ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ، ޓީވީ އިޝްތިހާރުތަކުން ފެންނަނީ، އަދި އެއީ އަހަރެމެން ގަންނަ ކާނާގައި ވެސް... އެކަމަކު މި ޕްރޮޓީން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މިއީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ސީދާ ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު މި ޕްރޮޓީންގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ހަމަ ތިމާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ރިލެކްސް ގޮތަކަށެވެ.

ޕްރޮޓީން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކޮށް، ބެލެހެއްޓުމާއި، މަރާމާތުކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ބިނާކުރަނީ ރީތި ގެއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ގެއަށް ބޭނުންވަނީ ކުނިބުނި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް، ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކުރާ ކުނިކޮޅު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބުރިކްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެމިނޯ އެސިޑް އެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ގުޅިގެން ޕްރޮޓީން އުފެދެއެވެ.

"އެއީ ނޭފަތް ފޮޅާލަން ބޭނުންކުރާ ޓިޝޫ ޕޭޕަރެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫން! އަހަރެމެން މިދައްކަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައިތަކުގެ ވާހަކަ ޓިޝޫ އިން އެކުލެވިގެންވާ ވާހަކަ."

Your muscles , ތިބާގެ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާއި ، ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު (ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު) މިހުރިހާ އެއްޗެއް ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ ޕްރޮޓީން އިންނެވެ. އެހެންވީމާ، ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕްރޮޓީންގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޮޓީންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތައް ނިމުމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި!

• ކުޑައިރުގެ ތަރައްޤީއަށް: ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ، އިސްކޮޅުން ދިގުވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގަހަކަށް ފެން ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ.
• ޒުވާން އުމުރުގައި: މި ދުވަސްވަރު ޕްރޮޓީން ވަރަށް މުހިންމީ ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާތީއެވެ.
• މަސްތައް ބިނާކޮށް ވަރުގަދަކުރުން: ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ޕްރޮޓީންގެ ސަބަބުން މަސްތައް ބޮޑުވެ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުން: އަތް ކަނޑާލި ނުވަތަ ފައި ރިއްސާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ޒަޚަމްތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތައް އަލުން އުފައްދައި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ޕްރޮޓީން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް: ޕްރޮޓީން އަކީ ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށް އަދި މަންމަގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުގައިވެސް ހަމަ މިގޮތެވެ.

2. ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އިމިއުނިޓީ)!

ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމު (ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އެ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލަޝްކަރެއް އޮވެއެވެ. މި ލަޝްކަރުގައި ތިބި އެންމެ މުހިންމު ސިފައިންނަށް ކިޔަނީ އެންޓިބޮޑީ އެވެ . މި އެންޓިބޮޑީތަކަކީ ޕްރޮޓީން އިން އުފައްދާފައިވާ އެންޓިބޮޑީތަކެކެވެ.

"ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކީ މި ޕްރޮޓީންތަކުން އުފެދި ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އެންޓިބޮޑީސް."

މާނައަކީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ލިބުމުން، ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ބަލިވުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަވެ، ބަލިވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މުހިންމު ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކިތައް ނުފެންނަ ކަންތައް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމާއި، ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި، ތަފާތު ވައްތަރުގެ ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި... އެންޒައިމްތަކުގެ އެހީގައި މިފަދަ ގިނަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނަ އެންޒައިމްތަކަކީ ވެސް ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އިންސިއުލިން ފަދަ ބައެއް ހޯރމޯންތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ޕްރޮޓީންތަކުންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލެހެއްޓޭ "ކުޑަކުޑަ ވެރިން" އެވެ.

4. ބާރު ދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ!

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަކަތަ ލިބެނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) އާއި ފެޓްސް (ތެޔޮ) އިންނެވެ. ނަމަވެސް އެ ދެ ކަންތައް ނުފުދޭނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ޕްރޮޓީން ބޭނުންކޮށްގެން ހަކަތަ އުފައްދާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޕްރޮޓީންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ.

5. ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ރައްކާކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ!

ތިބާގެ ލޭ ރަތްވާންވީ ސަބަބު އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. މި ހީމޯގްލޯބިން އަކީ ވެސް ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރައްކާކޮށް ހިފެހެއްޓުމުގައި ވެސް ޕްރޮޓީން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

6. އިތުރު ފައިދާތަކެއް...

• ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• އިސްތަށިގަނޑު ރީތިކޮށް، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް، ނިޔަފަތި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ .

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ޕްރޮޓީން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން!

ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ޕްރޮޓީން އަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަގުހުރި ޕްރޮޓީން ލިބޭނީ ކޮން ކާނާތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްރޮޓީން ލިބޭނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ކާނާއަކުންނެވެ:

• ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީން: މިއީ ޖަނަވާރުތަކުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
• މަސް (ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ)
• މަސް (ކުކުޅު، ބީފް، ބަކަރި، ޕޯކް)
• ބިސް (ޚާއްޞަކޮށް ބިސް ހުދު)
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު، ޗީޒް، ޕަނީރު)

• ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕްރޮޓީން: މިއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ.
• ލެންޓިލްސް (އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް!)
• ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް، ޕީސް، ސޯޔާ ބިސް
• ބިސް (ރޯ ބިސް، ހިކި ބިސް)
• ނަޓްސް (ޕީނަޓްސް، ކަޝްމީރު، އަލްމަންޑް، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް)
• ބައެއް ދަނޑުވެރިކަން (އެބަހީ ކިނޮއާ)
• ބައެއް ތަރުކާރީ އާއި ފެހި ބާވަތްތަކުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕްރޮޓީން (އެބަހީ ސްޕިނެޗް، ބްރޮކޮލީ) ހުރެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީންތަކުގައި އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް އެކުލެވިގެންވުމެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން އެއަށް "ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން" ކިޔަމެވެ. ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕްރޮޓީންތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު އެއް ނުވަތަ ދެ ޕްރޮޓީން ("ފުރިހަމަ ނުވާ ޕްރޮޓީން") ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! މުޅި ދުވަހު ކެއުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ގަސްގަހާގެހި ޕްރޮޓީން އެޅުމުން (މިސާލަކަށް ލެންޓިލްސް ރައިސް އާއި އެކު ކެއުމުން) ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެމިނޯ އެސިޑް އެއް ލިބެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާ ކެއުމަށްވުރެ، ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ .

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ޕްރޮޓީން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެކަމަކު "މިއޮތީ އެންމެން ކާން ޖެހޭނީ ކިތައް ގްރާމް" ފަދަ އެންމެ ޖަވާބެއް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ތިބާގެ އުމުރު: ކުޑަކުދިންނާއި، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންނާއި، ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ނިސްބަތުން ގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ.
• ތިބާގެ ޖިންސާއި ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒު: އާންމު ގޮތެއްގައި ފިރިހެނުންނާއި ހަށިގަނޑު ބޮޑު މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު: ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ މަސްތައް މަރާމާތުކޮށް ބޮޑުކުރުމަށް އިތުރު ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ.
• ސިއްހަތު: ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ބައްޔަކުން ރަނގަޅުވާނަމަ، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޕްރޮޓީން ބޭނުންވާ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ތަފާތު ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ) ބެލެންސްޑް ގޮތެއްގައި ކާނަމަ އާންމުކޮށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޕްރޮޓީން ލިބޭނެ އެވެ.

>

މިކަމާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ސުވާލުކޮށްގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރެވެ.

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ޕްރޮޓީން ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކިއެކި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތައް ހުރުމުން އެއީ ޕްރޮޓީން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެން ސަބަބުތަކެއްވެސް ހުރެދާނެއެވެ.

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިރުމެއް ނެތް އަދި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުމެވެ.
• ގިނައިން ބަލިވުން (އިމިއުނިޓީ ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން).
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ހަންގަނޑު ހިކި، ނިޔަފަތި ފަޅައިގެން ދިއުން.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުން.
• ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖެހި، އިސްކޮޅު ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ތަރައްގީ ނުވެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• މާގިނައިން ކެއުން، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި އެއްޗެހި (ހަށިގަނޑަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ކާނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓުން ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ މިންވަރު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ސްމާޓް، ބޭނުންވާ މިންވަރު ނަގައި، ބާކީ ހުރި އެއްޗެހި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަހު މާގިނައިން ޕްރޮޓީން (ޚާއްޞަކޮށް ޕްރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓްތަކުން) ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ:

• ކިޑްނީއަށް މާބޮޑަށް ބުރަވުން: މިހާރުވެސް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: އިތުރު ޕްރޮޓީން ހަޖަމުކުރުމަށް ފެން ބޭނުންވާތީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓް އިމްބެލެންސް: އެއް އެއްޗެއް މާ ގިނައިން ނަގާއިރު، އެއީ އެހެން އެއްޗެއްގެ ބެލެންސް އުކާލާ ކަމެކެވެ.

