ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އިސްކިއަލް ބުރްސައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އިށީނދެގެން ނުވަތަ ވަކި މަގާމުތަކެއްގައި ހުންނައިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ މި ރިހުން އުފެދެނީ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ދެކަށި ބިމުގައި އަތްލާ ސަރަހައްދުގައެވެ. މިއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އިސްކިއަލް ބުރްސައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަން ރަނގަޅަށް އަންގާނަމަ މެނޭޖް ކުރަން އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫ ކުޝަންތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް އިށީނދެގެން އިންދާ ބިމަށް ފިއްތާލާ ދެ ކަށި ("ސިޓް ބޯންސް" ނުވަތަ "އިސްޗިއާ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ދުޅަވުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ތިބާގެ ޕެލްވިސްގެ ތިރީގައި ހުންނަ "ޔޫ" ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑަށް ކިޔަނީ ސިޓް ބޯންސް އެވެ. އަހަރެމެން އިށީންނަނީ މި ދެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައެވެ.

މިހާރު، މި ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެން، އެ ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި، ކުޝަން އެއް ފަދައިން، ކުދިކުދި , ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ކަމަށްވާ ބުރްސޭ . މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި އުފެދޭ ފިތުނަ ކުޑަކުރުން، އެއީ ފިތުނަ ކުޑަކުރުމާއި ޝޮކް ޖަހައިގަތުމެވެ. ނަމަވެސް މި ބުރުސްތައް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ފިރިކްޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ، ދުޅަވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުރްސައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެވެ .

އާންމުކޮށް ބާސައިޓިސް ޖެހެނީ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުގައި ހުންނަ ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަކުރާރުކޮށް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާ ތަންތަނުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް މެނުއަލް ލޭބަރ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި އެތުލީޓުންގެ ކިބައިގައި މި ހާލަތު އާންމުވެއެވެ. މީގެ ކުރިން އިސްޗިއަލް ބުރްސައިޓިސް އަށް ވެސް "ވެއިވަރސް ބޮޓޮމް" ކިޔަމުން ދިޔައީ އެމީހުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަރު ގޮނޑިތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ. އަދި ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ބައެއް ފަހަރު ``އިސްކިއަލް ޓިއުބަރޮސިޓީ ބާރސައިޓިސް'' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.`` ``އިސްކިއަލް ޓިއުބަރޮސިޓީ`` އަކީ ތިބާގެ ސިޓް ބޯން ``(އިސްކިއަމް)`` ގެ ވަށައިގެންވާ ބަޔަކީ ހެމްސްޓްރިންގް ޓެންޑަން ``(ހެމްސްޓްރިންގް ޓެންޑަން)`` ގުޅިފައިވާ ބައެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ``އިސްކިއޯ-ގްލޫޓިއަލް ބާރސައިޓިސް`` ވެސް ކިޔައެވެ.އެއީ ތިބާގެ ސިޓް ބޯން އާއި ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ބޮޑު މަސްގަނޑު ކަމަށްވާ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް މަސްގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ބުރްސާ ދުޅަވުމެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިހުސާސް ކުރެވެނީ ސިޓް ބޯންސް ގެ ވަށައިގެންވާ ބުރްސާ އިންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތު ފަރާތަށް ފާހަގަކުރެވޭ ރިހުންތަކެކެވެ .މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ސިފަކުރެވެނީ ފޫހި، ފުން ރިހުމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމުން މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި އަތްލުމުން ތަދުވާގޮތްވެސް ވެދާނެއެވެ.

ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފެންނަން ހުންނަ ދުޅައެކެވެ.
• ހުޅުގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން (މިސާލަކަށް ފައި ބުރިކުރަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވުން) .
• ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ބުރޫއެރުން (ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން).

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެން ކޮން ހާލަތްތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ.

• ހެމްސްޓްރިންގ ޓެންޑޮނައިޓިސް : ތިބާގެ ހެމްސްޓްރިންގ މަސްގަނޑާއި ގޮނޑި ކަށި (އިސްކިއަމް) ގުޅުވާލާ ޓެންޑަން ދުޅަވެދާނެއެވެ. މި ޓެންޑަން ހުންނަނީ އިސްކިއަލް ބުރްސޭ އާއި ވަރަށް ކައިރީގައި ކަމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމަ އެ ސަރަހައްދުގައެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ދުވުން ނުވަތަ ސްކޮޓް ކުރުން ފަދަ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ބުރްސާއަށް ވުރެ ޓެންޑަނަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ހެމްސްޓްރިންގް ޓެންޑިނޯސިސް : ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ، ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ޓެންޑަނަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ޓެންޑަން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އަލުން ބޮޑުވުމުން ބޯވެ ހަރުވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ބުރުސް އަށް އަސަރުކޮށް، ބާސައިޓިސް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ސައިޓިކާ : ތިބާގެ ސައިޓިކް ނާރު ފެށެނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ. އެއަށްފަހު ބުރަކަށި ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވުމުން (މިސާލަކަށް ސްލިޕްޑް ޑިސްކެއް) ރިހުން ނާރުގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސައިޓިކާ ރިއްސުމަކީ ބާސައިޓިސް ރިއްސުމާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ . އާންމުކޮށް އެއީ އެއްތަނަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން ތަދު ބޮޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ނުވަތަ މަސާޖު ކުރުމަކީ ސައިޓިކާ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިބާގެ ބުރްސާއަށް ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ . މި ސްޓްރެސް ޖެހެނީ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް އިށީނދެގެން) ނުވަތަ ފިރިކްޝަން (ތިބާގެ ހެމްސްޓްރިންގް ޓެންޑަން، ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް މަސް، ނުވަތަ ގޮނޑި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުމުން) އެވެ.

