ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް އާއިލާގެ މީހަކު ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ހިތާމައިގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާގެ އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ކާފަ، ކާފަ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގާތް މީހަކު ވެސް ދުނިޔެ ދޫކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ދެރަ އަދި ހިތްދަތި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ އެވަގުތު ވަރަށް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި، ސިއްސައިގެން ގޮސް، އެކަނިވެރިވެފައި ހުރިކަން ޔަގީނެވެ. ތިބާ ހާސް ފަހަރު ވިސްނާފައި އޮންނާނެ، "އަޅެ އަހަރެން މި ވަގުތު އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް؟ އޭނާގެ ވޭނަށް ލުއި ދިނުމަށް އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް އަގުހުރި ފިކުރެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މިފަދަ ދަތި ދަނޑިވަޅެއްގައި އެކުވެރިޔާއަށްޓަކައި ވަރުގަދަވެ، އޭނާގެ ހިތަށް ކުޑަ އަރާމެއް ގެނައުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަސްލު މިއީ ކޮން ހިތާމައެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތާމައަކީ އަހަރެމެން ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ ވޭނާއި ހިތާމައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ބޮޑު ބަރުދަނެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބަރުދަން ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މި ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ.

ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ސަމީރާގެ މަންމަ ނިޔާވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސަމީރާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރޮވިދާނެ، އެންމެންނަށް ފެނުމުން އޭނާގެ ހިތާމަ ފާޅުކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެހެން ރައްޓެއްސަކު، ބުނަމާ ހިނގާ އޭނާގެ ނަމަކީ ނެޓްމީ، އޭނާގެ ބައްޕަ ނިޔާވުމުން ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވެދާނެއެވެ. އެކަނިވެރިވާން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ، އެއްވެސް މީހަކާ މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. ބައެއް ކުދިން މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ކުޅުން ހުއްޓާލައި މަޖާކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމަކަށް އެމީހުންގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި ދިއުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެހެން ކުދިންވެސް އެބަތިއްބެވެ. ސްކޫލަށް ގޮސް، ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެން، އަދި އެނޫންވެސް ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ކެތްމަދުވެފައި ތިބެއެވެ. މި ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް ރަނގަޅެއް ގޯހެއް ނެތެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ހިތާމައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ އެމީހެއްގެ އަމިއްލަ ގޮތެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހިތާމައަކީ ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ލިބޭ ވަރަށް ގުދުރަތީ ރިއެކްޝަނެކެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ.

ބައެއް ކުދިންގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ކަމުދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ހިތާމަ ފާޅުކުރަނީ ކުރެހުމުން ނުވަތަ ކުލަ ޖަހައިގެންނެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި އާއިލާއާއެކު ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށް، އެމީހުންގެ ފަރާތުން ލޯތްބާއި އަރާމު ލިބިގަތުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ލޯބިކުރެއެވެ. އާއިލާގެ މެމްބަރުން އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެ، އެކަކު އަނެކަކަށް އޯގާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ގެއްލުނު މީހާގެ ރަނގަޅު ހަނދާންތަކާއި އެމީހުންނާއެކު ހޭދަކުރި އުފާވެރި ވަގުތުތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކުން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެކުވެރިއެއްގެ ހިތާމައިގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ވޭނެއްގައި އެކުވެރިޔާ އުޅޭއިރު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ގާތުގައި ހުރުމެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވި ނުވަތަ ވަގުތުން އުފާ ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ އޯކޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެމީހުންގެ އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހަދައިދެވިދާނެއެވެ.

1. ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރެގެން، އެއީ ބޮޑު ކަމެއް!

އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން "އަހަރެމެން ހިނގާލަން ދާންވީތަ؟" "އަހަރެމެން ގޭމެއް ކުޅެންތަ؟" ނުވަތަ "އަހަރެމެން ހަމަ ކުޑައިރުކޮޅަކު އެކުގައި ތިބެންވީ ހެއްޔެވެ؟" އޭނާ ބޭނުން ގޮތެއް ހަދާށެވެ. ހަމައެކަނި އޭނާއާއެކު ހުރުމަކީ ބޮޑު ބާރެއް، ބޮޑު ބާރެއް. ހާއްސަ އެއްޗެއް ބުނަން ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޙާޟިރީން ފުދެއެވެ.

2. "ރަނގަޅަށް ހުންނަން" އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.

އެކުވެރިޔާ ދެރަވާ ވަގުތު "ޕްލީޒް ޑޯންޓް ކްރައި"، "ޑޯންޓް ބީ ސްޓްރަންގް" ނުވަތަ "ޔޫ ނީޑް ޓު ބީ ސްޓްރޯންގް" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން އެމީހުން ހިތްހަމަޖައްސައިދޭން މަސައްކަތް ކުރުމުން އެމީހުންނަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބޭނެ އެވެ. އެމީހުން ދެރަވެ ރޮއިގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ އިޙްސާސްތައް ބޭރަށް ދޫކޮށްލުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.

3. ވާހަކަ ދައްކަން ފުރުސަތު ދިނުން (އެކަމަކު މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ) .

މިވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު "އައި އެމް ސޯ ސޮރީ އަބައުޓް ދަ ލޮސް އޮފް ޔޫ ކާފަ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނުމުން އޭނަގެ ވޭން ތިބާއަށް ވިސްނޭކަން އެނގޭނެއެވެ. އެއީ އޭނާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަރަށް އޯގާތެރި ގޮތަކީ ބުނުމެވެ: " މިވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންނަމަ އަހަރެން އަޑުއަހާނަމެވެ. "

އެކަމަކު، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ އެވަގުތު އެވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާނަމަ، އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެމީހުންނަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ތިބާ އެތަނުގައި ހުރިކަން އެމީހުންނަށް އެނގޭތޯ ބަލާށެވެ.

4. ރަނގަޅު ހަނދާންތައް ހިއްސާކުރުމަށް އެހީތެރިވުން

އެކުވެރިޔާ ގެއްލުނު މީހާގެ ވާހަކަ ދައްކަން ފަށައިފިނަމަ، އެކުގައި ހޭދަކުރި ރަނގަޅު ވަގުތުތަކާއި، މަޖާ ވާހަކަތަކާއި، ރަނގަޅު ހަނދާންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކުވެރިޔާ ރޮއިގަތުމުން ތިމާއަށް ވެސް ރޮވޭނީ ހިތާމަ ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭތީ އެވެ. އެފަދަ ރައްޓެއްސަކާ އެކު ރުއިމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އެކުވެރިކަން އިތުރަށް ބަދަހިވެގެންދާނެއެވެ.

5. ކެތްތެރިވެ، ބަދަލުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.

ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އެކުވެރިޔާ އުފާވެ ކުޅޭކުޅޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. އެއް ރެއަކުން އެކަން ނުވާނެ. ހިތާމައިގެ ޕްރޮސެސް ތެރެއިން ދާއިރު ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ކުޅެން ނުވަތަ މަޖާ ކުރަން ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އަނެއް ދުވަހު އެމީހުން ތިބޭނީ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ހީހީފައި ކުޅެން. ކޮންމެ ދުވަހަކީ ތަފާތު ދުވަހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވާށެވެ.

