އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ހަންގަނޑު އެހާ ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ މައިގަނޑު ބަޠަލަކީ ކެރެޓިން އެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އަޑުއިވިފައިވީނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތެއްކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސީދާ މި ކެރެޓިންގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެރެޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ނިޔަފަތިތަކާއި، އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ބިނާކުރުމުގެ އަސާސެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކޮށް، އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 54 ވައްތަރެއްގެ ކެރެޓިން ހުންނަކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަދި ކެރެޓިންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެސް ވެއެވެ.

• އަލްފާ-ކެރެޓިން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ދޫނިތަކުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ހަންގަނޑާއި، ނިޔަފަތިތަކާއި، ކަނޑިތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބީޓާ-ކެރެޓިން: ދޫނިތަކާއި ރެޕްޓައިލްސްގެ ފިޔަތަކާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ތުންފަތްތަކާއި ފަށަލަތަކުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ އަލްފާ-ކެރެޓިން އަށް ވުރެ މާ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ކެރެޓިން ބޭނުންވަނީ ހަގީގަތުގައި ހެއްޔެވެ؟ 'ކެރެޓިން ޓްރީޓްމަންޓް' ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފައްދާ ކަމެވެ.މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ބޭރުން ކެރެޓިން ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.

ކެރެޓިން ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި ޝޭމްޕޫ އެވެ

ކެރެޓިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަވާނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކަން އޮތްގޮތްކަން ސާބިތުވާވަރުގެ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެރެޓިން ހައިޑްރޮލައިސޭޓްސް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަ، ވިދާ، އަދި އޮމާން ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސެލޫންތަކުގައި ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން

މިއީ "ބްރެޒިލިއަން ބްލޯއައުޓް" ގެ ނަމުން ވެސް ބައެއް މީހުން ކިޔައެވެ. މިއީ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއްގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކެރެޓިން ޖަމާވެ، އިސްތަށިގަނޑު އޮމާން، ވިދާ، އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ގޮތަށް ހަދާ ކަމެކެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ކުރާ ގޮތެވެ.

1. ހާއްސަ ޝޭމްޕޫއަކުން އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ތުވާލިން ފެން ފިއްތާލުމަށްފަހު ނަގާށެވެ.

2. ދެން އިސްތަށިގަނޑު ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ވަކިކޮށް ލިކުއިޑް ކެރެޓިން ސޮލިއުޝަނެއް ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ.

3. ބްލޯ ޑްރައިއަރ އިން އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާށެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކޮށްލަނީ މަތީ ފިނިހޫނުމިނަކަށް ހޫނުކޮށްފައިވާ ފަށަލަ ދަގަނޑަކުންނެވެ. މި ހޫނުކަމުން ކެރެޓިން ސޮލިއުޝަން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ސީލް ކޮށްލައެވެ.

މި ފަރުވާއަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށް، ކްލިޕްކޮށް، ނުވަތަ ބާރަށް ބަނދެގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ކެރެޓިން ފަރުވާތަކުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

މި ފަރުވާ ކިތަންމެ މަގުބޫލު ނަމަވެސް، މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެކުލެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ކެރެޓިން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ފޯމަލްޑައިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރުމެވެ .

ފޯމަލްޑައިޑް އަކީ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް އަދި ފަންގިސައިޑްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލެކެވެ. އަދި މޯޗަރީތަކާއި މެޑިކަލް ލެބޯޓްރީތަކުގައި ވެސް ހަށިގަނޑުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މި ކެމިކަލް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ ކަމަށް އިންޒާރު ދީފައިވެއެވެ .

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ކެއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން
• ލޮލުގައި ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• މަދުން ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑަށް ހަލާކުވެ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެ އެވެ

އެހެންކަމުން ކެރެޓިން ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ދެފަހަރު ވިސްނައި ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ އަދި ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާ ތަނެއްގައި އެކަން ކޮށްދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކެރެޓިން އަކީ ކޮން ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓިން އަކީ އަމިއްލަ ކުލައެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ކުލަ ލިބެނީ މެލަނިން ކިޔާ ޕިގްމެންޓަކުންނެވެ . މެލަނިން އުފައްދާ ``މެލަނޮސައިޓްސް`` ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މެލަނިންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޔޫމެލަނިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑާއި ލޮލަށް ކަޅުކުލަ (ކަޅު، މުށި) ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ފީއޯމެލަނިން: މިއީ ޕިންކް ނުވަތަ ރަތް ކުލަ (ބައެއް މީހުންގެ ތުންފަތް، ނިއްކުރި، އަދި ރަތް އިސްތަށި) އުފެދެއެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި މެލަނިން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. ދެން އިސްތަށިގަނޑު ކުލަޖެހުން ހުއްޓި، އަޅިކުލައަށް ބަދަލުވެ، އެންމެ ފަހުން ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.

ކެރެޓިން އާއި ގުޅުން ހުރި ބަލިތައް

ކެރެޓިންގައި ވަކި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކެއް (ޖީން މީއުޓޭޝަންސް) ނުވަތަ އިމްބެލެންސްތަކެއް އައުމުން ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .

ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެވެ

ހަށިގަނޑުގައި ކެރެޓިން އުފެއްދުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގައި މި ކާނާތައް ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ބިސް
• ސެލްމޮން ފަދަ މަހެވެ
• ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ އެވެ
• ކެރެޓް
• ބްރޮކޮލީ އެވެ
• ކަލޭ
• ލޮނުމެދު

މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެރެޓިން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ލިބިގެންދެއެވެ.