ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ގިނައިން ފޮނިވެ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކަރުހިއްކުމަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލޭ ކަމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ޑީހައިޑްރޭޓްވާން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބުމެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އަހަރެމެން ޑީހައިޑްރޭޓް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފެން މުހިންމުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފެން ލިބެނީ އަހަރެމެން ބޯ އެއްޗަކާއި އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުންނެވެ. ޚާއްސަކޮށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަކީ ފެން ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެން ފޮނިވެ، ކުޑަކަމުދާއިރު ، ގޮހޮރު ހިންގުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލާއިރު، މި ފެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދެއެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރުވެސް އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުޑަ ފެންގަނޑެއް އުފުލިގެންދާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކުޑަ ޓޭންކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފެންބޮއެ ފެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން މި ޓޭންކް ފުރިގެންދެއެވެ. އަހަރެމެން ފޮނިވެ، ކުޑަކަމުދާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު، މި ޓޭންކުން ފެން ގެއްލޭ. އެހެންކަމުން މި ޓޭންކުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ފެނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ގުނަވަނަކަށްވެސް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ފެން ބޭނުންވެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޭރަށް ގޮސް ކުޅެން ނުކުންނައިރު ހަށިގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ފެން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ބިއްލޫރިކޮޅެއް ނުވަތަ ދެ ބިއްލޫރި ފެން ބޯލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ފެން އަވަހަށް ފުރިހަމަ ނުކޮށްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ އިހުސާސްތައް ގޯސްވާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފެން ނެތި ގިނައިރު ދާނަމަ ވަރަށް ބަލިވެ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ގައިން ފެން މަދުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެގެން ދަނީ ބުރަކޮށް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ދުވެފައި މަޖާކޮށް އުޅެނިކޮށެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ދުވެފައި ނުވަތަ ގޭގައި ކުޅެން އުޅޭއިރު ކުޑަކުދިން ގިނައިން ފޮނިވެ، މޫނު ރަތްވެފައި ހުންނަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ބޭރުގައި އަވިގަނޑުގައި ކުޅެން ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ގޭތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ޖިމްގައި ބާސްކެޓްބޯޅަ ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ނުވަތަ ޑާންސް ކްލާހެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިތަނުގެ މައްސަލައަކީ ކުޅުމުގެ ފޯރިގައި ފެންބޯން ހަނދާން ނެތުމެވެ.

ހަމައެފަދައިން ކުޑަކުދިން ބަލިވެ އުޅޭއިރުވެސް ފަސޭހައިން ފެން މަދުވެދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރެ، ހޮޑުލާ، ފާޚާނާ ފާސްކުރަމުންދާކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ " ބޭރަށްހިންގުން ").)` އަށް ވެސް ކިޔަނީ) އެއީ. އޭރުން ކާން ބޯން ވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ދޫކުރާއިރު، ހަށިގަނޑަށް އާ ފެން ވަންނަ މިންވަރު ވެސް މަދުވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ކާނާ އާއި ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވެއެވެ. ދެން ހަންގަނޑުން ފެން ހޫނުވެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެދާނެ އެވެ. ބަލިވެ އުޅޭއިރު މައިންބަފައިން އަބަދުވެސް ބުނަނީ "ކުޑަކުދިން ގިނައިން ފެން ބޯށޭ" ކަމަށެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ ގޮތަށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ކަރުހިއްކުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި ފުރަތަމަ ނިޝާނެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ކަރުހިއްކުން އެއީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބުނަމުންދާ ފުރަތަމަ އިންޒާރު، 'އަހަންނަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބޭ، މިހާރު ފެންކޮޅެއް ދީބަލަ!'
• އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކި: އަނގައިގެ އެތެރެ ވަރަށް ހިކިވެ، ތުންފަތުގައި ރެނދުލާހެން ހީވެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން : އާންމުކޮށް ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުވާލަކު ކުޑަކަމުދާ ފަހަރު މަދުވެއެވެ. ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހާލަތުގައި ޑައިޕަރ ހިކި ވަގުތު އިތުރުވެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ވެސް ގަދަ ވަހެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހުންނަނީ ފަނޑު ރީނދޫ އަދި ފެންފަދަ ސާފުކޮށެވެ.
• ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން : ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ.
• ބޯ ލުއިވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން : ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން: ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ރޮއިގަންނައިރު ކަރުނަ މަދުވުން: ކުޑަކުއްޖަކު ރޮއިގަންނައިރު ކަރުނަ ނުއުފެއްދޭނަމަ އެއީ ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކި، އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެން ދިއުން: އަތްލުމުން ހަންގަނޑު ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ދޫކޮށްލުމުން ހަންގަނޑުގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް އަވަހަށް އެނބުރި ނުދާނަމަ އެއީ ވެސް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތެކެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުން، އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

`ކުޅޭއިރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު`

ބޭރުގައި ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން އުޅޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ދުވާލު ވަގުތު، އަވިގަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ކުޅުމުގެ ކުރިން، ކުޅުމުގެ ތެރޭގައި، އަދި ކުޅުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.ކައިރީގައި ފެންފުޅިއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ބައެއް ފަހަރު ހޫނުން ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ހޫނު ސްޓްރޯކް ފަދަ ހޫނުކަމާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކާ އެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

"ދުވާލަކު އަށް ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހޭތަ؟" ބައެއް މީހުން އަހާލައެވެ. އެފަދަ އުސޫލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކަރުހިއްކުން ފުއްދައިދޭވަރަށް ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ފޮނިވާނަމަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ލުއި، ފަނޑު ކުލައިގެ، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމާއި، ގޭތެރޭގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުމާއި، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ހިޔަލުގައި އަރާމު ކުރުމަކީ ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

`ބަލި ޖެހުމުން ކީއްކުރަނީ؟`

ބަލިވެ އުޅޭނަމަ، ހުމުގެ އަސަރުކުރާނަމަ، ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ފެން މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ކާން ބޭނުން ނުވިޔަސް ފްލޫޑް ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ފެން: ސާފު ފެން ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ޖީވާނީ: އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ޖީވާނީ ޕެކެޓެއް ފެނުގައި ގިރާލާފައި ކުޑަކުޑަކޮށް ބޯލުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް، އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޮނުތައް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް: ގޭގައި ހަދާ މޭވާގެ ޖޫސް ކުޑަކޮށް ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށްފައި ހުންނަ، ހަކުރު މަދުކޮށްގެން ބޯލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފިހާރައިން ގަންނަ ފޮނި ބުއިންތައް އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ސޫޕްގެ ބާވަތްތައް: ތަރުކާރީ ސޫޕް އަދި ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑަށް ފްލޫޑްސް އާއި ނިއުޓްރިޝަން ލިބެއެވެ.

ބަލިވެ އުޅޭއިރު އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެއީ ގިނަގިނައިން ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަށް ލަފާދޭ ސަބަބެވެ. އެއީ ކުޑަ ގަހަކަށް ފެން ދިނުން ފަދަ ކަމެއް، ހަށިގަނޑަށް ދިނުމުން އެ ގަހެއް ޖަހައިގަންނަން ފަސޭހަވެއެވެ. އައިސް ޕެކެއް ސުކް ކުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފެން އެޅުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ވެސް ލުޔެއް ގެނައުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ކާނާތަކުގައި ވެސް ފެން ހުންނަ ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި އެތަކެތި ނުކައި ހުރެދާނެ އެވެ.

