ދަތްތައް ވިދާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ދަތުގެ ފަރުވާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ރީތިކޮށް ހިނިތުންވެލާއިރު ދަތްތައް ވެސް ވިދާލިނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އަގުހުރި ދަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކެވިޓީސް އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރާއިރު ޕްލެކް ނައްތާލައެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ލޮލަށް ނުފެންނަ ލޮލަށް ނުފެންނަ ގޮތަށް އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން އެކުލެވޭ ސްޓިކީ ފިލްމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ދަތްތަކުގައި އުފެދޭ ރީނދޫ ފަށަލައެކެވެ. މި ޕްލެކް ރަނގަޅަށް ނުނަގައިފިނަމަ ހަރުވެ ދަތްތަކުގައި ތަތްވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކެވިޓީ އުފެދި، އޭގެ މާނައަކީ ދަތްތައް ހަލާކުވާން ފަށާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދަތްދޮޅީގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ދަތްދޮޅީ ފަހަތަށް ޖެހުމާއި، ދަތް ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މި ފޮތިގަނޑު ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުނދަގޫ ޕްލެކް އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަތް އުނގުޅާ ގަވާއިދުން ފްލޮސް ކުރުމެވެ . ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު، ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން، ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން ދަތް އުނގުޅުމަށެވެ. ފްލޫރައިޑް އަކީ ދަތްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކެވިޓީސް ހުއްޓުވައިދޭ ހާއްސަ މާއްދާއެކެވެ. އަދި މަދުވެގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިގޮތަށް ބުރުސް ކުރުމާއި ފްލޮސް ކުރުމަކީ ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ދަތްއުނގުޅާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ދަތް އުނގުޅަން ހޭދަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް، "ދެ މިނެޓް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

• މަޑުމަޑުން ދަތް އުނގުޅާށެވެ، ކުރު، މަޑުމަޑު ސްޓްރޯކްތައް ބޭނުންކޮށްގެން , ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައެވެ. މާ ބާރަށް ސްކްރަބް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދަތްދޮޅީގައި ގެއްލުން ލިބި، ދަތްތައް ފިނިވެ، ދަތުގެ ރައްކާތެރި އިންމަލް ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ދަތްދޮޅީގެ ހުރިހާ ފަރާތެއް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާނާ ކައްކާ ތަނުގައި ބޭރު (ކޯތާފަތް ފަރާތް)، އެތެރެ (ދުލުގެ ފަރާތް)، އަދި މަތީ ފަރާތް ބްރަޝް ކުރުމެވެ. ގިނަ މީހުން މަތިން ތިރިއަށް ބުރުސް ޖަހާއިރު އެކަން ނުކުރެވެއެވެ.
• ދުލުގައި މަޑުމަޑުން ބުރުސް ޖަހާށެވެ، ވެސް . އެއީ ދުލުގައި ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވެ، ނޭވާލާން ވެސް ނުބައިވާތީ އެވެ.
• ދެ މިނެޓަށް ޓައިމަރެއް ސެޓްކޮށް، ނުވަތަ ކަމުދާ ލަވަ (ދިގު ​​ލަވައެއް!) ޖަހައި ނިމެންދެން ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. ބައެއް އިލެކްޓްރިކް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސްތަކުގައި ޓައިމަރެއް ވެސް ހުންނައިރު، އެ ޓައިމަރުން ދެ މިނެޓަށް ފަހު އެލާޓް ކުރާނެ އެވެ.
• When you're done brushing , ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ތެތްކޮށްލާށެވެ .ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ގިނައިން ފެނުން އަނގަ ދޮވެ ތަކުރާރުކޮށް ދޮވެ ނުލާއިރު، މިއީ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއްގައި ހުންނަ ފްލޫރައިޑްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަ ފެނުން އަނގަ ދޮވެލާފައި ނައްތާލުމަކުން ފުދޭވަރުގެ ކަމެކެވެ.

'ފްލޮސިންގ' ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ބަޔަކު ފްލޮސްކުރުން ދޫކޮށްލައެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ "މާ ބޮޑު އުނދަގުލެއް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ފްލޮސިންގ އަކީ ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި އަދި ދަތްދޮޅީގެ ކައިރިން ފަދަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ނުފޯރާ ތަންތަނުން ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި ބުރުސް ކުރުމުން ދަތްތަކުގެ %60 ސާފުކޮށް ލިބޭކަން އެނގުމުން ހައިރާންވާނެއެވެ! ބާކީ ހުރި ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް ފްލޮސް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ފްލޮސް ކުރާނެ ގޮތް:

• ފުރަތަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި ދިގުމިނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށް) ފްލޮސް ކޮޅެއް ކަނޑާލާށެވެ.
• މެދު އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާށެވެ. އެއް އަތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އޮޅާލާފައި އަނެއް އަތުން ތަންކޮޅެއް މަދުކޮށް އޮޅާލެވިދާނެ އެވެ. ދެން ޝަހާދަތް އިނގިއްޔާއި މެދު އިނގިލި އަދި ބޮޑު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ބާރަށް ފިއްތާލާއިރު، އަތުގެ ދޭތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ފްލޮސް ބާއްވާށެވެ.
• މިހާރު މަޑުމަޑުން ދެ ދަތުގެ މެދުގައި ފްލޮސް ތިރިއަށް ލައްވާށެވެ. 'ސީސޯ' އެއްގައި ދުއްވާ ފަދައިން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންގޮސް، އެއްފަހަރާ ބާރަށް ފިތާނުލާށެވެ.
• ދަތުގެ އެއްފަރާތުގައި 'ސީ' ބައްޓަމަށް ފްލޮސް އޮޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ތިރިއަށް ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. ގަމް ލައިންގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ސާފުކޮށްލާށެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ފްލޮސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާ ނުވުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ދެން އޮތް ދަތަށްވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ. ދެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ފްލޮސް އަނެއް އަތުގެ އިނގިލީގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އާ ފްލޮސް ކޮޅެއް ނަގައިގެން ކުރިއަށް އޮތް ދެ ދަތުގެ ދޭތެރެއަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• އަނގައިގައި ހުންނަ ކޮންމެ ދެ ދަތެއްގެ ދޭތެރޭގައި މިކަން ކުރާށެވެ. އެންމެ ފަހު ދަތްތަކުގެ ފަހަތު ފަރާތް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހޭނިގެންދާންދެން މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވެ، ދަތްދޮޅިން ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ތިބާއަށް އެކަން ވަރަށް ފަސޭހަވެ، ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭއައުން ހުއްޓިގެންދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ފްލޮސް ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެހެން ޑިވައިސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދީފާނެ، 'ފްލޮސަރސް' , މިއީ ކުދި އަތްތިލަ ފްލޮސް ކުރާ ޑިވައިސްތަކެއް، ނުވަތަ 'އިންޓަރޑެންޓަލް ބުރުސް' އެވެ.

ދަތް އުނގުޅުމާއި ފްލޮސް ކުރުމުގެ އިތުރުން ދަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރު އަކީ ދަތް ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއްކަން ކުރިންވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކާ ހަކުރުގެ މިންވަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކާ ވަގުތާއި ކެއުން ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ނިދުމުގެ ކުރިން ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއް ނުވަތަ ބިސްކޯދެއް ކެއުމަކީ (ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ ފަހުން ދަތް އުނގުޅާނަމަ) ދަތްތަކަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ. އެހެނީ ނިދާ މުޅި ވަގުތު ދަތްތަކުގައި ހަކުރު ހުރުމުން ބެކްޓީރިއާ އަށް ރަނގަޅު ޕާޓީއެއް ލިބެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަތްތަކުގައި ހަކުރު ހުންނަ ވަގުތު މަދުކުރުމެވެ.ސަބަބަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޕްލެކްގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން މި ހަކުރު ބޭނުންކޮށްގެން އެސިޑެއް އުފެއްދުމެވެ . މި އެސިޑުގެ ސަބަބުން ދަތުގެ ހަރު، ރައްކާތެރި ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އިންމަލް ގިރާކޮށް، ކެވިޓީތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.

އެހެންކަމުން ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ދަތްއުނގުޅާލުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ފެނުން ނުވަތަ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗަކުން އަނގަ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ . ނުވަތަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ކައްކާށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅި ދައުރުވުން އިތުރުވެ، އެސިޑް މަދުވެ، ކާނާގެ ޒައްރާތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މައިގަނޑު ކެއުންތަކުގައި ގިނައިން ހަކުރު ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ ޓޮފީ، ބިސްކޯދު، ކޭކު) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ މައިގަނޑު ކެއުމާއެކު އެތަކެތި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަކުރު އަދި ބެކްޓީރިއާގެ ބައެއް ދޮވެ، އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ކެންޑީ އަދި ފޮނި ބުއިންތައް (ސޯޑާ، ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ޖޫސް) ލިމިޓްކުރުން . މިއީ ހަމައެކަނި 'ހުސް ކެލޮރީ' ތަކެއް ކަމުން ދަތްތަކަށް ވެސް ވަރަށް ނުބައި އެއްޗެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް، ހަކުރު މަދު ލުއި ކާނާ ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ޗީޒް ކޮޅެއް، ބައެއް ޕޮޕްކޯން، ކިއުކަމްބާ އާއި ކެރެޓް ފަދަ ރޯ ތަރުކާރީ، އަދި ފޮނި ނުކުރާ ޔޯގަޓް އެވެ.

އެހެންވީމާ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދަނީ ހަމައެކަނި ދަތް ރިއްސާ ވަގުތުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބަލި ކުރިން ފެތުރިގެން ފަރުވާ ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކުޑަކުދިންނަށް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާނީ ކޮންމެ 6 މަހަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފުދިދާނެ ނަމަވެސް މިކަން ކަނޑައަޅާނީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިފަދަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމުން ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، އަދި އަނގައިގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ހުއްޓުވައި ނުވަތަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދަތް ހަލާކުވުން އަވަހަށް ފެނިއްޖެނަމަ، ކުޑަކުޑަ ފިލްލިންގ އަކުން ދަތް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބޮޑުވެ، ދަތުގެ މުރަކައަށް ގޮސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދަތް ނަގަން ޖެހޭ ވަރަކަށް މަޑުކުރުމަށްވުރެ ކިހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ދަތް ރިއްސާނަމަ، ފިނިފެން ބޯއިރު ދަތްތައް ފިނިވެ، ދަތްދޮޅި ލޭއައުން، ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ ރަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ދަތްތައް ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އާއިލާއަށް ކިޔައިދީ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.

އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނައިގެން ދަތްތަކަށް ފަރުވާތެރިވާއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެންކަމުން، މުޅި އުމުރަށް ރީތި ހިނިތުންވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދަތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

• ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުން މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. މިހާރު ރަނގަޅަށް ބުރުސް ޖަހަން އެނގިއްޖެއެވެ.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފްލޮސް ކުރާށެވެ. ދަތްތަކުގެ ދޭތެރެ ސާފުކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ މެދުގައި ގިނައިން ފޮނި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ދަތް ޗެކް ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިގޮތަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.
• ދަތް ރިއްސުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ބަދަލެއް އައުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ ދަތް ޖޯޑަކީ ހަމައެކަނި ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ނޫން، އެއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ! އެހެންވީމާ މިއަދު މި ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް އަގުހުރި އާދަތަކަށް ތަބާވާން ފަށަމާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ލިބިދާނެ!

ދަތުގެ ސިއްހަތު، ބުރުސް ކުރުން، ފްލޮސް ކުރުން، ދަތް ހަލާކުވުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ޕްލެކް، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރ