"އޯވަރޑޯ އިޓް" ގެ ސަބަބުން ދުވަހަކުވެސް އުނދަގުލެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މަސްތުވުމުގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ޕާޓީއެއްގައި އުޅޭ ފަދައިން ތަންކޮޅެއް މާ ގިނައިން ކެއުމަށްފަހު މީހަކު އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަމަލުކުރާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެމީހުންގެ ބަސްތައް ފުނޑުފުނޑުކޮށްލަނީ، ނުވަތަ ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެސް ނުވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާއަށް އެނގިހުރެ ނުވިޔަސް، ތިބާގެ އުޅުމާއި ވިސްނުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަމެއް ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން "މަސްތުވުން" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސްތުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތުވުމަކީ އަހަރެމެން ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ މާއްދާތައް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމުން ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ . މި ހާލަތުގައި ތިބާގެ:

• ހޭލުންތެރިކަމުގެ ފެންވަރު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ނިދި އަންނަހެން ހީވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ހޭނެތިދާނެ އެވެ.
• ވިސްނުމާއި، ވިސްނުމާއި، ހަނދާން (ކޮގްނިޝަން) ފަދަ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ސާފުކޮށް ވިސްނައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
• ކަންކަން ފެންނަ ގޮތާއި އަޑު އިވޭ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް (ޕަރސެޕްޝަން) ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި ހުރި ގޮތާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ނުވަތަ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ.
• މޫޑު ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސުލޫކު ބަދަލުވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައި، އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރިސްކްތައް ނަގައެވެ.
• ތިބާގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލޭ . ރަނގަޅަށް ހިނގާ ނުލެވޭތީ، އަތުން އެއްޗެހި ވެއްޓިގެން ދާތީއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަކީ އާންމުކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ނޫން، މިއީ މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މުޅި ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް "ގޯސް" ވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މި މަސްތުވުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ މަސްތުވުމެކެވެ . ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެ މާއްދާގެ ކިހާވަރެއް ބޭނުންކުރީ؟
• އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ މާއްދާ ބޭނުންކުރި ކަމުގައި ވިޔަސް (މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!) އެވެ.
• ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކުލެވުން.
• ތިބާގެ އުމުރު .
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު .

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި މާއްދާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން މި މަސްތުވުމުގެ ޠަބީޢަތާއި އަސަރު މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ އެންމެ ފަހުން މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ .

އާންމުކޮށް މަޑުމަޑުން މަސްތުވުމުން ބޭސްފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ . ނަމަވެސް މަސްތުވުމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް (އެބަހީ، އުދުވާނީ ސުލޫކު) ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތައް (އެބަހީ، ވެއްޓުން) ދިމާވެއްޖެނަމަ، ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ވިހަވުން ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް (އެބަހީ، ބަނގުރާ ވިހަވުން ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް) ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތުވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް.

މަސްތުވުން މެދުވެރިވަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

މަސްތުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ މާއްދާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހެރޮއިން އާއި އެލްއެސްޑީ ފަދަ ބައެއް ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެއްޗަކީ ޝެޑިއުލް އައި މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މަސްތުވާތަކެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވާ މަސްތުވާތަކެއް ކަމަށާއި ސިއްހީ ގޮތުން ބޭނުން ނުކުރާ މަސްތުވާތަކެއް ކަމަށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް `ޝެޑިއުލް II، III، IV، V ބޭސް` ގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ ބޭސްތައް. މިއީ ކޮންޓްރޯލާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރައަކުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ، މިސާލަކަށް ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް.
• ބްލީޗް ފަދަ ސާފުކުރާ ވަކި މާއްދާތަކުން ދުން ނޭވާލާން.
• ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި، ކުލަ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި އަދި ގްލޫ ފަދަ ތަކެތި.

ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް މާއްދާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ރާ
• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ޓްރެންކިއުލައިޒާސްގެ ކްލާހެއް ނުވަތަ ބެންޒޯސް އެވެ
• ރާ / ރާ
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން، ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ
• އޮޕިއޯއިޑްސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، މޯފިން)
• ހެލޫސިނޯޖެންސް (އެބަހީ އެލްއެސްޑީ، ޖާދޫގެ މަސްގަނޑު)
• ނޭވާލާ ތަކެތި (އެބަހީ، ގޭސް، ގަމް)
• ނިކޮޓީން (ދުންފަތުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ)
• ސްޓިމިއުލެންޓްސް (އެބަހީ، ކޮކެއިން، މެތައިލްފެނިޑޭޓް (Ritalin®))

މަސްތުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަސްތުވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން މާއްދާއެއް ކެއުމާއި ކެއި މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. މަސްތުވުމުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ބަދަލުތައް (އަލާމާތްތައް) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ؛

• އުދުވާނީ އަމަލު، އަނިޔާވެރިކަން `(އުދުވާނީ)`
• އެޖިޓޭޝަން
• ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަމެވެ
• ހޭވެރިކަން ކުޑަވުން، ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން
• އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވުން (ޔޫފޯރިއާ)
• ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް) .
• ޙުކުމް ދަށްވުން
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
• ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީގެ އިހުސާސް، ހަކަތަ އިތުރުވުން
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ކުއްލިއަކަށް މޫޑު ބަދަލުވުން (މޫޑް ލެބިލިޓީ)
• ޕެރަނޯޔާ އަކީ އެހެން މީހުން ތިމާއަށް ގެއްލުންވާނެ ކަމަށް ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް ކުރުމެވެ.
• ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ދިނުން

މިއީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިދާނެއެވެ:

• ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލަތައް
• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (މާބޮޑަށް ހޫނުވުން (ހައިޕަރތަރމިއާ) ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހޫނުވުން (ހައިޕޮތަރމިއާ))
• ލޮލުގެ ކަޅި ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވަތަ ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ
• ރަތްވެފައިވާ މޫނު
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް، މިސާލަކަށް ޓެކިކާޑިއާ އެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް / ޑައިސަރތްރިއާ

މި އަލާމާތްތަކަކީ ކުޑަ އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކާ ދެމެދުގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ . އެއް މާއްދާއަށް ވުރެ ގިނަ މާއްދާ އެއްކުރުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ލަފާނުކުރެވޭ އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކު ހޭނެތިގެން ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި މަސްތުވުން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑިކްޝަން އުފެދެނީ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅޭތީއެވެ . އިތުރަށް ޢިލްމީ ގޮތުން ބުނާނަމަ، މި މާއްދާތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުން (ނިއުރޯން) އެކަކު އަނެކަކަށް މަޢުލޫމާތު ފޮނުވުމާއި، ލިބިގަތުމާއި، ޕްރޮސެސް ކުރުމަށެވެ. މި މައުލޫމާތު ބަދަލުކުރަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް މެދުވެރިކޮށެވެ.

އިންސާނުންގެ ގައިގައި މި `(ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)` ގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް `(މޮނޯއެމިން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)` ފަދަ `(ސެރޮޓޮނިން)` އަދި `(ޑޮޕަމިން)` އަހަރެމެންގެ ހޭލުންތެރިކަމާއި، ވިސްނުމާއި، ސަމާލުކަމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

ކޮންމެ މާއްދާއަކުންވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ތަކަށް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ މާއްދާއެއްގައި ވެސް މަސްތުވުމުގެ ވަކި ޚާއްޞަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ސަބަބެވެ.

މަސްތުވުމަކީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތި ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ގިނަ ބަޔަކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އޭގެ ސަބަބުން ކުރާ މަސްތުވާތަކެތީގެ އަސަރުތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދީންނަށް ނޭނގި އެއްޗެއް ކެއުމުން މަސްތުވެދާނެއެވެ.

މަސްތުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދައިގެ ވަރަކަށް މަސްތުވުމަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަސްތުވުމުގެ އަސަރުތައް (ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން ފަދަ) ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަނިޔާތައް: މަސްތުވެގެން އުޅޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާބޮޑަށް އުދުވާނީ އަމަލުތައް ހިންގުމަށް މެދުވެރިވާ މަސްތުވުމަކީ އަނިޔާވެރި އަމަލުތައް ހިންގުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވުން: ބައެއް މާއްދާތަކުން މަސްތުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ފަދަ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ: އެއްވެސް މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޑިކްޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މަސްތުވެގެން އުޅޭއިރު ދިމާވާ އުފާވެރިކަމަކީ އެޑިކްޝަންގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• މަސައްކަތުގައި އަދި ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް:މަސްތުވުމުގެ ސަބަބުން ވިސްނުމާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއަށް އަސަރުކޮށް އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއަރާނެ އެވެ.
• ގާނޫނީ މައްސަލަތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މަސްތުވެގެން ހުރުމަކީ ގާނޫނީ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ދުއްވުން (ޑީޔޫއައި) އެވެ. އަދި މަސްތުވެގެން ހުރުމަކީ ތިމާގެ ޙުކުމް ދަށްވެ، ފަރުވާކުޑަކޮށް ޤާނޫނު މުގުރާލުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ، ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ބާވަތުގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްސަ ޖަމިއްޔާތަކާއި ކައުންސެލިން ހިދުމަތްތައް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އެކަންކަން ދިރާސާ ކުރެވޭނެ އެވެ.

