ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން އުނަގަނޑުގައި ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އިނގިލިތަކާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވާ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން އައިސް ދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ މުޅި ދުވަހު އުނދަގޫވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ރިހުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހުޅުތަކުގައި އުނދަގުލުން ނުވަތަ ތަދުވުމެވެ. ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެ ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ. މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ އުނަގަނޑުގެ ކަށި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ތަނެވެ.
މި ވޭން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޭނުބައިކުރުމާއެކު ރިއްސުމުގެ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އަނެއް ބަޔަކަށް އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހަރާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތައް ވައްޓާލުމުން "ކްލިކް" ކުރާ އަޑެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހުޅުތައް ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށްދާވަރަކަށް މި އިހުސާސް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެން ދެއެވެ. ނަމަވެސް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ފަރުވާދޭއިރު ތަދު ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ވީހާވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ދިރިއުޅުން އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ރޭވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުޅުތަކުގައި ތަދުވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ޖޮއިންޓް ޑިޖެނެރޭޝަން" އެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކުޝަން ކަހަލަ ކާޓިލޭޖް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރައިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާލުމުން ތަދުވެ ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ) | މިއީ ހުޅުތަކުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ޙާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ހަރުވެދާނެ (ޚާއްޞަކޮށް އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ) އެވެ. |
| ގައުޓް | ގައުޓަކީ ހުޅުތަކުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލްތައް ޖަމާވުމުން ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމެވެ. އެއީ ހުޅުގައި ތޫނު ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައެވެ. |
| ބާސައިޓިސް އެވެ | މެދުނުކެނޑި، މާގިނައިން ހުޅުގަނޑެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ދުޅައެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުނަގަނޑު، ކަކުލު ހުޅު، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ ކޮނޑު ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ. |
| ޓެންޑިނައިޓިސް އެވެ | ޓެންޑަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ކޮޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. މިއީ ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑު، ފައިތިލަ، ނުވަތަ ކޮނޑު ފަދަ ތަންތަނުން ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ފްލޫ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
- މިހާރުވެސް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް.
- މީގެ ކުރިން ޖަންކްޝަނެއްގައި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވާ ފަރާތްތަކަށް.
- މެދުނުކެނޑި އެއް މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ހުޅުއެއް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް (އެބަހީ އެތުލީޓުން، ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރާ މީހުން) އެވެ.
- ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް.
- ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް. ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ރިސްކް ބޮޑުވާއިރު، މިއީ އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބޭތީ އެވެ.
- އުމުރާއެކުގައެވެމި ނުރައްކާ ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަންކްޝަންތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރާއިރު، އެތަންތަނުގައި ޕޭމަންޓްތައް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އާދެ، ދެން މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން އުޅެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތައް
- ހޫނު ފިނިކޮށް ބޭނުންކުރުން: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ދޮންނަ ފޮތިގަނޑެއް ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅުމުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ. ދުޅައެއް ހުރިނަމަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެނުގެ ޓާބެއްގައި އިރުކޮޅަކު ތެމިގެން އުޅުމަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ލުއިކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ކަސްރަތުކުރުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުން
- ކަސްރަތު: "ހުޅުތައް ތަދުވާއިރު ކަސްރަތު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކުރުމުން ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، އެ މަސްތަކަށް ލިބޭ ސަޕޯޓް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ތަންކޮޅެއް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ މަދު ކިލޯއެއް ލުއިކުރުމަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ބަރުދަން އުފުލާ ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ބޭހާއި ކޮސްމެޓިކްސް
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ލިބިދެއެވެ.
- ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް: ރިއްސާ ހުޅުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެހި އަދި ޖެލް އުނގުޅުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- އެހީތެރި އާލާތްތައް: ބްރޭސް ނުވަތަ ދަނޑި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަދު ކުޑަވެ ހުޅުތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ދުޅަވުން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ސީދާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ މި އިންޖެކްޝަނުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ.
- އާތުރޮސްކޯޕީ: މިއީ ހުޅު ކައިރީގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކެމެރާއަކުން ތުނި އާލާތެއް ޖަހައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކާޓިލޭޖް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނަގައި ނުވަތަ މަރާމާތު ކުރުމެވެ.
- ހުޅު ބަދަލުކުރުން: ޖޮއިންޓެއްގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ޖޮއިންޓް ނަގައި، މެޓަލް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބަދަލުކުރެއެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ވަރަށް އާންމު ނަމަވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިންޒާރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކުދިކުދި ތަދުތަކަށް ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ތަދު ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ހުޅުތައް ހޫނުވުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރުގަނެ، ލަސްނުކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ތިމާގެ މައްސަލައާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުބޯށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
4. ޑޮކްޓަރު މެދުވެރިކޮށް ލިބޭ އެހެނިހެން ފަރުވާތައް
މަތީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ފަރުވާތަކެއް ދިނުމަށެވެ.
ސާޖަރީން ލިބޭ ހައްލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޭސްތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުން ކުޑަ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް
އާންމު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ! | |
| ހުޅު ހޫނުވެ ދުޅަވެއެވެ. | އަތްލުމުން ހުޅުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސްވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. |
| ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ސަބަބެއް ނެތި (ޑައިޓް ނުކޮށް) ބަރުދަން 4-5 ކިލޯ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހިނގުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ | ތަދުވާތީ އާންމު ގޮތެއްގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުންތޯއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯއާއި، ތަދުގެ ޠަބީޢަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިގެން ވަދެވޭތޯ ތިބާއަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment