ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ގޯސްކޮށް ކޮންމެވެސް ބޭހެއް، ކޮންމެވެސް ކަރާސީނެއް ނުވަތަ ސާފުކުރާ ކެމިކަލެއް ނިވާވެގެން ދިޔައީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މި މާއްދާ ބަނޑުން ބޭރުކޮށްލުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ އޭނާ ހޮޑުލުން. ހޮޑުލުމަށް ބޭނުންކުރާ އިޕެކަކް ސިރަޕް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މިހާރު ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ވިހައެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އިޕެކަކް ސިރަޕަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިޕެކަކް ސިރަޕް އަކީ ހޮޑުލުން މެދުވެރިވާ އޭޖެންޓެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (އެމެޓިކް އެޖެންޓް) އެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އޭގައި ހިމެނޭ ތަކެތި ހޮޑުލުމުގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރުމެވެ. މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން ވަކި ވިހަ މާއްދާތަކެއް ކެއުމުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އައީ އެ ވިހަ ޖަހައިގަތުމުގެ ކުރިން ބަނޑުން އަވަހަށް ބޭރުކުރުމަށެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ހޮޑުލުން އުފެއްދުމަކީ ހުރިހާ ވިހަތަކަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހޮޑުލުމަށް ބާރުއެޅުމަކީ ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
މިހާރު މި ބޭސް ރެކޮމެންޑް ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ޖަމިއްޔާތަކުން އިޕެކަކް ޝިރަޕް ބޭނުން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ނުދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހުރިހާ ވިހަ މާއްދާއެއް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް: ބަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހޮޑުލުމަށްފަހު މުޅިން ނައްތާލައެވެ. މާނައަކީ ގިނަ ވިހަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަމެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް ލަސްވުން: އިޕެކާކް ދިނުމަށްފަހު ބަލިމީހާ ހޮޑުލުން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ދޭ އެކްޓިވޭޓެޑް ޗާކޯލް ފަދަ މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. ޗާކޯލް ދިން ނަމަވެސް ހޮޑުލުމާއެކު ވެސް ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ދެގުނަ ގެއްލުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ މީހަކު އެސިޑް ނުވަތަ ބްލީޗް ފަދަ ކަރުހިއްކުމުގެ މާއްދާއެއް ބޮއެފައިވާ ކަމެވެ. މި މާއްދާތައް ބަނޑަށް ވަންނައިރު ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި އަނދާ ހުލިވެއެވެ. އެމީހުން ހޮޑުލާއިރު މި ކަރުހިއްކުމުގެ މާއްދާ އަނެއްކާވެސް މައްޗަށް އަރައެވެ. ދެން ދެވަނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި އަނދާ، ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް އެސްޕިރޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: ހޮޑުލާއިރު ހޮޑުލުމާއި ބަނޑުގެ އެސިޑް ފުއްޕާމޭއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު (އެސްޕިރޭޝަން) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ސަބަބުތަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރުގެ ސާފު ލަފާއެއް ނެތި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގޭގައި މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
އިޕެކާކް ސިރަޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހާއްސަ ކަންތައްތަކެވެ
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަކި ހާލަތެއްގައި މި ބޭސް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދީފިނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ހާލަތްތަކުގައި އިޕެކާކް ދީގެން ނުވާނެ އެވެ.
މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:
- ވިހަ ޖަހާފައިވާ މީހާ އޮޅުން ބޮޅުންވެ، ހަލަބޮލިވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރިނަމައެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ ވިހައެއްކަން ސީދާ ނޭނގޭނަމަ (އެބަހީ، ބޭސް، ކެމިކަލް) އެވެ.
- ބަލިމީހާއަށް ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- އިޕެކާކް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
ބޭސް ދޭން ރަނގަޅު ގޮތެވެ
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭން ޖެހިއްޖެނަމަ މިގޮތަށް ކުރާށެވެ:
- ދޭނީ ހަމައެކަނި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ . ކިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކާނާއާއެކު ނުދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުން. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ފާމަސީއަކުން ލިބޭ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުންކުރުން.
- ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މުއާމަލާތްތައް
އަދި އިޕެކަކް ޝިރަޕްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| އިޕެކަކް ސިރަޕް އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތައް | |
|---|---|
| ކޮންއެއްޗެއް ނުދޭންވީ | ސަބަބު |
| އެކްޓިވޭޓް ޗާކޯލް އެވެ | އިޕެކާކް އިން ހޮޑުލުން މެދުވެރިވާތީ، ފަހުން ދޭ ޗާކޯލް ފަރުވާ ހަށިގަނޑުގައި ނުހުރެ، ޗާކޯލްގެ އަސަރު ނާކާމިޔާބު ވެއެވެ. |
| ރާ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އިޕެކާކް އިން އޭގެ އަމަލަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯތިއަޒިންސް) | ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| އިޕެކަކް ސިރަޕްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާ ކުރުވުމާއި މޭގައި ރިއްސުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކެއްސުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން , ހޭނެތިގެން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނިދި އައުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
އެހެންވީމާ، ވިހައެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ހަގީގަތުގައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި މުޅި ލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މީހަކު ވިހަ އެއްޗެއް ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
1. ހަމަޖެހުން: ހާސްވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ވިސްނާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަމަޖެހިލާށެވެ.
2. ބަލިމީހާ ނުރައްކަލުން ދުރުކުރުން: ބަލިމީހާ ވިހަ މާއްދާއިން ދުރުކުރުން. ނިވާކުރި އެއްޗެއްގެ ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ފެނިއްޖެނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނަގައި ބަހައްޓާށެވެ.
3. ކުއްލި ހާލަތެއްތޯ ވަޒަންކުރުން: ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސެއް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
4. ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުން: ބަލިމީހާ ހޭވެރިވެ ސްޓޭބަލް ނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުންގެ ފޯނު ނަންބަރަކީ 0112686143. ކަން ހިނގި ގޮތް ސާފުކޮށް ކިޔައިދީ އެމީހުންގެ ލަފާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
5. އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހޮޑުލުމަށް ބާރު ނުދިނުމާއި، ކިރު ނުދިނުމާއި، ލޮނުފެން ނުދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިޕެކަކް ޝިރަޕަކީ ވިހަވާ ހާލަތްތަކުގައި ހޮޑުލުމަށް ބޭނުންކުރާ މުސްކުޅި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ސަބަބުން މިއަދު ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި، ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރުގެ ސާފު އިރުޝާދެއް ނެތި، އިޕެކަކް ޝިރަޕް ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ގޭގައި ހޮޑުލުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ .
- އެސިޑް އަދި ކަރާސީން ފަދަ މާއްދާތައް ކެއުމުން ހޮޑުލުން އުފެއްދުމަކީ ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ވިހައެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބިރުގަނެގެން ނޫން ކަމަށާއި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ (0112686143) އަށް ގުޅުމެވެ.
- މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ދަރިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުރި ހުރިހާ ބޭހާއި ކެމިކަލް އަދި ވިހަ ތަކެތި ތަޅުލައިގެންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.