ހާލު ކިހިނެތް؟ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަރަށް އުފާވެ ފަޚުރުވެރިވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަދި އެހެން ދުވަސްތަކެއް ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް ދަށްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އަގު ނުދޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކައެއް. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން , ``Self-Esteem'' . އެއީ ހިތުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ އަލިކަމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެ އަލި ރަނގަޅަށް ދިއްލާއިރު މުޅި ދުނިޔެ ފެންނަނީ ރީތިކޮށެވެ.
މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމަކީ ސީދާ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ `(އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް)` ގެ މާނައަކީ ކިބުރުވެރިކަމާއި، އެހެން މީހުންނަށްވުރެ އަމިއްލަ ނަފްސު މާ މޮޅު ކަމަށް ހީކުރުމާއި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ކަންކަމާމެދު ބޮޑާވުން ހެއްޔެވެ؟ ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! އެއީ އެހެނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ `(އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމްކުރުން)` އަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައިވާ ހިމޭން، އެކަމަކު ވަރަށް ބާރުގަދަ ބާރެކެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ މުރަކަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ؛ ބޭރުން ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އެއީ ގަސް ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާ މުރަކަތަކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް`` ގެ މާނައަކީ:
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކަމުދެއެވެ.
- ތިމާގެ ރަނގަޅު ސިފަތަކާއި ޤާބިލުކަން ދެކިގެންނެވެ.
- ތިމާއަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ފަޚުރުވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ތިބާއަކީ ކާކުކަން އެނގޭތީ ތިބާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުފާވާ މީހެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އީމާންވެއެވެ. "އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ" ކަމުގެ އިހުސާސް.
- ތިބާއަށް އެނގޭ، ތިބާއަކީ މި މުޖުތަމަޢުގެ، މި ދުނިޔޭގެ އަގުހުރި ބައެއްކަން، ތިބާއަށް މިތަނުގައި ހުރުމުގެ ޙައްޤު ލިބިގެންވާކަން.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބުރަކޮށް ކިޔަވާފައިވާ އިމްތިޙާނަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުން، މައިންބަފައިން ނުވަތަ ސްކޫލް ޓީޗަރު "ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު، އަހަރެން ކަލެއާ މެދު ވަރަށް ފަޚުރުވެރިވޭ" އޭ ބުނުމުން، ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެ ހޭން އުޅޭއިރު، އަދި އެމީހުންގެ ކުޅިވަރުތަކާއި ވާހަކަތަކުގައި ތިބާ ހިމަނާފައިވާ ކަމަށް ހީވުމުން، ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފަލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ތިބާގެ `(އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް)` އާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ވަރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު ދެން، ދިރިއުޅުން އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުދެއެވެ. ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް ކަންކަން ނުދާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އަންނާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސަކާ ކުޑަކޮށް ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދިދާނެ، ނުވަތަ އިމްތިހާނެއްގައި ހީކުރިވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެއީ މި އެތެރޭގެ ބާރު، މި ``އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް''، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭ، އަދި ތިބާ ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަގުތެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ތިބާ ފަދައިން ކުދިންނަށް ވެސް އެހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން ބުނަނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިހުތިރާމް ދަށް ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުޑަ ކަމަށެވެ. މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ހީކުރަނީ އެމީހުންނަކީ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ދަށުދަރަޖައިގެ ބައެއް ކަމަށާއި އެހާ ހުނަރުވެރި ބައެއް ނޫން ކަމަށެވެ. "އޯހް، އަހަންނަށް ވުރެ އެމީހުން ކިހާ ރަނގަޅު!" ސިކުނޑިއަށް އަންނަންވީއެވެ.
- އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސިފަތަކާއި ހުނަރުތައް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ލޯގަނޑަކުން އަމިއްލައަށް ބަލާލާފައި ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ނުފެންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- "އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ވިސްނަނީ "އަހަންނަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށާއި "މިކަން ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ނެތުމުން އާ ކަންތައްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުންވެ، ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ފަސްޖެހެ އެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "އަހަރެން ނާކާމިޔާބު ވެއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟"
- ކުޑަ ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވިޔަސް އަވަހަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "އަހަރެން މިކަމަށް މޮޅެއް ނޫން" ކަމަށް ބުނެ މަސައްކަތް ކުރުން ދޫކޮށްލައެވެ.