6. ނުބުނަން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު، ނޭނގިގެން އަހަރެމެން ދައްކާ ވާހަކަތަކަކީ އަހަރެމެންގެ އެކުވެރިޔާއަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• "ނުރޮއި، ތިއީ ފިރިހެން ކުއްޖެއް/އަންހެން ކުއްޖެއް." (ޖަޒުބާތުތަކުގައި ޖިންސެއް ނެތެވެ.)
• "ވަގުތުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ." (މިއީ ތެދެއް ނަމަވެސް މިވަގުތު މާބޮޑު އަރާމެއް ނުލިބެއެވެ.)
• "އޭނާ މިހާރު ހުރީ ރަނގަޅު ތަނެއްގަ." (މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުން ރުޅި އައިސްދާނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.)
• "އަހަންނަށް ވިސްނޭ ކަލޭގެ އިހުސާސް." (އަހަރެމެންނަށް %100 ފަހަރު އެހެން މީހެއްގެ ވޭން ޙަޤީޤަތުގައި ވިސްނޭކަށް ނެތް، އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވާނީ "އަހަންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ ކަލެއަށް ކިހާ އުނދަގޫ ވާނެކަން" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނުމެވެ.)
• ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ("މިއީ ކާފަ ނިޔާވުމުން ވީގޮތް..." އަދި ދެން އެކުވެރިޔާގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ވާހަކަ ކިޔުމެވެ.)

މިކަހަލަ އެއްޗެހި ބުނުމަށްވުރެ، ހަމައެކަނި އަޑުއަހައި، އޭނާ ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މާ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.

ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތާމަ މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުންވެސް،(މިކަމަށް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ، އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.) އެކުވެރިޔާ ކުރީގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެނބުރި ދާހެން ނުފެނޭ، ގަވާއިދުން ކުރާ ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭ، އަދި މެދުނުކެނޑި ދެރަވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާނަމަ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރި ނުވާނަމަ.
• ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި ކުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް މުޅިން ހުއްޓިފައި އޮތްނަމައެވެ.
• ކެއުމާއި ނިދުން މަދުވެ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވާނަމައެވެ.
• އަބަދުވެސް އެކަނި އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އަދި އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ނުދައްކާނަމަ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުން ފަދަ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ.

މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ މައިންބަފައިންނަށް، ޓީޗަރަކަށް ނުވަތަ ސްކޫލް ކައުންސެލަރަކަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ޚިޔާނާތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މިއީ ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެނގޭނެ ގޮތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ދެން ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް، ފަހަރެއްގައި ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ތިބާއަށްވެސް ހިތާމައާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.

އެކުވެރިޔާ އުނދަގޫ ދަނޑިވަޅެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާތަން ފެނުމުން، ހިތާމައާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް. ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ތިބި ބޮޑެތި މީހުން (މައިންބަފައިން، ކާފައާއި މާމަ، މުދައްރިސުން) ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން ހީވީ ކިހިނެއްތޯއާއި، އެކަން ތަހައްމަލު ކުރި ގޮތާއި، އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދިނީ ކޮން ކަމެއްތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ. އެ ތަޖުރިބާތަކުން ތިބާއަށް ވެސް އަގުހުރި ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، ރައްޓެއްސަކު ދެރަވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެއް މި ގެނެސްދެނީ އެވެ.

• ރައްޓެހިންނާ ގާތުގައި ތިބޭށެވެ. ތިބާގެ ޙާޟިރީއަކީ އެމީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންނަމަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި އަޑުއަހާށެވެ.
• އޯގާތެރިވެ، ކެތްތެރިވެ، އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އެމީހުންނަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އުފާކުރަން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
• އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދައުވަތު ދިން ނަމަވެސް އެމީހުން ބޭނުންވާ ކަންތައް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
• ގެއްލުނު މީހާގެ ރަނގަޅު ހަނދާންތައް ހިއްސާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެމީހުން ބޭނުންނަމަ.
• ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ އެކުވެރިކަމަކީ އޭނާއަށް މިވަގުތު ލިބޭނެ އެންމެ ބޮޑު ބޭހާއި އަރާމެވެ. ތިބާގެ ފަރާތުން ކުޑަ އެހީއެއް ލިބުމަކީ ވެސް އޭނާއަށް މި ދަތި ވަގުތު ފާއިތުވުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.

` ހިތާމަ، ހިތާމަ، ހިތާމަ، މަރު، އެކުވެރިޔާ، އެހީތެރިކަން، އަރާމު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ކުދިން، ކައުންސެލިންގ