މަސްތުވެގެން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މަސްތުވުން "ދެނެގަތުމަށް" ހާއްސަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މަސްތުވެގެން ހުރެ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ގަސްތުގައި މަސްތުވެގެން އުޅޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވާނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އެއްޗެއް އެނގެންނެވެ.

އެވަގުތު ޑޮކްޓަރުންނަށް ލޭގެ ޓެސްޓާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްދީގެން ތިބާގެ ނިޒާމުގައި ހުރި މާއްދާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގައި އަލްކޮހޯލް ލެވެލް (ބީއޭއެލް) ޓެސްޓް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުރެގެން މަސްތުވެގެން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަމުން އައި އެއްޗެއް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މަސްތުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތެދުވެރި ނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފާނެ އެވެ.

މަސްތުވެގެން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާނައަކީ ބަނގުރާ ބުއިމަށް "ފަރުވާ" ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ވަގުތު ނަގައިގެން އެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ . މިކަމަށް ނަގާ ވަގުތަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސިއްހީ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައި ނުވާނަމަ، އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް މާބޮޑަށް މަސްތުވެ، އެއީ ވިހަ ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާ ކުރަންޖެހެ އެވެ.

މަސްތުވާތަކެތީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެޑިކްޓްވެދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން މަގުދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.

މަސްތުވެގެން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ކުއްލި ޙާލަތު!)

މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގައި ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ:

• ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާއެއް، އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން) އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުމެއް ދޭން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް މަސްތުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ވިހަވުން ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް) ފެންނަމުންދާނަމައެވެ.

މިއީ ގަދައަށް މަސްތުވުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރައްދު ނުދިނުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން.
• ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތައް (އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އުޅުން، އެއްވެސް ކަމެއް ނުވިސްނޭ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ތުންފަތާއި ހަމުގެ ކަޅުކުލަ (ސައިނޯސިސް) އެވެ.

ގަސްތުގައި މަސްތުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަސްތުގައި މަސްތުވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް: ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނީ ސީދާ ޑޯޒެއްގައި އަދި އެއީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، މެޑިކަލް ގޮތުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ. ބޭސް ކެއީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލިޔެ، ނުވަތަ ފޯނުގައި އެޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭހާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ބެހެއްޓުން: ބޭހާއި ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި އަދި އެހެނިހެން ގެއްލުންހުރި މާއްދާތައް ކުޑަކުދިން (އަދި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު) ގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކުޑަކުދިން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް މަސްތުވެގެން ވެސް މަސްތުވެދާނެ އެވެ.
• އިޖުތިމާއީ މާހައުލުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުން: ރައްޓެހިންނާއެކު ބަނގުރާ ބޯން ރާވާފައިވާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާށެވެ. މިސާލަކަށް ތިމާގެ ބުއިން ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ދޫކޮށްނުލާ، އަދި ބީރައްޓެހި މީހުންގެ ފަރާތުން ބުއިން ނުވަތަ ކާނާ ބަލައިނުގަތުން. "ރައްކާތެރި ނޫން" ނުވަތަ ރައްކާތެރި ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

މަސްތުވުމަކީ ތިމާގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކާއި މާއްދާއަކުން ވިހަ ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވުމާ ދެމެދު އޮންނަ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު މެދުތެރޭގެ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންވަނީ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސްތުވުން ތަޖުރިބާ ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ނޭނގި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު އަބަދުވެސް ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ވިސްނާ، އަދި ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭށެވެ. އެޑިކްޝަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ "ގިނައިން" ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފަލުގައި ހުރުމަކީ މުހިންމީ!

` މަސްތުވުން، މަސްތުވުން، މަސްތުވާތަކެތި، ބަނގުރާ، ވިހަވުން، އަލާމާތްތައް، ރައްކާތެރިކަން