ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހީވާގިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފޯމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ކެޓޯކޮނަޒޯލް ޓޮޕިކަލް ފޯމް)

އަދި ބޮލާއި މޫނުގެ ދެފަރާތާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި މޭމަތީގައި ވެސް ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ސަރަހައްދުތައް ބައެއް ފަހަރު ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު، އުނދަގޫ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހަކީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފޯމެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފޯމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަކީ އެންޓިފަންގަލް އެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހެދޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފަންގަސްތައް މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިފަންގަލް'' ބޭހެކެވެ.

މި ފޯމަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ (ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް) ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެޔޮ ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި (މިސާލަކަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނާއި މޭމަތި) ހަމުގެ ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެ، ސްކޭލްސް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑުގައި އާދައިގެ ފަންގަހެއް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފޯމް އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ފަންގަސް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަންގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖޭގައި (އެކްސްޓީނާ) ނުވަތަ (ކެޓޯޑަން) ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ހޯދިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• އެލާޖީ: ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އެހެން އެންޓިފަންގަލް ބޭސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމްވުން ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ތަންތަން: ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް އަނދާފައިވާ، ކަނޑާފައިވާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: އެކަންވެސް ފާހަގަކުރަންވާނީ ދަރިއަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ މި ފޯމް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންކުރުމަށެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.

1. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން. ނަމަވެސް އަތަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އަތް ދޮންނަނީ ހަމައެކަނި އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނެވެ.

2. ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ހިއްކުން:ބޭސް އުނގުޅަންޖެހޭ ތަން (އެބަހީ ބޯ، މޫނު) މަޑު ސައިބޯނިއަކުން ސާފުކޮށް، ދެން ސާފު ތުވާލިން ފިއްތާލާށެވެ.

3. ފުޅި ތެޅުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފޯމް ފުޅި (ދަޅު) ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

4. ފޯމް ކެޕްގައި އުނގުޅާށެވެ: ފުޅި ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ކެޕްގެ މައްޗަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފޯމް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑަށް ސްޕްރޭ ނުކުރައްވާށެވެ.

5. ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުން: އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ޓޮޕުން ފޯމް ނަގައި، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ. ފޯމް މުޅިން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނެތިގެންދާންދެން މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ.

6. ލޮލަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޯ ހުޅުވާލުމަށްފަހު އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

7. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. މެދުތެރެއިން ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ސާފުތާހިރުކަމާއި ހިކިކަން: ތެތްކަމަކީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފެންވަރާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ހަންގަނޑު ހިއްކާލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހެދުން:ވީހާވެސް ގިނައިން ނޭވާލާ އަދި ފޮނިތޮށި ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކޮޓަން ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ސިންތެޓިކްސް ފަދަ ތަކެތިން ހަދާ ހެދުންތަކަކީ ތެތްކަން ޓްރެޕްކޮށް ފަންގަސް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފު ހެދުމެއް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ހަމުގެ އެހެން ކޮސްމެޓިކްސް: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް މި ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަން، ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ރީ-އިންފެކްޝަން: ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އިންފެކްޝަން އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. ފްރީޒް ނުވަތަ ފިނިކުރާ ބަހައްޓާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުން: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

އަލިފާނާއި މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ!

މި ފޯމް ފުޅިއަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލިފާން ރޯވާ (އަލިފާން ރޯކުރެވޭ) ފުޅިއެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލިފާންގަނޑު، އުނދުން، ހީޓަރު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން ފަދަ ހޫނުގަދަ ތަންތަނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.