⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުޑައިރު ބަރަހަނާކޮށް ދުވެފައި އުޅެން ވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހުނީ ކަންނޭނގެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ But as we grow older, especially as we get older , އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ. އަދި އެއާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ޕްރައިވެސީއަށް ބޮޑު ބޭނުންތެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު މި އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހެދުން ނަގައިގެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހަށިގަނޑު ދައްކާލުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ."އެހެން ހީވުމަކީ ގޯހެއް ނޫން. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އަޅާލާކަން ދައްކާ ކަމެއް."
އެކަމަކު، ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑު ބަލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާ ފާސްކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. ބައެއް ބަލިތައް އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ . މިފަދަ ކަންކަން ސީދާ އެނގޭތޯ ބައެއް ފަހަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު އެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ޖެހެނީ ބަނޑު އިހުސާސް ކުރުމަށެވެ. ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ އޭނާ ޖެހެނީ ސްޓެތޯސްކޯޕް އެއް ޖަހައިގެން އަޑުއަހާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފައިދާއަށްޓަކައެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަކީ މި ދާއިރާއިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ތިޔަ ކަހަލަ އެތައް ބަލިމީހުންނެއް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ކަމެއް.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.1. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި މީހުންނާއެކު ދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި އެކަނި އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ، މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ، ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން (ގާޑިއަން) އިމްތިޙާނުކުރާ ކޮޓަރިއަށް ގެނެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ހުއްދަ ދެއެވެ. ތިމާއަށް އަހުލުވެރި މީހަކު ހުރުމަކީ ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ މިންވަރު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.2. ނަރުހެއް (ޗެޕަރޯން) ގެ ސަޕޯޓަށް އެދުމެވެ .
ބައެއް ފަހަރު މައިންބަފައިންނަށް ވުރެ މެޑިކަލް ސްޓާފުންގެ ތެރެއިން މީހަކު ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެތަނުގައި ހުރި އެހެން މީހަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ، "އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ކޮޓަރީގައި ނަރުހެއް ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޗެޕަރޯން' އެއް ހުރުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމާއި، ތިމާއަށް ތާއީދުކުރާނެ އަދި ހެކިވާނެ މީހަކު ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހައްގެއް.3. ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ގައުނެއް ހެދުމަށް އެދި ހުށަހެޅުން.
ގިނަ ޑޮކްޓަރުންގެ އޮފީސްތަކުގައި ބަލިމީހުންނަށް އިމްތިހާނު ކުރާއިރު ލާން ހާއްސަ ގައުނެއް ބެހެއްޓިފައިވެ އެވެ. އެއީ ތުނި، ގާތަށް ފިޓްވާ ހެދުމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ، "އަހަންނަށް ގައުނެއް ލިބިދާނެތަ؟" އޭރުން ހުރިހާ ހެދުމެއް ނުނަގައި މި ގައުން ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި އޭނާ ބަލަން ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕްރައިވެސީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.4. ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ކަންނޭނގެއެވެ. ތިބާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . ފަސޭހައިން ބުނަން ޖެހޭނީ "ޑޮކްޓަރ/މެޑަމް، މި އިމްތިހާނު ހަދަން އަހަރެންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެއެވެ." ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ އިޙްސާސްތަކަށް ހޭން ނުވަތަ އެކަމަށް އަޅާނުލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ޓެސްޓު ހަދަނީ ކީއްވެގެންކަން އަދި އެ ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި ކަންކަން ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިސާލް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައީ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނީ އޭނާގެ ބަނޑުގައި ޕެލްޕޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ނިސާލްއަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސެއް ކުރެވުނު ނަމަވެސް އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަރަށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ނިސާލްއަށް އެކަން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބު އޮޅުންފިލުވައިދިނުމަށްފަހު، ނިސާލްގެ ބައްޕަ ގާތު އެދުނީ އިމްތިޙާނު ހަދަން ކޮޓަރިއަށް ވަނުމަށެވެ. އެއީ ނިސާލަށް ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެކެވެ.
އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ޑޮކްޓަރެއް ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބަލިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން އެ ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އަދި އިތުބާރު އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ ޒާތީ ސުވާލެއް ކުރިޔަސް އެއްވެސް ބިރަކާއި ޝައްކެއް ނެތި ކުރެވެން ޖެހޭނެއެވެ.- މިނިވަންކަމާއެކު އެގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކޭނަމަ ބަލީގެ ތަފްޞީލު ޞައްޙަކޮށް އޮޅުންފިލުވައިދީ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
- މިއީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ .
- ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކަށް އިޙްތިރާމްކުރާ މީހެއްގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ލިބުމުން އެ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އެ ނުތަނަވަސްކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބަދަލުކުރުމަށް ވިސްނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ހުރިހާ ކަމެއް (ބެލެނިވެރިއަކާއެކު ދިއުމާއި، ނަރުހަކަށް އެދުމާއި، ގައުން ބޭނުންކުރުމާއި) ޓްރައިކޮށްފައި އަދިވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބަދަލުކުރުމާ މެދު ވިސްނުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އަންހެން ކުއްޖަކުނަމަ އަންހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އަންހެން ނަރުސް ޕްރެކްޓިޝަނަރ އަކަށް ދެއްކުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. ނަރުސް ޕްރެކްޓިޝަނަރުން އަކީ ޑޮކްޓަރުން ފަދައިން ބަލިމީހުން ބަލާ އަދި ބޭސް ލިޔެދިނުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މަތީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހުންނެވެ. އަދި ފިރިހެން ކުއްޖަކުނަމަ ފިރިހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ފިރިހެން ނަރުސް ޕްރެކްޓިޝަނަރ އަކަށް ދެއްކުމަކީ މާ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މައިންބަފައިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާއަށް ކިހާ ނުތަނަވަސްކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް މުހިންމު، ހަމައެހެންމެ.މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ...
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހިތަށް ގެންނަންވީ ބައެއް ކަންތައްތައް:- ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑެކެވެ. އެކަމާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސްކަމާއި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ޑޮކްޓަރެއް ހުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އުނދަގުލެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ. މުހިންމީ ތިބާގެ ސިއްހަތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.