މުޅި ދުވަހު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސިޑިން މައްޗަށް އެރުމަށްފަހު ވެއްޓިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން މޫނާއި ލޮލުގެ ދަށުގައި ފަނޑު ކުލައެއް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަންކަން ފަސްކޮށްލަނީ "އެއީ މާގިނައިން މަސައްކަތް ކުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ނުވިސްނާ ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ , ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ސާވިސްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއިން ނަގާ އޮކްސިޖަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ޓިޝޫއަކަށް ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، މި އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން ޞައްޙަވާން ޖެހެއެވެ.
ރެޑް ބްލަޑްސެލް ކިޔާ މި "ވެހިކަލް" ތަކުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ . ދަގަނޑަކީ ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ.
އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހީމޯގްލޯބިން ނުއުފެދެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ނުގެންގުޅެވޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރަށް ސަބަބު ހޯދައި އާންމުކޮށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްތަކުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ.
ލޭމަދުވުމުގެ ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.
މި ޙާލަތަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ތިން މަރުހަލާއެއްގެ ތެރެއިން ތަރައްޤީވެއެވެ.
1. މަރުހަލާ 1: މިއީ ތިބާގެ ގޭގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ރައްކާކުރާ ކޮޓަރި ހުސްވާން ފަށާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ދަގަނޑު މަދުވަމުންދާތީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ދަގަނޑު ބޭނުންވާން ފަށައެވެ. މި ހިސާބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް އަދި އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
2. ދެވަނަ މަރުހަލާ: މިހާރު ސްޓޯރ ރޫމްގައި ދަގަނޑު އިތުރަށް މަދުވުމުން، ކަށީގެ މެރޯއިން އުފައްދަމުންދާ އާ ރެޑްބްލަޑްސެލްތަކުގެ ފެންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ. އެއީ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދި ނަމަވެސް، އެ ސެލްތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހީމޯގްލޯބިން ނުހުރެއެވެ.
3. ތިންވަނަ މަރުހަލާ: 1.1.މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބަލި ނުކުންނަ މަރުހަލާއެވެ. މިހާރު ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މުޅިން މަދުވުމުން ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ ދަށްވެ އެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ލޭމަދުވުމުގެ ކުރީކޮޅު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާވަރަކަށް އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންތައްތައް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން | މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބުމެވެ. |
| ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި ލޮލުގެ ދަށުގައި ފަނޑުވުން | ލޭގެ ރަތްކުލައަށް ޒިންމާވާ ހީމޯގްލޮބިން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރީނދޫކުލައިގެ ފަނޑު ކުލައެއް ލިބެއެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) . | ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ހޯދުމަށް ފުއްޕާމޭއާއި ހިތަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން | ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރާ މިންވަރު މަދުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން | މިއީ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު މަދުވުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. |
| ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން | މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޮނުވުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ފިނި އަތާއި ފައި | ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ނިޔަފަތިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް، ސަމުސާއެއް ފަދައިން ވެއެވެ | ނިޔަފަތިތައް ބަލިކަށިވެ، މެދުގައި އަޑިއަށް ގޮސް، ސަމުސާއެއްގެ ބައްޓަމަށް ވެގެންދެއެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ކާނާގެ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން. |
| ޕިކާގެ ހާލަތެވެ | ނުކެވޭ އެއްޗެހި (ފަސް، ލޮނު، އައިސް ކިއުބް، ސްޓާޗް) އަށް ކެތްމަދުވުން. |
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަގަނޑު މަދުވުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބުން
އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ދަގަނޑު މަދުނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްވާނެއެވެ. މި ނުރައްކަލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ހަމައެކަނި ވެޖެޓޭރިއަން ކާނާ ކާ މީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.
2. ލޭއައުން
މިއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.
- އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ގިނައިން ލޭއައުން: ކޮންމެ މަހަކު ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ ރައްކާތައް ވަރަށް އަވަހަށް ހުސްވެގެން ދާނެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި އެތެރެއިން ލޭއައުން: ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް , ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް , އަދި ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެތެރެއިން ލޭއައުން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތު ގިނަގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕިރިން) ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ގިނަގިނައިން ލޭ ހަދިޔާކުރުން: ގިނައިން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހެއްނަމަ ގެއްލިފައިވާ ދަގަނޑު ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
3. ބަލިވެ އިނުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ބޭނުން ކުރަނީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ކާނާ ދިނުމަށެވެ. މަންމަގެ ލޭގެ ވަލީވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު މައިންނަށް އާދައިގެ އަންހެނަކަށްވުރެ ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ.
4. ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ދަތިވުން
ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އެ ކާނާ ނުޖަހާނަމަ އެކަމުގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޖަހައިގަތުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ސީލިއަކް ބަލި
- ކްރޯންގެ ބައްޔެކެވެ
- ގޮހޮރުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައި އޭގެ ބައެއް ނަގާފައިވާނަމައެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ތިބާ ބަލާ، އޭގެ ފަހުން ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށް ހާލަތު ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
- ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ): މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ދަށްވާނީ ލޭމަދުވާނަމައެވެ.
- ސީރަމް ފެރިޓިން: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު މަދުވާ ހާލަތްތަކުގައި މި އަގު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
- ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ: މިއީ ލޭގެ ސާމްޕަލްއެއް މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ބަލައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ބެލުމެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމުގައި ރަތް ސެލްތައް ފެންނަނީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ކުދިކުދި އަދި ފަނޑުކޮށެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުން ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އިތުރު ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، އެންޑޯސްކޯޕީ، ފާޚާނާ ޓެސްޓް) ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ .
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމެވެ.
އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ލިޔެދޭނެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެއީ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މުއްދަތުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
ޑައިޓް ބަދަލުކުރުން
ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާއެއް ގެންގުޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މަހުގެ ކާނާ (ހީމް އަޔަން) | ބީފް، ކުކުޅު، ފުރަމޭ، މަސް، ހިކި މަސް، ޝްރިމްޕް، ސްކިއުޑް. (މިއިން ލިބޭ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭނެ) |
| ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާ (ނޮން-ހީމް އަޔަން) | ސްޕިނެޗް، ގޯޓޫ ކޮލާ، މޮރިންގާ، ކަތޫރޫމުރަންގާ، ލެންޓިލްސް , ޗިކްޕީސް، ޕީސް، ސޯޔާ، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ރެއިސިންސް. |
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އައިވީ އަޔަން އިންފިޝަން ނުވަތަ ލޭ އެޅުމަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަ އެކަމަށް ވެސް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ފަނޑުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފަރުވާ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަންހެނުންނާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންނާއި ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު މައިން ދަގަނޑު ބޭނުންވާ ކަންކަމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