⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުގެ ފެނުމާ ގުޅުންހުރި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުމުގެ މުޅި ދާއިރާއިން ކުދިކުދި ތިކިތައް ފެންނައިރު، ބަލާލާ ކޮންމެ ތަނަކުން "ސްނޯ" ނުވަތަ "ސްޓޭޓިކް" ފަދަ ތަކެތި ފެނެއެވެ. މި ޑޮޓްތަކަކީ ކުލަކުލައިގެ، ކަޅު ހުދު ނުވަތަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޑޮޓްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިއްލާފައި ހުންނަތަން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރީތި މަންޒަރެއް ފެންނަން އުޅޭއިރު، ސާފުކޮށް ނުފެނުނު، އޭގެ ބަދަލުގައި ހުރިހާ ތަނެއްގައި ކުދިކުދި ތިކިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދިވެސް ސައިންސްވެރިންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ހީކުރަނީ އެއީ އޯކްސިޕިޓަލް ލޯބްސްގެ އޯވަރއެކްޓިވިޓީއަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައިގަނޑު ބައިތައް ކަމަށްވާ ތަސްވީރުތައް ޕްރޮސެސް ކުރާ ކަމަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި، މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މައިގްރެއިން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކާއެކު މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ .މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 އާއި %3 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހޭކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.ފެނުމާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ
މިއީ ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ.- "ފޯލް" ނުވަތަ "ސްޓޭޓިކް ވިޝަން" ވިޝަން : ލޯ ހުޅުވާފައި ހުއްޓަސް ނުވަތަ ބަންދުކޮށްފައި ހުއްޓަސް ބަލާލި ކޮންމެ ތަނަކުންވެސް މި ކުދިކުދި ތިކިތައް ފެނެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ލޯ މަރާލިއިރުވެސް މި ތިކިތައް ފެންނަން ހުރުމެވެ.
- ޕެލިނޮޕްސިއާ:މިއީ ދުވަސްކޮޅަކު ފެނިފައިވާ އެއްޗެއް ދުރަށް ޖެހިލުމަށްފަހުވެސް ފެނުމެވެ. މިސާލަކަށް ގަދަ އަލިކަމެއް ބަލާފައި ދެން ދުރަށް ބަލާލުމުން އަދިވެސް އިރުކޮޅަކު އެ އަލިކަމުގެ ބައްޓަން ފެންނައިރު، ނުވަތަ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ކާރަކަށް ބަލާލުމުން އަދިވެސް ފެންނަނީ ދުރަށް ޖެހިލުމަށްފަހު އޭގެ "ދޫނި" އެވެ. މިއީ ޕެލިނޮޕްސިއާ ކިޔާ ހާލަތެވެ.
- އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ): އިރު ނިއްވާލާއިރު، ނުވަތަ ގަދަ އަލިކަމެއް ބަލާލުމުން ލޯ ކަޅުވެ، ބަލާ ނުލެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލޮލުގައި އިނގިލި ޖަހާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ "ފޮޓޯފޯބިއާ" އެވެ.
- ރޭގަނޑު ފެނުން ދަށް ( Nyctalopia ): އާންމުކޮށް އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަ މިންވަރަށް ފަނޑު އަލި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ރޭގަނޑު ނުފެންނަނަމަ، ރޭގަނޑު ދުއްވަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފަނޑު އަލިކަމެއް ހުންނަ ކޮޓަރިއެއްގައި ތަކެތި ފެނުމުން ނައިކްޓަލޯޕީއާ ޖެހިދާނެއެވެ.
- އެންޓޮޕްޓިކް ފީނޯމަންސް: މިކަމުގައި ލޯ މަރާލިއިރުވެސް ތަފާތު އަލި ފަރުމާތަކާއި، ފްލޯޓަރސް އާއި، އަލި ވިދާތައް ފެނިދާނެއެވެ.
ފެނުމާއި ގުޅުން ނެތް އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ
ފެނުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.- ކަންފަތުގައި ރިންގް ނުވަތަ ގިސްލުމުގެ އަޑެއް އިވުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓިނިޓަސް އެވެ .
- ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ފޮގް'' އެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވުން.
- ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތައް .
- ގިނައިން މައިގްރެއިން އުފެދުމާއި އެކު އޯރާ (މިއީ ތިބާގެ އާދައިގެ ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކާ ތަފާތު ކަމެކެވެ).
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވަކިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް (ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން) .
- ވަރޓިގޯ (ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުން).
މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެ އެވެ.ހޯދުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެކެވެ. ބައެއް ސައިންސްވެރިން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފެނުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތައް ހައިޕަރ އެކްޓިވް ވެފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ، އެމީހުން އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓްވެ، މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީއެވެ.އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ސިއްހީ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- އޯރާ އާއި ނުލައި މައިގްރެއިން
- ކަންބޮޑުވުން
މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ކަމަށާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށެވެ. ދެން، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ލޮލުގެ ފަރުވާދޭ ފަރާތުން ލޮލުގެ ފުރިހަމަ އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ. ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމްގެ ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށްޓަކައި، އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ . މިފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކާއި ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ނިއުރޯ-އޮފްތަލްމޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމެވެ . ތިބާގެ ލޮލުގެ ފެނުމުގެ އަލާމާތްތައް މައިގްރެއިންގެ ތެރޭގައި ފެންނަ ފެނުމުގެ އޯރާތަކާ ވައްތަރުވެގެން ނުވާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި "ސްނޯފޯލް" ފެނުމަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ . 1. މި އަލާމާތްތައް މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ފެންނަން ޖެހެއެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނީ ފުރާވަރުގެ ނުވަތަ ވިހި އަހަރުން ފެށިގެންނެވެ. 2. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ހަތަރު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުންނަންވާނެއެވެ.- ޕެލިނޮޕްސިއާ (ރެޓްރޯވަރޝަން ނުވަތަ ދޫނި ފަދަ ތަސްވީރުތައް) އެވެ.
- ލޮލުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އަލިކަމުގެ ކުލަތައް ނުވަތަ ތަސްވީރުތައް ފެނުމުން، ފްލޯޓަރސް އާއި އަލިކަމުގެ ފްލެޝްތައް (އެންޓޮޕްޓިކް ފީނޯމަނާ) ފަދަ ތަކެތި ފެނުމެވެ.
- އަލިކަމަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ) އެވެ.
- ރޭގަނޑު ފެނުން ދަށްވުން (ނައިކްޓަލޯޕީއާ) އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް އަށްޓަކައެވެމި ހާލަތަށް ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަލާމާތްތައް (ހާސްކަން ފަދަ) މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ދަނީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މީރުވަސް ދުވާ ބޭސް ލަމޮޓްރިޖިން ޓެސްޓް ކުރަމުންނެވެ. މި ބޭސް ވަނީ ވިޝުއަލް އޯރާސް އާއި އެކު މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް ބޭނުންކޮށްފައެވެ. ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް) އަކީ ވެސް ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ ބްލޫ ލައިޓް ބްލޮކަރސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ . އަދި މައިގްރެއިން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.މިކަން މަދުކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައި ނުވާތީ އެވެ . ސަބަބަކީ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައި ނުވާތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ބުނަން ދަތިއެވެ.އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމާމެދު ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދުވަސްކޮޅަކުން އެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ ފާޅުވެދާނެއެވެ . އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ނިއުރޯ އޮފްތަލްމޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ސްޓްރެސްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ . މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- ކަމުދާ ކަސްރަތެއް ކުރުން.
- ޔޯގާ ކުރުން .
- މެޑިޓޭޝަން ކުރުން .
- މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން .
- މަސާޖު (މަސާޖް) .
- ރެއިކީ ފަދަ ވެލްނެސް މެތޯޑްސް .
- ގަވާއިދުން ނިދާ ގަޑި ބެލެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދާފައި ހޭލާނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއިރަށެވެ.
- އަރާމު ނިދުމުގެ މާހައުލެއް (ތިމާގެ އެނދު، ބާލީސް، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ) އުފެއްދުން .
- ކެފެއިން، ނިކޮޓީން، އަދި ބަނގުރާ އިން ދުރުހެލިވުން – ހާއްސަކޮށް ދުވާލުގެ ފަހުކޮޅު.
- ދުވާލު ފަހުކޮޅު ސްކްރީން (ފޯނު، ޓެބްލެޓް، ޓީވީ) ބަލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފެންނަ ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ކޮންމެ ވަގުތަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ކުރިން ކަނޑައެޅިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އޭނާގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ:- ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކަށް ޝަރުތު ހަމަވޭތޯ ?
- ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ނުވަތަ ނިދި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ލަފާ ދެއްވާފާނަންތޯ؟
- އަޅުގަނޑަށް ޖޮއިން ކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ލަފާ ދެއްވާފާނަންތޯ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމްއާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، "ސްނޯފޯލް" ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ތިބާގެ ލޮލުގައި އަޅައިފިނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް، ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.މިއީ ވިޝުއަލް ސްނޯ ސިންޑްރޯމް ނޫން ކަމަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވެ، އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ގޮތަށް ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅަށް ނިދި ލިބުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވާންވީ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.