``މި ބުއިންތަކަކީ އެހާ ރަނގަޅު ބުއިންތަކެއް ނޫން!``

ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނައިރު ބުއިން ބުއިމުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ބައެއް ބުއިންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސޯޑާ އަދި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތައް: ކޯލާ، އޮރެންޖް ޖޫސް، ފްރޫޓް ޕަންޗް، ލެމޮނެޑް، އަދި އައިސްޑް ޓީ ފަދަ ސޯޑާތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. މި ބުއިންތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނަ ހަކުރު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ހަކުރުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ހިންގުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• `ކެފެއިން` ހިމެނޭ ބުއިންތައް: ބައެއް ސައި، ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި `ކެފެއިން` ހިމެނެއެވެ. މި `ކެފެއިން` ގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް ވެދާނެ (ޑައިއުރެޓިކް އިފެކްޓް) އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެން ބޭރުވާ ގޮތް ހެދުމެވެ. މިހާރު އެނގިއްޖެ، ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކާ މުޅިން އިދިކޮޅަށް ކުރާ ކަމެއް!

އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ސާފު ފެނާއި، ޖީވަނީ، އަދި ގޭގައި ހަދާ ސޫޕް ފަދަ ކަންކަމަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބައެއް މަޑު ކޭސްތައް ގޭގައި ގިނައިން ފެން ބޭނުންކޮށްގެން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުން އެކަނިވެސް އަބަދު ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް: މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުން، ލޯ ފުންވުން، ރޮމުންދާއިރު ކަރުނަ އައުން، ހަންގަނޑު ވަރަށް ހިކި، އަދި އިލާސްޓިސިޓީ ގެއްލުމެވެ.
• ގިނަގިނައިން ހޮޑުލުން: ކުޑަކޮށް ފެން ބުއިމަށްފަހުވެސް ހޮޑުލެވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ޖަހައިގަތުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: ގިނައިން ފާޚާނާ ލުއިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފާޚާނާ ހުންނަނަމައެވެ.
• އިންކޮންޓިނޭންސް: ކުޑަކުއްޖަކު 6-8 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހަކު ކުޑަކަމުދާތާ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާނަމައެވެ.
• ރޯގާ މަތިވުން: ހުމުގެ އިތުރުން ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.
• ހޫނުކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: ހޫނުގަދަވުމުން ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ހޫނު ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ނުވަތަ ފޮނި ނުވުން، ރަތްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން) އެވެ.
• ކުއްޖާ ކުޅެން ނުތިބިނަމަ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެއްޖެނަމަ .

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން ލަސްނުކުރާށެވެ.

ހޮސްޕިޓަލުގައި ޑޮކްޓަރުން ނިންމާނީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``އިންޓްރާވެނިއަސް`` ނުވަތަ ``އައިވީ`` ލައިނެއް މެދުވެރިކޮށް އަވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ފްލޫޑްސް (ސެލައިން) ވައްދާލެވިދާނެ އެވެ. ``އައިވީ`` ލައިނަކީ ވަރަށް ތުނި އަދި ހޮޅިއެއް ފަދަ ޚާއްޞަ ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ސީދާ ތިބާގެ އެއް ނާރުތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ފެންތަކާއި ލޮނުތައް ސީދާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ތަނަށް ދެއެވެ. ނަރުސް ކުއްޖާ ވައްދާއިރު ކުޑަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއަށް މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރުބަލިވުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފެން ބޯން ކަރުހިއްކުން ދާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅޭއިރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަދި ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ގައިގައިވެސް ހަމަ އެ އާދަ ހައްދަވާށެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ފަނޑު ރީނދޫ އަދި ސާފު ނަމަ ރަނގަޅު. އަނދިރި ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ފެން ބޭނުންވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު ކާން ނުވަތަ ބޯން ނުކުޅެދިފައި ހުރި ނަމަވެސް ފެން، ބްރޯތް، ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ބަތް ފަދަ ފްލޫޑްތައް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އައިސް ޕެކްތަކުގައި ސުކް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި (ސޯޑާ، ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް) އަދި ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ގޭގައި މެނޭޖް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހޮޑުލާނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކާރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކާރަކަށް ތެލާއި ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން ފެނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަދި ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓޭ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެންދީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ! ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެން ޖެހޭނެ!

` ޑީހައިޑްރޭޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ފެން، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، އަލާމާތްތައް، ޑީހައިޑްރޭޝަން ފަރުވާ، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު، ބޯފެން