ދުވަހަކުވެސް ފައި/އަތް ރިއްސާފައިވޭތޯ؟ ސްޕްރެއިން އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ސިޑިން ފައިބައިގެން ދުވެފައި ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި ނުވަތަ އަތުގެ މައްޗަށް ތަޅައިގަނެގެން ވޭނުން ހަޅޭއްލަވައިގަނެ "އައުޗް، އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާލީ!"؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިޔައީ އެކަނި ނޫނެވެ. ސްޕްރެއިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސްޕްރެއިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕްރެއިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕްރެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑެއްގައި ދިމާވާ އުދަނގޫއެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ސުވާލު ކުރަނީ ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ޖޮއިންޓަކީ އަހަރެމެންގެ ދެ ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ގުޅިފައިވާ ތަނެކެވެ. އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ކޮނޑާއި ފައިގެ ކަކުލާއި އަތްތިލަ ފަދަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހުޅުތަކެވެ. މި ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބުރިކޮށް ބުރިކޮށްލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ހުޅުތަކުގައި، ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ލިގަމެންޓްސް ކިޔާ ޓިޝޫގެ ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކުންނެވެ. މިއީ ހުޅު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ލިގަމެންޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލިގަމެންޓްތައް އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅިފައި ހުރުމުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ސްޕްރެއިން އުފެދެއެވެ.

އެންމެ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވާ ހުޅުތަކަކީ؛

• ކަށިމަތި
• ކަކޫ
• އަތުކުރި

އަހަރެމެންނަށް ސްޕްރެއިން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްރެއިން ޖެހުމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ހުޅުއެއް ބުރިވެ، ރޯލްވެ، ނުވަތަ ބުރިވެގެން ދިއުން: މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި ވަޅުގަނޑެއްގައި ޖެހި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ލިގަމެންޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ވަގުތެވެ.
• ވެއްޓުމުގެ ތެރޭގައި ހުޅުގަނޑަކަށް ކުރާ އަސަރު: އުސްމިނުން ވެއްޓޭއިރު ނުވަތަ ލިބުނު ވަގުތުތަކުގައި އަތް ބިންމަތީގައި ތާށިވެ، އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު: ޚާއްޞަކޮށް ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ އަވަހަށް މިސްރާބު ބަދަލުކުރާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު (އެބަހީ ނެޓްބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ކްރިކެޓް) ސްޕްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު ކުއްލިއަކަށް ދުވެފައި ގޮސް ޓްރިޕްވެ ވެއްޓިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރިޔަސް ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިވެ ސްޕްރެއިން ވެދާނެ އެވެ .

މުހިންމު: ބައެއް މީހުންގެ ލިގަމެންޓްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ (ޖޮއިންޓް ހައިޕަރމޮބިލިޓީ). އެފަދަ މީހުންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްރޭން ޖެހުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ތަފާތުވަނީ ސްޕްރެއިންގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވުމުން، އަތްލުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން އަޅައިގެން ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވިގެން ވެސް ތަދު ހުރެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ރިއްސުމަށްފަހު ވަގުތުން ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވާން ފަށަނީ، ވަގުތުން ނުވަތަ އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުންނެވެ.
• ބްރޫސިންގް: ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދު ހަމުގެ ދަށުން ލޭ އައިސް ކަޅު ނުވަތަ ބްރޫސް ވެފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަގުތުން ނުފެނިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލިމިޓެޑް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން: އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގަނޑަށް އާންމު ގޮތެއްގައި ހަރަކާތް ނުކުރެވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ނުތަނަވަސްކަން: ހުޅު ލުއިވެފައި ނުވަތަ "ހިލަގަނޑެއް" ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުމުން "ޕޮޕް" އަޑު އިވުން ނުވަތަ އިހުސާސްވުން: ބައެއް ބޮޑެތި ސްޕްރެއިންތަކުގައި ލިގަމެންޓް ފޭދިގެން "ޕޮޕް" ނުވަތަ "ކްރެކް" އަޑެއް އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން: ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެ ފައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހިނގުމަކީ އުނދަގޫ ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އުލޫއްކުގެ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސްޕްރެއިންގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކަނޑައަޅަނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ގްރޭޑް 1 ސްޕްރެއިން (ކުޑަކުޑަ ސްޕްރެއިން):
• މިއީ ލިގަމެންޓް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ވުމެކެވެ . ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ތަދު ކުޑައެވެ.
• ދުޅަވެސް ކުޑަކޮށް ހުރެއެވެ.
• ހުޅު ސްޓޭބަލް، މާ ލުއި ނޫނެވެ.
• އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

• ގްރޭޑް 2 ސްޕްރެއިން (މެދުމިނުގެ ސްޕްރެއިން):
• މި ހާލަތުގައި ލިގަމެންޓް ބައެއް ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި (ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި) .
• ތަދު ފުރަތަމަ ލެވެލްއަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދުވެ ކުޑަކޮށް ލުއިވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ.

