ކިތަންމެ ވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ބޮލުގައި ހުންނަ ރިހުންގެ މައްސަލަ ފިލައިގެން ނުދާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކަރާއި މޭމަތީގައި ހުދު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެ، އެތަންތަނުން ކުޑަކޮށް ހީވާގިވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މި ކަންކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ތަފާތު ޝޭމްޕޫ އާއި ކްރީމް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އެތަކެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ކެޓޯކޮނަޒޯލް ކިޔާ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުން ކުރަން ލަފާ ދީފާނެ ވަގުތެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަކީ އެންޓިފަންގަލް އެއް . އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ފަދަ ތަންތަނުގައި ހެދޭ ފަންގަސް /ޔީސްޓް) މަރާލެވޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ނިޒޯރަލް، ނިޒޯރަލް އޭޑީ ފަދަ ނަންތަކުން ފެނިވަޑައިގެންފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑުގައިވެސް އެތައް ވައްތަރެއްގެ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ފަންގަސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަންގަސްތަކަކީ އާންމު ހާލަތްތަކުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ފަންގަސްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު (މިސާލަކަށް ފޮނިވުން އިތުރުވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވުމުން) ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑެންޑްރަފް އާއި ޓިނިއާ ވަރސިކޯލަރ ފަދަ ޝަރުތުތައް ލިބޭ ވަގުތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބަލިތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ސީދާ އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އޭނާއަށް އަންގަވާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމްވުން ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ތަންތަން: ހަމުގެ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތައް އަނދާފައިވާ، ޒަޚަމްވެފައިވާ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތަކުން ހަލާކުވެފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެލާޖީ: ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ މާއްދާ (ޑައިސް، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް) އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގައި/ބޮލުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫއެކެވެ .އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބުއިމެވެ.
2. އަތްދޮވުން: ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
3. ލޮލަށް ސަމާލުވުން: މިކަން ލޮލުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
4. ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:
- ފުރަތަމަ ފަރުވާ ކުރަން ބޭނުންވާ ހަމުގެ ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދު ފެނުން ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށްލާށެވެ.
- ދެން، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޝޭމްޕޫ ނަގައި އެތަނަށް ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ފޮނިވާންދެން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ.
- މިހާރު މި ފޯމް ހުންނަ ގޮތަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ . މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. އެހެނީ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން މި ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ.
- 5 މިނެޓް ފަހުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ސާފު ތުވާލިން ހަންގަނޑު ހިކިކޮށްލާށެވެ.
5. މުޅި ވަގުތު ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ މުޅި ވަގުތު ކަނޑައެޅިގެން މި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައި އޮތުމުން އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އިންޒާރު!
މިއީ އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާބޮޑަށް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު ފަދަ މީހަކު ބޯނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. | ވަގުތުން ފަރުވާ ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުން. |
| ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލު. | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން. | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. |
| ޝޭމްޕޫ ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން. | މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. |
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ކުރިއެރުން ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ތާރީހެއް ދޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. އެ ތާރީހުގައި ދިއުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް: މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަން، ނުވަތަ ބޭހެއް އެތަނެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ޕަރމް ކޮށްފައިވާނަމަ: ދާއިމީ ރާޅެއް/ޕާމް އެއް ހުރިނަމަ މި ޝޭމްޕޫގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ކަޅުކަން ގެއްލިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން:ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން އިރުގެ އަލިކަމާއި ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަކީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ. ލޮލަށް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ފަރުވާ ނަގާށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވުމާއި މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ގަދައަށް ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.