ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ؟ އަހަރެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނާ އަބަދުވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ." އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތާއި ގުޅުން ގޯސްވުމުން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންސާނީ ގުޅުންތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އިންޓަރޕާސަނަލް ސައިކޮތެރަޕީ (އައިޕީޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓަރޕާސަނަލް ސައިކޮތެރަޕީ (އައިޕީޓީ) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ދިރިއުޅުމުގައި އެހެން މީހުންނާ އެކު އޮންނަ އިންޓަރޕާސަނަލް ގުޅުންތަކަށް އަލިއަޅުވާލާ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. "އިންޓަޕާސަނަލް" މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "މީހުންގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުންތަކެވެ."
މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ގުޅިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ލޯބިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ސަޕޯޓް ހޯދާނެ ގޮތްވެސް ދަސްވެއެވެ.
އައިޕީޓީ ފަރުވާ އާންމުކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ ލިމިޓެޑް އަދަދެއްގެ ސެޝަންތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ފަރުވާއާ އެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާއިން އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އައިޕީޓީ އެންމެ އާންމުކޮށް އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަނީ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ , އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް. ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވުރެ މި ހާލަތަށް އައިޕީޓީގެ ފައިދާ ބޮޑުކަމުގެ ހެކިތައް ވަރަށް ވަރުގަދަ އެވެ.
އައިޕީޓީ އަކީ ޒުވާނުން ފެށިގެން މުސްކުޅިންގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. އާންމުކޮށް 12 ހަފްތާއާއި 16 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ރަނގަޅެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ ޑިޕްރެޝަނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ހުރިކަން. ކޮންމެ މީހަކީވެސް ތަފާތު މީހަކަށް ވާތީ، އެއް ފަރުވާ އަނެއް ފަރުވާއަށްވުރެ ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ފައިދާ ކުރާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަދި ތިރީގައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް އައިޕީޓީ ފަރުވާ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
| ޙާލަތު | ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ އެވެ | ކެއުމާ ގުޅުންހުރި ސުލޫކީ މައްސަލައެއް. |
| ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ކެއުމުގެ ހާލަތެކެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) | ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވާ ސްޓްރެސް އެވެ. |
| އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް | މާބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ހާލަތްތައް. |
މި އައިޕީޓީ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިޕީޓީ ފަރުވާގެ އަސާސީ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
1. ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ މޫޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
2. އެ ގުޅުންތައް ހެދުމުން ތިމާގެ މޫޑާއި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
3. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ގުޅުންތައް ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
މާނައަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ މި ދައުރު ކުރިއަށްދާ ކަމެވެ. އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ރަނގަޅު ކުރާވަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަދުވާނެއެވެ.
ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ރައްކާތެރި، ސަޕޯޓިވް، އަދި ޙުކުމް ނުކުރާ މާހައުލެއް ކައުންސެލަރ އުފައްދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކަށް ބޭރުގެ ނަޒަރަކުން ބަލާ، އެ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
މިއީ އައިޕީޓީގައި އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ސުވާލުތަކެވެ.
- ސްޓްރެސް ބޮޑު ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާތައް: ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތެއްގައި ވަޒީފާ ގެއްލުމެއް ފަދަ ކަމެއް.
- ހިތާމައާއި ހިތާމަ: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- އެހެން މީހުންނާ ޚިލާފުވުން: އަނބިމީހާއާ ގިނަގިނައިން ޒުވާބުކުރުން.
- ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ: ކައިވެނި ކުރުމާއި، ދަރިއަކު ލިބުމާއި، އާ ސިޓީއަކަށް ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: ރައްޓެހިން ނެތި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
މި މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކައުންސެލަރ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިމާގެ މުޖުތަމަޢުގެ ފަރާތުން ތާއީދު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ގުޅުންތަކުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އައިޕީޓީ ތެރަޕީގައި ކައުންސެލަރުން ބާރުއަޅާ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ޒިންމާވާން ނުޖެހުމެވެ . މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެމުންދާ ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދީ އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދުމުގެ ބާރު ލިބިފައިވާކަން ވެސް އެމީހުން ދައްކަ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އައިޕީޓީގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމެވެ. އައިޕީޓީއަށްފަހު ގިނަ ބަޔަކު ދަސްވެފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮ ގޮތުގައި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށެވެ . މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްވާނީ އިތުރަށް ހެޔޮގޮތުގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އައިޕީޓީ ފަރުވާއާ އެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް އެކަނި ބޭސް ކެއުމަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ދަށް ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ތިމާގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައިވާ ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ފަށާނެތީއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެ އިހުސާސްތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކައުންސެލަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
އަހަންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މެންޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކައުންސެލަރެއް ހޯދުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އައިޕީޓީ ކުރާ މީހަކާ ބެހޭ ގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރެއް، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ލަފާ ހޯދާއިރު އެމީހަކީ ސަރުކާރުން ގަބޫލުކުރާ ޤާބިލު ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްކަން ކަށަވަރުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މިސާލަކަށް:
- ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް
- ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ
- ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެކެވެ
- ސޯޝަލް ވޯކަރެވެ
އަދި ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ މީހާ ތިމާގެ މައްސަލައަށް ފަރުވާދޭތޯ (އެބަހީ، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން) ހޯދާށެވެ. އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން އެމީހުންގެ އޮފީހަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އީމެއިލް ކޮށްގެން ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މުހިއްމު: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދި 1926 (ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން) ނުވަތަ 1333 (ސީސީސީލައިން) އަށް ގުޅުއްވައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް 24/7 ލިބެން ހުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިޕީޓީ އަކީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ރަނގަޅުކޮށް، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް 12-16 ހަފްތާ ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފަރުވާއެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މި މެދުވެރިކޮށް ތިމާގެ ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކުން ތިމާގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރުތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރުމަކީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު އެހީއެއް ލިބުމުން ރަނގަޅުވުމުގެ ގާބިލްކަން ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އައިޕީޓީ އަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