ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޭހާއި، ފިޒިއޮތެރަޕީއާއި، އެކި އިންޖެކްޝަންތައް ޖަހައިގެން އުޅުނު ނަމަވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، އޭގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ވަރަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު، ޒަމާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިންޓްރާސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އިންޓްރަސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރ , ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ، ބެސިވަރޓެބްރަލް ނާރވް އެބްލޭޝަން , އަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ. މި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ކިޔަނީ ވަރޓެބްރޯޖެނިކް ޕޭން އެވެ .
"ވަރޓެބްރޯޖެނިކް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ކަށިގަނޑުން އުފެދިފައިވާ" ލަފުޒެކެވެ. މާނައަކީ މި ރިހުން އުފެދެނީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ، އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަށިތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ދެކަށީގެ ދެމެދުގައި ޖެލީ ފަދަ ކުޝަންއެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޕައިނަލް ޑިސްކް އެވެ. މި ކުޝަން އާއި މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކަށި ދިމާވާ ތަނެއްގައި ކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ރައްކާތެރި ނިވާކަމެއް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އެންޑްޕްލޭޓްސް އެވެ . މިއީ ކަށިގަނޑުގައި ފުށްގަނޑެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި އެންޑްޕްލޭޓްތައް ހަލާކުވުމުން ކަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ބޭސިވަރޓެބްރަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ ތަދުވާން ފަށައެވެ.
އިންޓްރާސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރ ގައި ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް މަޑުމަޑުން ތަދުވާ މަސްދަރު ކަމަށްވާ ބޭސިވަރޓެބްރަލް ނާރު ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ނާރު ހޫނުކޮށްދީ، ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ބޭސްތަކާއި އިންޖެކްޝަންތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީތެރިކަން ނުލިބޭ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި ބުރަކަށީގެ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ މާ ސާދާ، ރިސްކު ކުޑަ ގޮތެކެވެ.
މި ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވޭ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، އެކަނި ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމާއި އައުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާ ގެންގޮސް އަނބުރާ ގެނައުމަށް މީހަކު ބޭނުންވެއެވެ.
އަދި ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއިރާއި ބައި ހޭދަވާ ނިސްބަތުން ފަސޭހަ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަހަލަ މަދު ފިޔަވަޅެއް އަޅައެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށްލައިގެން އޮށޯވެލާށެވެ. ދެން އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެ އެވެ. |
| 2. ކުޑަ ވަޅިއެއް އުނގުޅުން | ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ކަމާބެހޭ ކަށިގަނޑު ހުންނަ ތަނުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. |
| 3. ޑިވައިސް އިންސަރޓްކުރުން | ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ މެޝިނެއް (ފްލޫރޯސްކޯޕީ) ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެނިއުލާ) އިންސިޝަން ތެރެއިން ވަދެ ކަމާބެހޭ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. |
| 4. ނާރު އަށް ވާޞިލްވުން | ދެން ކުދި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމަ ބެސިވަރޓެބްރަލް ނާރު ހުންނަ ތަނުގައި ކުޑަ ޕެސޭޖެއް އުފައްދައެވެ. |
| 5. ނާރު ނައްތާލުން | އެ މަގުން ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ ދޫކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ޕްރޯބެއް) ފާއިތުކޮށް، ނާރު ހޫނުކޮށް، ނާރު ނުކުޅެދުންތެރިކޮށްލައެވެ. |
| 6. ނިންމާލުން | އެންމެ ފަހުން ހުރިހާ އާލާތްތަކެއް ނަގައި ކުޑަ ވަޅި ތަތްތަކުން ބަންދުކުރެއެވެ. |
މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މާނައަކީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި ނުކުރަންވީ ކަންކަމުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފުރަތަމަ ދެދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) އަރާމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ވަށާލި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަތިލުން އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ތަދު ފިލުވުމަށް އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އާދައިގެ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އިންޓްރާސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރ އިން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.
| ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިނިމަލީ އިންވޭސިވް | ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތް، ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަޅިއެއް. އެހެންކަމުން އެއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. |
| ވަރަށް ކާމިޔާބު | މިއީ ތަދު ޖައްސާ ނާރު (ތަދު މަސްދަރު) އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން ވަރޓެބްރޯޖެނިކް ރިހުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެވެ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް 5 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ނުވެ ތިބެވޭނެ އެވެ. |
| އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން | ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު މާ ކުރުވެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. |
މި ފަރުވާއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ނަމަވެސް އެއީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަން
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކިހާ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯއާއި، އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން، ތިބާގެ ޙާލަތަށް ބަލައިގެން ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް އައުމަށްފަހު އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ! | |
|---|---|
| ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ: | |
| - 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ހޫނުމިން | |
| - ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިއްޖެނަމަ (ފިނިހޫނުމިން) . | |
| - ވަށާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ރަތްވެ ހޫނުވެއްޖެނަމަ | |
| - ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑެއް ފައިބަމުންދާނަމަ | |
| - ތިން ހަތަރު ދުވަސް ފަހުން ދުޅަ އިތުރުވަމުންދާނަމަ | |
| - ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ | |
މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންނުވާ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް
- ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އެހެން އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ އިލެކްޓްރޯނިކް މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެއް ގެންގުޅޭ މީހުން
- ހަށިގަނޑުގައި އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ މީހުންނަށް
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށް މީހުންނަށް
- ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް
6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އަދި ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އިންޓްރަސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ ތަދު ޖެހެނީ ވަރޓެބްރޯޖެނިކް ރިހުންގެ ސަބަބުންކަން ޔަގީން ކުރުމަށްފަހު، މި ފަރުވާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ އޭނާ ނިންމާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންޓްރާސެޕްޓް ޕްރޮސީޖަރަކީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ރިހުން (ވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް ޕޭން) އަށް ޒަމާނީ، އެންމެ ކުޑަމިނުން ވަދެވޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހޫނުން ރިހުން ކުރިމަތިވާ ބޭސިވަރޓެބްރަލް ނާރު އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ.
- މިއީ ބޭހާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ އާންމު ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބި ތިބި މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ މާ ސާދާ ކަމެކެވެ.
- އެ ފަރުވާއަކީ ފައިދާހުރި، ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދާ، އަދި ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުރު ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment