ތިމާ ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކު ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ދިރިއުޅުމަށް އާ އުންމީދެކެވެ. ހީވަނީ އާ ދިރިއުޅުމެއް ފެށިހެންނެވެ. އެކަމަކު މި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ހާލަތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން އަލަށް ބަދަލުކުރާ ކިޑްނީ "ރިޖެކްޓް" ކުރުމެވެ. މި ލަފުޒު އަޑުއަހަން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވިޔަސް ރަނގަޅަށް ވިސްނި ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ މި ހާލަތު ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މިކަމާމެދު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ސުވާލެއް ހައްލުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިޑްނީ ރިޖެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ރަނގަޅު ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އޮތް ޤައުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގައުމުގައި ވަރަށް ގާބިލް ލަޝްކަރެއް އެބައޮތް. އެ ލަޝްކަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު . މި ލަޝްކަރުގެ މައިގަނޑު ވާޖިބަކީ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް) ފަދަ ބިދޭސީ އެއްޗެއް ދެނެގަނެ، އެއަށް ހަމަލާދީ ނައްތާލައި ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
މިހާރު ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި އާ، ބޭރު ގުނަވަނެއް ލިބެމުން އެބަދެއެވެ. ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ޑޯނަރ މެޗް ކުރިޔަސް، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ "ލަޝްކަރު" ކަމަށްވާ ދިފާއީ ނިޒާމުން އާ ކިޑްނީ ދެކެނީ "އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނޫން، މިއީ އިންވޭޑަރެއް" ގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި، މި ލަޝްކަރު އާ ކިޑްނީއަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "ރިޖެކްޝަން" އޭ ކިޔާ އެއްޗެއް، ދިފާއީ ނިޒާމުން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތުގައެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ދޭ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި، "އެންޓި-ރިޖެކްޝަން ބޭސް" އެވެ. މި މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން އެ ލަޝްކަރުގެ ބާރު ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް، އެމީހުން ހަމައަކަށް އެޅުވޭތޯ. އޭރުން އާ ކިޑްނީއަށް ހަމަލާއެއް ނުދޭނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކިޑްނީ ރިޖެކްޓް ވުމަކީ ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ނޫން ކަމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނީ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ އާ ބޭސްތައް ދީގެންނެވެ.
ރިޖެކްޝަންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ކިޑްނީ ރިޖެކްޝަން ދިމާވާ ވަގުތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
1. އެކިއުޓް ރިޖެކްޝަން
ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ އަވަހަށް ދިމާވާ ކަމެއް . އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުން ބިރުގަންނަ ބާވަތެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ބާވަތުގެ ރިޖެކްޝަން ބޮޑުތަނުން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ މިއަދު ލިބެން ހުރި ޒަމާނީ ބޭސްތަކުންނެވެ.އެހެންވެ ފުރަތަމަ އަހަރު ގިނައިން ކްލިނިކަށް އައިސް ލޭގެ ޓެސްޓް ހަދަން އަންގަ އެވެ. މިދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ގާތުން ތިޔަބޭފުޅުން މޮނިޓަރ ކުރަމުން އެބަގެންދޭ.
2. ކްރޮނިކް ރިޖެކްޝަން
މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އާ ކިޑްނީއަށް "އަނިޔާވެރިކަމުގެ ހަނގުރާމައެއް" ކުރަމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ . އެއީ ސާޖަރީ ހެދިތާ އަހަރުތަކެއް ވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކްލިނިކަށް ދިއުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ . ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް މި މަޑުމަޑުން ލިބޭ ގެއްލުން ދެނެގަނެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ލިބޭ މީހެއްގެ ގޮތުގައި މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ޔުނިޓަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ . މި އަލާމާތްތައް އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅުމެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހުން | 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (101 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ހޫނުމިން ހުރުން. |
| ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން. |
| ކިޑްނީ ހުންނަ ތަނުގައި ރިހުން | ސާޖަރީ ހެދި ތަނަށް ފިއްތާލުމުން، އެއީ ބަނޑުގައި އާ ކިޑްނީ ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ފިތާލުމުން އަލަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ | 24 ގަޑިއިރު ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް 1-2 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވުން (މިއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ). |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން | އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުކޮށް ނުވަތަ މަދު މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހެއެވެ. |
| ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން | ފައިގައި ދުޅަވުން، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން. |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭހާ ވަރުބަލިކަމާއި ބާރެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް މީހުންގެ މޫނުމަތިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ . ރިޖެކްޝަން އެތެރެއިން ހިނގަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ ގަޑިއަށް ކްލިނިކަށް ގޮސް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެހާ މުހިންމެވެ.
ކިޑްނީ ރިޖެކްޓްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމަށް ދޭންޖެހޭ އެންމެ ކުރު އަދި އެންމެ ސާފު ޖަވާބަކީ "ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ސީދާ ނުބޯން" އެވެ.
މިއީ އެއް ނަމްބަރު ސަބަބެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ލަޝްކަރު ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، ވަގުތުން ނުނަގައި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ވާގޮތަކީ ކުރިން ކޮންޓްރޯލްކުރި ލަޝްކަރު އަނެއްކާވެސް ހޭލައިގެން "އަރައިގަންނަ މީހާ" އަށް ހަމަލާދޭން ފެށުމެވެ. އެއީ ގާޑުން ނިންދަވާފައި ދެން އަނެއްކާވެސް ހޭލައްވާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެކަން ފިޔަވައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހީނަރުކޮށްދޭ ބައެއް ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ރިޖެކްޝަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު އަދި ރައްކާތެރިވެވޭ ސަބަބަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްލިނިކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު މިކަން ތަހުގީގު ކުރުމަށް އެތައް ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ކްރިއޭޓިނިން އާއި ބީޔޫއެން (ބްލަޑް ޔޫރިއާ ނައިޓްރޯޖަން) މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.ލެވެލްތައް ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުނި އުފެއްދުންތަކެކެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ ލޭގެ ތެރެއިން މިކަންކަން ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުކުރެއެވެ. ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށްވެސް ދަށްވެއްޖެނަމަ ލޭގައި މިތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އިންކާރުކުރުމުގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އާއި ކިޑްނީއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ.
- ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ރިޖެކްޝަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނެއް ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ކިޑްނީން ގާތްގަނޑަކަށް ރައިސް ދަނޑިއެއް ސައިޒުގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނައްތާލުމެވެ. އެއަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލައި ދިފާއީ ސެލްތަކުން ކިޑްނީއަށް ހަމަލާދޭތޯ ބެލެވެއެވެ. މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ރިޖެކްޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރާއި ދެމެދު ކުޅޭ ޓީމް ގޭމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންދާއިރު، ތިބާގެ މައްޗަށް ވެސް ބޮޑު ޒިންމާއެއް އެބައޮތެވެ.
- ބޭސް، ބޭސް، ބޭސް: އެންމެ މުހިންމު! ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓި ރިޖެކްޝަން ބޭސް، ސީދާ ވަގުތާއި ސީދާ ޑޯޒްގައި ބޯށެވެ، އަދި ދުވަހަކުވެސް އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ . ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކްލިނިކް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ: ކްލިނިކްގެ ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ދީފައިވާ ހުރިހާ ޓެސްޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ބަދަލެއް އަތުވެއްޖެނަމަ ރިޕޯޓްކުރުން: މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓުން.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު "ރިޖެކްޝަން" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާކޮށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު އަދި އެއް ނަމްބަރު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންޓްސް އެންމެ ކެއުމެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ސާޖަރީ ކުރާ ތަނުގައި ރިހުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ކުރިން ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ތިބާއާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އާ ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