އަހަރެމެން މެޑިކަލީ އެންޖައިނާ ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް ގެ ނަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް އަކީ ނައިޓްރޭޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިވުމެވެ .
ތިބާގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ ފެން ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޕަމްޕަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމުން ޕަމްޕުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ މޭގައި ރިއްސާ ވަގުތެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް (ރިލެކްސްކޮށް) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ފަސޭހަވެ، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އެންޖައިނާގެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ތަދު ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނޫނެވެ. ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް (ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް ފަދަ) ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލިއަރ އެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- މި އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް ބޭހާއި، ނައިޓްރޭޓް ވައްތަރުގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (މޭގައި ރިހުން) އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުން: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަ މެޑިކަލް ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މިތަކާއެކު އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| އީޑީ ބޭސް | އަވަނަފިލް، ސިލްޑެނަފިލް، ޓަޑަލަފިލް، ވާޑެނަފިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ރިއޮސިގުއަޓް އެވެ | މިއީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްވެދާނެއެވެ . |
| އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މުޢާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- މަގާމު ބަދަލުކުރުން: ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ މިއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ޗެކްކުރުން. އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުކަން ދަސްކުރުން.
- އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ދެލޯ ނޫކުލައެވެ. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން. |
| މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން (އެންޖިނާ) . | މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ތަތްވުން އިތުރުވުން. |
| މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް | (މިއީ ލޭގެ އޮކްސިޖަން އުފުލުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން) - ބޮލުގައި ރިއްސުން، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ބޮލުގައިރިހުން | މިއީ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އިސްވެ ދެންނެވި ގޮތަށް މަޑުމަޑުން މަޤާމުތައް ބަދަލުކުރުން. |
| ފްލަޝިންގ | ހަންގަނޑުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ މޫނު ރަތްވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނިޓްރޭޓް އަކީ މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- މިއީ ދުވަހަކުވެސް އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ ފަދަ) އާއި އެކު ނުބޯށެވެ . އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޯއިރު ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ .
- އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment