ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހުއްޓިއްޖެއްޔާ ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޯޑިކޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދާއިރު ފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ރިއްސާ ފަދައިން ނުވަތަ ރޯލްވާ ފަދައިން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހުއްޓި އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމުން ތަދު މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދަންނަ ތަޖުރިބާއެއް ނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ. މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޯޑިކޭޝަން`` އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިނގާއިރު ފަދަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މަސްތަކުގައި އިހުސާސްވާ ރިހުމެކެވެ. އެކަމަކު މި ވޭން ފިލައިގެން ދަނީ އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ގަދަވެ ހިނގުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.

މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވާތީ އެވެ . ހިނގާއިރު ފައިގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އެ މަސްތަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ (އަދި އޮކްސިޖަން) ނުލިބުމުން ތަދުވާން ފަށައެވެ. ހުއްޓި އަރާމުކޮށްލާއިރު މަސްތަކަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވުމުން ލިބޭ ކުޑަކުޑަ ލޭ އެތަނުން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ ތޫނު، ފޫހި ވޭނެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހީވަނީ މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަންނަނީ ނުވަތަ ފިއްތާލާހެންނެވެ. ބައެއް މީހުން "ޗާލީ އަސް" ވެސް ކިޔައެވެ. ކަސްރަތު ކުރާ ވަރަކަށް ނުވަތަ ހިނގާ ވަރަކަށް ތަދު އިތުރުވާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތައް ވެސް ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑާއި ނަޖިސް އުފެދި ހޮޅީގައި ހުންނަ ލޯވަޅުތައް ތަތްވެ، ހަމައެހެންމެ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ (އާޓާރީސް) ގެ ތެރޭގައި ސަރުބީއާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ "ޕްލެކް" ކިޔާ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް)` އެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމުން އެތަންތަނުން ލޭ އޮހޮރުވާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް މިގޮތަށް ހަނިވެ، ޕީއޭޑީ ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހިނގާފައި އުޅޭއިރު ފަދަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިތަކަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ތަދުވެއެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ހަދަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ،ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ފަޔަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން

މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ހިނގާލުން:ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 3 ދުވަހު ހިނގާށެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހުއްޓި، އަރާމުކޮށް، އަނެއްކާވެސް ހިނގާށެވެ. މިއީ ފައިގައި އާ ލޭހޮޅިތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ ކެއުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލުން: މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސަބަބުން ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމްގެ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ.

2. ބޭސްތައް

ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި: މިއީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދި ކުއްލިއަކަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓެޓިންސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް އުފެދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

3. ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރސް

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައިސް ބޭސްތަކުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ނުވަތަ އެހެން ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: ބެލޫން ފަދަ އާލާތެއް ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށް އިންފްލޭޓް ކުރެއެވެ.
• ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: އެންޖިއޯޕްލާސްޓީއަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ހަނިނުވުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް (ސްޓެންޓް) ބަހައްޓައެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އާ މަގެއް އުފައްދަނީ، ބްލޮކޭޖެއްގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމާ އެއްގޮތަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

``އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޯޑިކޭޝަން`` ޖެހިފައިވާކަން މިހާރުވެސް އެނގޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ފައިގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ، ނުވަތަ އާ ޒަޚަމްތަކެއް (އަލްސަރ) އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• ޒަޚަމެއްގެ ވަށައިގެން އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ރިހުން، ހޫނުވުން) ހުރިނަމަ.
• ފައިގައި ރިއްސުމާއެކު މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• އަރާމުކުރާއިރުވެސް ފައިގައި ރިއްސާނަމަ .
• ކުއްލިއަކަށް , ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އާންމުކޮށް ހުންނަ ތަނުން އެހެން ސަރަހައްދަކަށް ތަދު ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ދަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަން ގަދަވުމުން ހުއްޓުވައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.