ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި މޫނު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ހުންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރޮޒޭޝިއާ ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އައިވަރމެކްޓިން ކިޔާ ކްރީމެއް ލިޔެފާނެއެވެ. އެއީ ސޫލަންޓްރާ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯއާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އައިވަރމެކްޓިން ކްރީމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިވަރމެކްޓިން އަކީ ރޮޒޭޝިއާ ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މޫނުގައި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްރީމެކެވެ. އެއީ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަނގައިން ކެއުމަށް ނިންމާފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ރޮޒޭޝިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގެން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ.
| އަންގަންޖެހޭ މައްސަލަ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިބާއަށް ހުންނަ އެލާޖީތަކެވެ | އައިވަރމެކްޓިން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދޭ) | ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންތަކަށް: މިއީ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
- ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ: މި ކްރީމް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި މޫނުގައި ރޮޒޭޝިއާ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ކަމަށްވާ ނިތްކުރި، ބުރަކަށި، ނޭފަތް، ކޯތާފަތް ފަދަ ތަންތަނަށެވެ.
- ގިރާލަން ޖެހޭ މިންވަރު: ކުޑަ މިންވަރެއް , ފެހި ބިހެއްގެ ސައިޒު، އެއްތަނަކަށް ފުދެއެވެ. ގިނައިން ގިރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: ކްރީމް ހަންގަނޑުގައި ތުނި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އޭގެ ތެރެއަށް މަސާޖު ކޮށްލާށެވެ.
- ނާޒުކު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: މި ކްރީމް ލޮލާއި، އަނގައާއި، ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުޖެހުމެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު ވަގުތުކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުން. މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަ ކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ކްރީމް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އެ ކްރީމް ބޯނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ސުންގަޑިއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކްރީމް އުނގުޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުޖަހާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަންގަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުމެކެވެ | ކްރީމް އުނގުޅާ ތަނުގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. |
| ހަންގަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ހަންގަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ރަތްވުން (ހަންގަނޑު ރިއްސުން) އެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ހޮޅީގައި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިވަރމެކްޓިން އަކީ ރޮޒޭޝިއާގެ ސަބަބުން މޫނު ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމެކެވެ .
- މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރުމާއި ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކްރީމް އުނގުޅާއިރު ހަމައެކަނި ޕީ ސައިޒުގެ މިންވަރެއް ނަގައި ތުނިކޮށް އުނގުޅާށެވެ. ލޮލާއި އަނގައާއި ނޭފަތް ފަދަ ތަންތަނުގައި ޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.