އިސްކިއަލް ބުރްސޭ އަށް ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވާ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދިގު މުއްދަތަކަށް އިށީނދެގެން , ޚާއްޞަކޮށް ހަރު ތަންތަނުގައި. އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު މުޅި ދުވަހު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންދާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ، ދުރުރާސްތާގެ ބަސްތަކާއި ރޭލުތަކުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބުން، ރާއްޖޭގައި ފަދައިން.
• ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ދިނުމެވެ . މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ގިނައިން ދުވަން ފެށުމުން، ވަރަށް ގިނައިން ވެއިޓް ލިފްޓިން ކުރުން.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:

• ސެޑެންޓަރީ ވަޒީފާތައް (އެބަހީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޕްރޮގްރާމަރުން، ސެކްރެޓަރީން) .
• ދުއްވުން (ޚާއްޞަކޮށް ދުރު ދުރުމިންތަކުގައި).
• އަސް ދުއްވުމެވެ.
• ސައިކަލް ދުއްވުން.
• ކެނޯ ދުއްވުމެވެ.
• ދުރު ރާސްތާ ހިނގާފައި ދިއުމެވެ.

ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް އިންޖަރީތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވެސް ބުރުސް އަށް ގެއްލުން ލިބި ދުޅަވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބުރަކަށީގައި ބާރަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ޖަނަވާރެއްގެ ފަރާތުން ފަދަ ބުރުސާއަށް ބާރަށް ޖެހުމަކީ ޓްރޮމެޓިކް އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މާ އާންމު ނޫން ނަމަވެސް އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލުތައް:

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ލޫޕަސް އެވެ
• ގައުޓް (ގައުޓް) .
• ސްކްލެރޯޑަރމާ އެވެ

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބުރްސައިޓިސް ޖެހުމަކީ ވެސް ބުރުސް އަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލުތައް:

• ސެޕްޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އެވެ

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެކެވެ. އެމީހުން މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު އެކި ދިމަދިމާއަށް ގެންގޮސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާފާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި މައުލޫމާތާއި ހަމައެކަނި އިމްތިހާނުން އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތާރީޚު އިސްކިއަލް ބުރްސޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުމާ އެއްގޮތް ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން، އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ) ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސަބަބުތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ވަގުތާއި އަރާމުކުރުމާއެކުގައެވެ . މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، އެއީ މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ، ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.އައިސް ޕެކް އާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބާސައިޓިސް ގޯސްވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ، ހާއްސަކޮށް ބުރުސް އަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހާލަތެއްގައި އިށީނދެ ތިބުމެވެ.

މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އާއި ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެއެވެ . މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިށީންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ އުނަގަނޑުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ސިޓް ބޯންސް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އިންފްލެޓެބަލް ޑޮނަޓް ސީޓްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮކަން ފިލައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަށް ލަފާދީފާނެއެވެ . މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ބުރުސާގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބުރުސާއަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ގިނަ މީހުން އެކިއުޓް އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވާން ފެށުމުގެ ކުރިން އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން އަސްލު ހާލަތެއް ޖެހިދާނެއެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތަކީ ތިބާގެ ބުރްސާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ ހަރަކާތެއްނަމަ ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އެ ހަރަކާތް ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ އެހެން ކަމެއްނަމަ، މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަނެއް، ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައްޔެއް، ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އަނިޔާއެއްނަމަ، އެ ހާލަތަށް އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އާންމު ހާލަތުގައި އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ރަނގަޅުވާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ އަރާމުކޮށްގެން , އައިސް އުނގުޅައިގެން , އަދި އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ކެއުމުންނެވެ. އަދި ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަޒީފާ، ކުޅިވަރު، ނުވަތަ ހޮބީ އަކީ އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމެއްނަމަ، ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ނުވަތަ އުކުޅު ބަދަލުކޮށްގެން އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް ފަދަ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ އަހާށެވެ.އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުރްސައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ގެނެވޭނެ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ތިމާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްކަން ނޭނގުނު ނަމަ މިހާރު އެނގިއްޖެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް – ބަރުދަނާއި ސްޓްރެސް އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ބަދަލުކުރުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ބަޔަކަށް މާ ބޮޑު ބަރުދަނާއި ސްޓްރެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޙައްލު ނުކުރެވޭނެ – އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ވެސް.

ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ އެއީ މާޔޫސްކަމާއި ހާސްކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންތަނަކުން އަންނަ އެއްޗެއް ކަމާއި، އެކަން އިތުރަށް ގޯސްވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އެކަން ވިސްނިއްޖެ ނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރު ފެށިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އިސްކިއަލް ބާރސައިޓިސްއާ ބެހޭގޮތުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޚާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން އިންއިރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
• މިކަހަލަ ތަދުވާނަމަ އަރާމުކުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އައިސް އުނގުޅުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
• ރިހުން ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ވީހާވެސް ގިނައިރު އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އިށީންނަން ޖެހޭނަމަ މަޑު ގޮނޑިއެއް ބޭނުންކޮށް ތެދުވެ ގިނަގިނައިން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ޖެހެއެވެ.
• ވަޒީފާ ނުވަތަ ކުޅިވަރަކުން މި ހާލަތަށް ނުރައްކާވާނަމަ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި އިކުއިޕްމަންޓްތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ .

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އިސްކިއަލް ބާރސައިޓިސް، އިސްކިއަލް ބާސައިޓިސް، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ސިޓް ބޯން ޕޭން، އިށީނދެގެން ތިއްބާ ރިހުން، ބާރސައިޓިސް، ހެމްސްޓްރިންގް