• ގްރޭޑް 3 ސްޕްރެއިން (ސީރިއަސް ސްޕްރެއިން):
• މި ހާލަތުގައި ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް (މުޅިން ފޭދިގެން) .
• ތަދު މާ ބޮޑަށް، މާ ގަދައެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަ އެވެ.
• އެ ޖޮއިންޓް ސްޓޭބަލް ނުވާތީ "ޕެނަލެއް ފަދައިން" އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް، އަނިޔާވެފައިވާ އަތް/ފައި ބޭނުން ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ފިޒިއޮތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސްޕްރެއިން ޖެހުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަސްޓް އެއިޑް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްރެއިން ވުމުން ވަގުތުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަސްޓް އެއިޑް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރައިސް މެތޯޑެވެ .

• ރ - އަރާމުކުރުން:
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅުގައި އަރާމުކޮށްލުމެވެ.މާނައަކީ އެ އެއްޗެއް ހަރަކާތް ނުކޮށް ނުވަތަ ބަރުދަން ނުޖަހައި އޭގެ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. އެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• އައި - އައިސް (އައިސިންގ):
• އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އަޅާފައި ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ދުވާލަކު ތިން ހަތަރު ފަހަރު މިކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން:
• ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ކުޑަކޮށް ތަތް ނަމަވެސް މާ ތަތް ނުވާ އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. މިއީ ހުޅުއަށް ސަޕޯޓް ލިބި ދުޅަވުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލާ ވަރަށް ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ. ބެންޑޭޖްގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑު ކަޅުވެ ނުވަތަ ފިނިވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ މާ ތަތްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

• އީ - އުސްމިން:
• ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ހިތުގެ މައްޗަށް މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ފައި ނަމަ ބާލީހެއް ނުވަތަ ދެ ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ޕްރޮޕް ކޮށްލާށެވެ. އެއީ އަތެއް ނަމަ ބާލީހެއް ނުވަތަ ސްލިންގް އެއް ޖަހައިގެން ޕްރޮޕް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ރައިސް ފަރުވާ އެންމެ ފައިދާހުރިނީ ރިއްސުމުގެ ފުރަތަމަ 24-72 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކޮށްފިނަމައެވެ. ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި `ޕެރަސެޓަމޯލް` ފަދަ އެއްޗެއް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް (`އެންއެސްއޭއައިޑީސް` ފަދަ) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސްޕްރެއިން އެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަތުރެއް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމަކަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ:

• ތަދު ވަރަށް ގަދަވެ ކެތްނުކުރެވޭ ނަމައެވެ.
• އަނިޔާވެފައިވާ ފައި/އަތް ބިންމަތީގައި ނުބެހެއްޓޭނަމަ ނުވަތަ އެއަށް ބަރުދަން ލާން ނުކެރޭނަމަ.
• އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ގުދުރަތީ ގޮތުން ފޮޅިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރިހެން ނުފެންނަނަމައެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނުވަތަ ކުލައަށް ބަދަލެއް (ފަނޑުވުން، ކަޅުވުން) ހުރިނަމައެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުމުން ބާރު "ޕޮޕް" އަޑެއް އިވޭނަމައެވެ. (މިއީ ލިގަމެންޓް ވަރަށް ބޮޑަށް ފޭދިގެން ނުވަތަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.)
• ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• މިކަމުގެ ސީރިއަސްކަން ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭނަމަ، އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ.
• ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ.

ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއްހެން ހީވިޔަސް، ހާއްސަކޮށް ތަދު ހުންނަތާ މަދު ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ، ގޯސްވީ ސީދާ އެނގުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޕްރެއިން ކަމަށް ހީވާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ސްޕްރެއިން އެއް ޑޮކްޓަރަކު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ.

• އަނިޔާވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަނިޔާވިއިރު އަޑެއް އިވުނީ ހެއްޔެވެ؟

ދެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ބަލާނެއެވެ. މާނައަކީ:

• އެމީހުން ބަލަނީ ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެމީހުންނަށް އެކަން އިހުސާސްކޮށް ތަދުވާ ތަންތަން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ހުޅު ހަރަކާތްތެރިކޮށް، އެ ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރަށް (ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން)، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދުވާތޯ، އަދި ހުޅު ސްޓޭބަލްތޯ ބަލާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓުން އެއީ ރިއްސުމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ އެނގޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް (ފްރެކްޗަރ) ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ރިއްސުމާއި ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވައްތަރުވެދާނެތީ އެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލިގަމެންޓަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ސީދާ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ ރިއްސުމަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ސްޕްރެއިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެކަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްރެއިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އޭގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ (ގްރޭޑް 1، 2، ނުވަތަ 3).

• އާންމުކޮށް ގްރޭޑް 1 ގެ ސްޕްރެއިން އެއް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
• ގްރޭޑް 2 ގެ ސްޕްރެއިން އެއް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ.
• ގްރޭޑް 3 ގެ ސްޕްރެއިން އަކަށް އެތައް މަހެއް (3-6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް) ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެއަށްވުރެ ދިގުވެދާނެ އެވެ.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހުޅު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު އަލުން ހުޅުގެ އަނިޔާއެއް ނުދިނުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި ރިއްސުންތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފިޒިއޮތެރަޕީ ދިނުމުން ހުޅު ވަރުގަދަކޮށް، އޭގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ދާއިރާ އަލުން ހޯދައި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭނެ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކުރާނެއެވެ.

ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު `ވޯމްއަޕް` އެއް ކުރާށެވެ، އެއީ ހަށިގަނޑު ހޫނު ކުރުމަށް ކުޑަ ކަސްރަތެއް ކޮށްލާށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ނިމުމުން `ކޫލް ޑައުން` އެއް ވެސް ކުރާށެވެ.
• ކުރާ ކުޅިވަރަށް ނުވަތަ ކަސްރަތަށް އެކަށީގެންވާ ފެންވަރުގެ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ބޫޓުން ތިބާގެ ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• އެއްވަރެއް ނުވާ ނުވަތަ ވަޅުގަނޑުތަކެއް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ވަރުގަދަ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ތަދުވާހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. އަރާމުކުރުން.
• ކުރިން ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އަލުން ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ސަޕޯޓް ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ބްރޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ސްޕްރެއިން އާއި ސްޓްރޭން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނަމެއް ނަމަވެސް މި ދެ ނަމުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޕްރެއިން , އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ލިގަމެންޓަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް , އެއީ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ގުޅުވާލާ ޓިޝޫގެ ބެންޑެކެވެ.
• ސްޓްރޭން , ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި "ނިއުރޯޕެތީ" (މިއީ މުޅިން ޞައްޙަ ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ އާންމު ލަފުޒެއް)، އަކީ މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވާލާ ޓެންޑަން ކިޔާ ވަރުގަދަ ޓިޝޫއެއް ދަމައިގަތުމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕްރެއިން ގައި ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެއް ހިމެނޭއިރު ސްޓްރޭން ގައި މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ޓެންޑަންއެއް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ގެއްލުން ލިބެނީ އެކި ޓިޝޫތަކަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، ސްޕްރެއިން އަކީ އެހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫންކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިދާނެ.

• ސްޕްރެއިން އަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުދިކުދި ސްޕްރެއިން އިން ފެށިގެން ވަރަށް ބޮޑަށް ވެސް ސްޕްރެއިން ވެދާނެ އެވެ.
• ރައިސް މެތެޑަކީ ސްޕްރެއިން އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަސްޓް އެއިޑެވެ.
• ތަދު ގަދަވެ، ދުޅަވުން މާބޮޑަށް، ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާންދެން އަރާމުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަލުން ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ތިބާއަށް އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއަކަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ލޯބިވާ ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ސަމާލުވާށެވެ!

` ސްޕްރެއިން، ސްޕްރެއިން، ލިގަމެންޓް، ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް، ފައިގެ ކަކުލުގައި ސްޕްރެއިން، ކަކުލުގައި ސްޕްރެއިން، ފަސްޓް އެއިޑް