ޑޮކްޓަރު މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ "މިކަމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް؟"، "މިކަން ނަގާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" އެކަހަލަ ކަންތައްތައް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހިތުގެ ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.
އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓަކީ މޭމަތީގައި ކުރިމަތިވާ ރިހުން ކަމަށްވާ އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް (ރިލެކްސްކޮށް) މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތުން ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ނައިޓްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އެންޖައިނާ ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމާއި، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނޫން ކަމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް (ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް ފަދަ) ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަންގަންޖެހޭ މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކުރިން ހުރި ހިތުގެ ބަލި | ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލިއަރ އެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މި ބޭހަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، އެހެން ނައިޓްރޭޓްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެވެ
މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ . މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ. ޓެބްލެޓް ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ އަދި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| 🔴 މިތަކެތި އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުގެންގުޅުއްވުން (ވަރަށް ނުރައްކާތެރި) | |
| ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަށް ދޭ ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: އަވަނަފިލް، ސިލްޑެނަފިލް، ޓަޑަލަފިލް، ވަރޑެނަފިލް . މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ރިއޮސިގުއަޓް އެވެ | މިއީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| 🟡 މިތަކެތި ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް | ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެކަން އަންގަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ކޮޅަށް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން އިށީނދެގެން ފުންމާނުލާށެވެ. އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ވަގުތު ނަގާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| 🚨 މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް | ބޮލުގައި ރިއްސުން، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން. |
| މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން | މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ތަތްވުން އިތުރުވުން. |
| 🙂 އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހާއްސަކޮށް މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު. |
| ފްލަޝިންގ | މޫނާއި ކަރުގެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. އެހެންކަމުން ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓަކީ އެންޖައިނާ ރިހުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ވަގުތުން ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- Do not, under any circumstances , މި ބޭސް ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަން އަށް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ ފަދަ) ނުވަތަ ޓަޑަލަފިލް ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެ އިށީންނައިރު މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