- އެހެން މީހުން އެމީހުންނާ މެދު ނުބައިކޮށް ކަންތައް ކުރާނަމަ، ކުޑަ އެއްޗެއް ބުނި ނަމަވެސް، އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ކަމަށް ހީކޮށް، ވަރަށް ދެރަވެ، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ``އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް`` އާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމަކީ އެއް ރެއަކުން ބިނާކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ ކުއްޖަކަށްވެސް ކުރެވޭނެ ވަރުގަދަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުންނަންޖެހޭ ވަރުގަދަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކަށްވެސް އެކަން ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ކުއްޖެއްގެ އެތެރޭގައިވެސް ވަރަށް ގިނަ ރަނގަޅު ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކީ މިދުނިޔެއަށް ނިސްބަތްވާ ކުއްޖެކެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކީވެސް ހުނަރުވެރި، ލޯތްބަށް ޙައްޤު، އެހެން މީހުންނަށް ކަމުދާ، އާ ޚިޔާލުތަކެއް ދެވޭނެ މީހެކެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖަކަށްވެސް އޯގާތެރިކަމާއި، އިންސާފުވެރިކަމާއި، އިޙްތިރާމް ޙައްޤުވެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަން (Self-Esteem) އިތުރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލަމާ؟
މިއީ ބަގީޗާއެއްގައި ގަހެއް އިންދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއަށް ފެންދީ، ފަރުވާދީ، އިރުގެ އަލި ލިބޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. އެ ގަސް ބޮޑުވެ، މާ ފޮޅި، މޭވާ ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ. ތިބާގެ ``އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް'' ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެކަން ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު ތިބިއިރު، އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ބެލެނިވެރިންނާއި މުދައްރިސުންގެ އެހީތެރިކަން
ސްކޫލުގައި ތިބި މައިންބަފައިންނާއި ޓީޗަރުން އާ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށް އާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ސައިކަލު ދުއްވަން ދަސްކުރި ދުވަހާއި، ނުވަތަ އާ ބަހެއް ކިޔަން ދަސްކުރި ދުވަހާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ތައުރީފު ކުރަނީ ތިބާ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ތިބާ ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ތިބާ އަމިއްލައަށް ކަމެއް ކުރާއިރު، އަދި ބުނަނީ "ރަނގަޅަށް ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު، ތިހާ ސްމާޓް!"، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ޤާބިލުކަމާމެދު ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވޭ، "އަހަންނަށް ވެސް ކަންކަން ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟"
ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް
ތިބާގެ ރައްޓެހިންވެސް ވަރަށް މުހިއްމު. އެމީހުންގެ ކުޅިވަރުތަކާއި ވާހަކަތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި ތިބާ ހިމަނައި، އިޙްތިރާމާއި އޯގާތެރިކަމާއި އިންސާފުވެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރާއިރު، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަމާއި، އެންމެން ތިބާ ބަލައިގަންނަ ކަމާއި، ތިބާއަކީ މި ގްރޫޕްގެ މުހިންމު މެމްބަރެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ. މި އިޙްސާސަކީ `(އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް)` ގެ ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ.
އަމިއްލައަށް ކޮށްދެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ
މިހާރު އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެކެވެ.
- ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ:
ކުޑަ ކަރުދާސްކޮޅެއް ނަގައިގެން ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ލިޔެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކުރަހާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ލަވަކިޔުން؟ ނެށުން؟ ކްރިކެޓް ކުޅެން، ހޫޕް އުކާލަން، ދުވެފައި ފުންމާލަންތަ؟ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް (ނާށި ނުވަތަ ކީބޯޑް ފަދަ) ކުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ބައިސްކަލެއް ދުއްވައި، ފަތަން، ބާރަށް ދުވެ، ރަނގަޅަށް ބޯޅަ އުކާލެވޭނެ، ޕަޒްލެއް ހައްލުކޮށް، ނުވަތަ ރައްޓެހިން ހެއްވާލާނެ ވާހަކައެއް ކިޔައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅު ކިޔުންތެރިއެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިސާބު ކިޔެވުމަށް މޮޅު ހެއްޔެވެ؟ ސައިންސަށް، ތާރީޚަށް، ނުވަތަ ތިމާވެއްޓަށް ޝައުގުވެރިވޭތޯ؟
- ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟އެނދު ހަދައި، ހެދުން އަޅައި، އަމިއްލައަށް ތައްޔާރުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް މީހަކު އެދުމުގެ ކުރިން ހޯމްވޯކް ފަށައިގަނެވޭނެތޯ، ދަތްއުނގުޅާލެވޭނެތޯ؟ މޭޒުމަތީގައި ތަށިތައް ބަހައްޓައި، ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމާއި، ކެއުމަށްފަހު ސާފުކުރުމާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) ކާންދީ، ހިނގާލަން ގެންދިއުމުން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ލިސްޓު ހެދުމަށްފަހު، މި ލިސްޓަށް ބަލާލާފައި، ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ. އެމީހުންނާ މެދު އުފާވެ ފަޚުރުވެރިވުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ. މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ގަވާއިދުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަން ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެ ކަންކަމުގައި ތިބާ މޮޅުވާނެއެވެ. އެކަންކަން ކުރެވޭނެހެން ހީވާ ވަގުތު، ތިބާގެ އިތުބާރާއި ``އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް'' އޮޓޮމެޓިކުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ރަނގަޅު ސިފަތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ:
ތިބާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ތިމާގެ އަޚްލާޤުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ސިފަތައްވެސް ހިމެނެއެވެ. އެހެން މީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރާ ގޮތާމެދު ވިސްނާށެވެ.
- އޯގާތެރި , އިންސާފުވެރި , ތެދުވެރިވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
- ރަހުމަތްތެރި ހެއްޔެވެ ? އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަމާސާ ރެނދުލައިގެން އެހެން މީހުން އުފާކޮށްދޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ ?
- ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހެއް ހެއްޔެވެ ? (ރައްޓެއްސަކު ދެރަވާ ވަގުތު އަޑުއަހަންތަ؟) ޖަނަވާރުތަކަށް ލޯބިވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ވަރަށް ހަކަތަވެރި އަދި ހީވާގި މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަރާމު މީހެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާއަކީ އުފެއްދުންތެރި (ވިސްނާއި އާ ކަންތައްތަކެއް އުފެއްދުން)، ހިތްވަރުގަދަ (ބިރުވެރިކަމެއް ނެތި ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާ)، ނުވަތަ ކުޅިވަރަށް މޮޅު މީހެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ރަނގަޅު ސިފަތަކުގެ ތެރެއިން ސިފައެއް ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިމާ ދައްކާ ރަނގަޅު ސިފަތަކުން ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ތަފާތު ގެނެސްދޭ ގޮތް ބަލާށެވެ. އަދި ތިމާގެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ބޭނުން ކުރުމުން ތިމާއަށް ކިހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- "އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ" "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ!"
ފުރަތަމަ ކަންތައްތައް އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިން ނޫން، އަހަރެމެން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ހީކުރަނީ "އަމް، އަހަރެން މިކަމަށް މޮޅެއް ނޫން"، "އަހަންނަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ"، "މިއީ އަހަންނަށް މާ އުނދަގޫ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑީގައި އޮތް އެ ކުޑަކުޑަ "އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ" ފިކުރު ދޫކޮށްލާފައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ވިސްނާލަބަލަ:
- "އަހަރެން މަސައްކަތް ކުރާނަން."
- "އަހަންނަށް މިކަން ހެންޑްލް ކުރެވޭނެ، އަހަރެން ޓްރައި ކުރާނަން."
- "އަހަރެން މިއުޅެނީ ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް."
- "އަހަރެން މި އެދެނީ މިކަން ކުރަން އެނގޭ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް." (އެހީއަށް އެދުމުގައި ލަދެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟!)
މިގޮތަށް އިތުބާރާއެކު ވިސްނާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަދި އާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް އުންމީދު ކުރާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ، "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެހެން." ދެން އެގޮތަށް ޢަމަލުކުރުން، ކިޔެވުން، ނުވަތަ ތައްޔާރުވުން. ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު ތިބާ ހައިރާންވާނެ (އަދި ފަޚުރުވެރިވާނެ)!
- ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ:
ކަމެއް ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ފުރަތަމަ ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު މޮޅުވާކަށް ނުޖެހޭނެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިޔަ ކުރަހަނީ ތަސްވީރެކެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ރީތި ތަސްވީރަކީ ނޫން ނަމަވެސް، ޝައުގުވެރިކަމާއެކު، ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތަކުން ކުރަހާނަމަ، އެކަމާ އުފާވެވޭނެއެވެ. އެއްޗަކަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ތިބާގެ `(އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް)` އޮޓޮމެޓިކުން ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން:
މަންމަ، ބައްޕަ، އާއިލާ (އެއްބަނޑު އެއްބަފާ، ބޭބެ، ކޮއްކޮ، ބޭބެ)، އަދި އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންނާއެކު ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ. އެކުގައި ކުޅެ، ޗެޓްކޮށް، ފިލްމެއް ބަލާ، ކުރު ދަތުރަކަށް ދިއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަކީ އެކަނި ނޫން، މި މުޖުތަމަޢުގެ ބައެއް ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެން މީހުން ތިބާ ބަލައިގަނެ، އެމީހުންގެ ގްރޫޕްގައި ތިބާ ހިމަނައި، ތިބާދެކެ ލޯބިވި ވަގުތުތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެވަގުތު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހީވި ގޮތް ބަލާށެވެ. އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ފެންނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް ހެޔޮ ކަންތައްތައް ކުރުން (އޯގާތެރިވުން):
މައިންބަފައިންނަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމާއި، ގޭތެރެ ސާފުކުރުމާއި، ކޮޓަރި ތަރުތީބުކުރުމާއި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް ކާންދިނުމާއި، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމާއި، އެމީހުންނާ ކުޅެން ތިބުމެވެ. ރައްޓެއްސަކު އެއްޗެއް ބުނަން އައުމުން އަޑުއަހާށެވެ. ތިމާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް (ގަލަމެއް، ކޮންމެވެސް ކާއެއްޗެއް) ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އަވަށްޓެރިޔާއަށް ލޯޑެއް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ. މުދައްރިސަށް ފޮތްތައް ބަހައްޓަން އެހީތެރިވެދީ، ބޯޑު ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން. މީހަކު ހެއްވާލާށެވެ. ކުލާހުގައި އެކަނި އުޅޭ ކުއްޖަކާ ގުޅިގެން ގޭމެއް ކުޅެން، ނުވަތަ ކުޅުމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ތިބާ ކުރި ރަނގަޅު ކަމެއްގެ މައްޗަށް އަނބުރާ ވިސްނާލާށެވެ:
އިއްޔެ ނުވަތަ މިއަދު ހެނދުނު ކުރި ރަނގަޅު ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. ފަހަރެއްގައި މަންމައަށް އެހީތެރިވެދީފައި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ގަލަމެއް ދިނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވިސްނާލުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ ބަލަ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ. ތިބާއަށް ފެންނަނީ ތިބާ ކުރާ ކަމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމާއި، އެއީ ބޮޑު މާނައެއް އޮތް ކަމެއް ކަމެވެ. އެ ރީތި ވަރުގަދަކަންތައްތައް، އެ ރަނގަޅު ސިފަތައް، ތިބާގެ އެތެރޭގައި އުޖާލާކޮށް ވިދާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ!
ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުގެ އެކުވެރިޔާ، `(އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް)` އަކީ ތިބާގެ ހިތުގައި ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ ވަރުގަދަ އެކުވެރިޔާ ފަދައިންނެވެ. އެ އެކުވެރިޔާ ވަރުގަދަ ނަމަ، ކޮންމެ އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާން، ކޮންމެ ގޮންޖެހުމަކުން ވެސް އަރައިގަތުމަށް ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ބާރެއް ލިބެއެވެ.
ތިޔައީ އަގުހުރި މީހެކެވެ. މިކަން ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ތިމާގެ ޤާބިލުކަން، ތިމާގެ ރަނގަޅު ސިފަތައް ދެނެގަތުން. އާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ވެއްޓިދާނެ ނަމަވެސް އަނބުރާ ތެދުވެވޭނެއެވެ. ވެއްޓުމަކީ ވެސް އުނގެނުމުގެ ބައެކެވެ. އަބަދުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރާށެވެ. އެކަން ކުރެވޭނެ! ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ވަރުގަދަ!
` އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމްކުރުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން، ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން، ހެޔޮ ވިސްނުން، ކުދިންގެ ނަފްސާނީ ތަރައްޤީ، އުފާވެރިކަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