މެޑިސިންގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ މިގޮތަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އެވެ
- ކެންސަރާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
- ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ
- ގިނައިން ހުން އައުން
- ހަޖަމުކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ދަރިމައިނުވުން
- މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކެވެ
- ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތައް (އެބަހީ ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން)
- ފަލަބަލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
- ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
މިއީ ކޮން އިންޓަގްރޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަންނަ ފަރުވާތަކާއި ހިދުމަތްތައް ގިނަ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކާއި އެއިން ލިބޭ ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތެރަޕީ | ހެލްޕްފުލް ފޯ |
|---|---|
| އެކިއުޕަންޗާ އެވެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދަތުރުކުރާ މިންވަރު (Qi) ބެލެންސް ކުރުމަށް ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްސް ބޭނުންކުރުން. | ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، މައިގްރެއިން، ކެންސަރާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް، ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން، ވަރުބަލިވުން. |
| ޗައިނީސް ހަރބަލް ތެރަޕީ އެވެ އެކި ބާވަތުގެ ގަސްގަހާގެހި އާއި މަޢުދަންތަކުން ހަދާ ފޯމިއުލާތައް ބޭނުންކުރުން. | ވަރުބަލިވުމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ރިހުން، މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތައް، ހުން އައުން. |
| ކައޮޕްރެކްޓިކް ތެރަޕީ ސްޕައިނަލް، ޖޮއިންޓް، އަދި ސޮފްޓް ޓިޝޫ އެޖެސްޓްމަންޓްތައް ކުރުން. | ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ކޮނޑުގައި، އުނަގަނޑާއި، އަތްތިލައާއި، ކަކުލާއި، އުނަގަނޑާއި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން. |
| ކަލިނަރީ މެޑިސިން އެވެ ކާނާއާއި ނިއުޓްރިޝަން އަދި ބޭސްވެރިކަމުގެ ސައިންސާއި ކެއްކުމުގެ ފަންނު އެއްކޮށްލުން. | ހަކުރުބަލި، ހައިޕަރޓެންޝަން، ފަލަވުން، ނޮން އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް. |
| ހޮލިސްޓިކް ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ ޓޯކް ތެރަޕީ، ހިޕްނޯތެރަޕީ، އަދި މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކުރުން. | ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން. |
| މަސާޖް ތެރަޕީ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް މަސާޖުކޮށްގެން ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުން. | މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް (ސައިނަސް ޕްރެޝަރ ފަދަ)، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ސާޖަރީއަށްފަހު ރިހުން. |
| ރެއިކީ އެވެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ހަކަތަ ދާއިރާތައް ބެލެންސް ކުރާ ހަކަތަ ޝިފާ ހޯދުމުގެ އުސޫލެކެވެ. | ކެންސަރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން، ސްޓްރެސް، ދަރިމައިނުވުން، އަދި ޕާކިންސަންސް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުން. |
| ޔޯގާ އާއި ޓައި ޗީ އެވެ ވަކި ޕޯސްޗަރތަކާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު އެއްކޮށްލުން. | ސްޓްރެސް އާއި ރިހުން ކުޑަކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދިނުން. |
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
މި ފަރުވާތަކުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކޮށްދީ، ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަހި ރިލެކްސް ސްޓޭޓެއް އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވާއިރު، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ބާރުއަޅާއިރު، މިއީ ސިއްހަތުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
ރިސްކްތައް
މިތަނުގައި ލަފާދީފައިވާ ގިނަ ފަރުވާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ކުޑަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެކެވެ.
ނަމަވެސް މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތަކަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ފަރާތުން ގަވާއިދުން ލިބޭ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
މި ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ މިހާރުވެސް ލިބެމުންދާ ގަވާއިދުން ލިބޭ ބޭސްފަރުވާއާ ގުޅިގެންނެވެ . މެޑިކަލް ޓީމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ އެހެން ޑޮކްޓަރުންނާ އެމީހުންގެ ލަފާތަކާ ބެހޭގޮތުން ގަވާއިދުން މުއާމަލާތް ކުރުމެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކޯޑިނޭޓްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންޓެގްރޭޓިވް މެޑިސިން އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބަލިމަޑުކަމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ތިބާގެ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، އަދި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާދޭ ފުރިހަމަ ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްފަރުވާގެ ބަދަލުގައި ލިބޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ، ނަމަވެސް އޭގެ އިތުރުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ތިބާގެ ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސްގައި ތިބާއަކީ ހީވާގި ބައިވެރިއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުންނާ ފާޅުގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަށް ލިބެމުންދާ އިތުރު ހުރިހާ ފަރުވާތަކެއްގެ މައުލޫމާތު ދިނުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