"އެހެންވީމާ، ހަނދާން ކުރާތި، 'އިތުރަށް ރަނގަޅު' ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ނުހިނގާ. ބެލެންސް އަކީ ތަޅުދަނޑި. "

>

ޕްރޮޓީން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންތޯއާއި އެކަށީގެންވަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާތޯ؟

މި ޕްރޮޓީން ވާހަކަ އިތުރަށް ބަޔާންކުރުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ސިސްޓަރ ނިމާލީ: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ސިސްޓަރ ނިމާލީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމަށް. އޭނާ އާއި ބަނޑުގައިވާ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ވަރަށް ގިނަ ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. މި ޕްރޮޓީންގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑު ތަރައްޤީވެ، ސިސްޓަރ ނިމާލީގެ ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ވިހެއުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބިސްކޮޅަކާއި މަހެއް ކޮޅަކާއި، އޭނާ ކާ ލެންޓިލް ސްޓޫއަކީ އެ ބޭނުން ފުއްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސަމާން މާލި: ސަމާން މާލީ އަކީ ސްކޫލް ކްރިކެޓް ޓީމުގައި ހިމެނޭ ކުޅުންތެރިއެކެވެ. ކޮންމެ ހަވީރަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ގޮސް ދުވެ، ފުންމާލައެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާގެ މަސްތައް ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެއްޖެއެވެ. އެ މަސްތައް މަރާމާތުކޮށް އެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޕްރޮޓީން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އޭނާ ކާ މަދު ޕީސްތަކާއި، ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއި، ކުކުޅުކޮޅެއް މިކަމަށް ބާރުފޯރުވައެވެ.

• ދޮންބައްޕަ ޕިޔާދާސާ: ދޮންބައްޕަ ޕިޔާދަސާއަށް ޖެހުނީ ކުޑަކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން. މިހާރު ގެއަށް ގޮސް އަރާމުކޮށްލަނީއެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑު ވަނީ ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެފައެވެ. ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (ސޫޕް، މަޑުމަޑުން ކައްކާފައި ހުންނަ މަސް، ބިސް ފަދަ) އަކީ އޭނާއަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ބާރު ބިނާކޮށް، ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ފެނުން؟ ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހިނދުކޮޅެއްގައި ވެސް އެހީތެރިވާ އެކުވެރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ޕްރޮޓީންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ކުރަން އުނދަގޫވާނެ ކަންނޭނގެ. އެކަމަކު މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމާއި، މަރާމާތުކުރުމާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްރޮޓީން ލިބިދާނެ ތަފާތު ކާނާތަކުން، ބިސް، މަސް، މަސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް، ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް، ސޯޔާ، އަދި ނަޓްސް ފަދަ ތަކެތިން. ޖަނަވާރުތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ވެސް މުހިންމެވެ.
• ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ތަފާތެވެ. އެއީ އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރާއި، ސިއްހީ ހާލަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާ ނުކައި، ތަފާތު ކާނާ ކެއުން.
• ޕްރޮޓީން ބޭނުންވާ މިންވަރާއި ނުވަތަ ކެއުމާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެހެންވީމާ، ޕްރޮޓީންއާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގިނަ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު މިއަދު ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފަލުގައި ދެމިތިބުމަށްޓަކައި ކާއެއްޗެހި އަދި ބުއިމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބާއްޖަވެރި ދުވަހަކަށް އެދެން!

` ޕްރޮޓީން، ނިއުޓްރިޝަން، ހެލްތު، މަސް، ގްރޯތް، އިމިއުނިޓީ، ކާނާ، އެމިނޯ އެސިޑްސް، ރާއްޖެ