ތިބާވެސް ގިނައިން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް / އިމިއުނޯތެރަޕީ' އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަދި ހަށިގަނޑަށް ދޮސްފަދަ އެއްޗެއް އަރާއިރު މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ކާނާއެއް ކެއުމުން ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކާއި ހީވާގިކަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް 'އެލާޖީ' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ސިންގަޅަ ބަހުން އެލާޖީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންވީމާ، ތިމާއަކީވެސް މިފަދަ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމަށް ރަނގަޅު، ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' ނުވަތަ 'އިމިއުނޯތެރަޕީ' ކިޔާ ފަރުވާ އެވެ.

މިއީ ކޮން 'އެލާޖީ' އެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމުން (އަހަރެމެން މި އެލާޖަންތަކަށް ކިޔަނީ) އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކުން މައުސޫމް މީހަކަށް ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށް އޮޅިގެން އެމީހަކަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ގޭގެ ދޮސް، ޕޮލެން، ބައެއް ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރ، ނުވަތަ ބައެއް ކާނާ (ކިރު، ޕީނަޓް، ބިސް ފަދަ) އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިތަކެތި އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމު ހޭނެތިގެން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެއީ ހިސްޓަމިން އަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ލޯ ހީވާރުވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް) މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ 'އެލާޖީ ޝޮޓް' ނުވަތަ 'އިމިއުނޯތެރަޕީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ ޝޮޓަކީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ އެލާޖަން އިން ހަދާ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެލާޖީ އުފެދޭ އެއްޗެއް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް، ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއްގައި އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެ 'އެލާޖަން' އަށް ހޭނިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފައްޅީގެ މީހުން ދަސްކޮށްދޭ ކަހަލަ ކަމެއް، "މި މީހާއަކީ އެހާ ނުރައްކާތެރި މީހެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ."

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުދި ޑޯޒްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރުމުން ހަށިގަނޑު އެލާޖަންއަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކުރިން ކުރި ވަރަށް ރިއެކްޓް ނުކުރާ ކަމެވެ. މާނައަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ހަށިގަނޑުގައި މަދުވުމެވެ. އަދި ޕްރޮޓެކްޓިވް އެންޓިބޮޑީސް ވެސް އުފައްދަން ފަށައެވެ , މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި 'އެލާޖީ ޝޮޓް' އަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ:

• ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް . އެއީ، ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ އަދި ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް.
• އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވާ މީހުންނަށްމިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން އެކަށީގެންވާ ލުޔެއް ނުލިބޭ މީހުންނަށް ، ގިތެޔޮ އާއި އިންހެލަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާ މީހުންނަށް.
• For those looking for a long-term solution , މިއީ އެލާޖީ ކުޑަކޮށްދޭ އަދި ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ކަމެއް.
• މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ބައެއް އެލާޖީތައް ހުއްޓުވުމަށް , ޚާއްޞަކޮށް އަލަށް އުފެދޭ ކުދިންނަށް، އަދި އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ހުންނަ ކުދިންނަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށްތޯ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގައި ސްޕެޝަލިސްޓަކު ތިބާ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުން ވެސް ހިމެނޭނެ ކަމަށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް، ރޭވިފައި އޮންނަ ފަރުވާއެކެވެ. މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއެއް އޮވެއެވެ.

1. ބިލްޑް-އަޕް ފޭސް - މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރާ މުއްދަތު

މި ދުވަސްވަރު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އެލާޖީ ޝޮޓެއް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އެލާޖަންގެ ޑޯޒް ވަރަށް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. މިކަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެންމެ މަތީ މެއިންޓެނަންސް ޑޯޒަށް ވާސިލްވާންދެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ.

2. ބެލެހެއްޓުމުގެ މަރުހަލާ - ފަރުވާ ބެލެހެއްޓޭ މުއްދަތު

އެ މެކްސިމަމް ޑޯޒަށް ވާސިލްވުމުން ޝޮޓް ޖެހުމުގެ ފްރީކުއެންސީ ދަށްވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން، ދެން މަހަކު އެއްފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި މެއިންޓެނަންސް މަރުހަލާއަކީ އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ މަރުހަލާ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ނަގަން ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ . ދިގު މުއްދަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.

މި 'އެލާޖީ ޝޮޓް' ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލުން ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުން: ގިނަ މީހުންނަށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފަރުވާ ނިމުމުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެނބުރި ނުދެއެވެ. ބައެއް މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: އެލާޖީއަށް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ އެލާޖީ ގިތެޔޮ އަދި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށް، ނުވަތަ ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުން: ގިނައިން ހޮޑުލެވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެން ނުފެނުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
• އަލަށް އެލާޖީއާއި ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް މި ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އާ އެލާޖީ ޖެހުމާއި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، ކުދިކުދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުރާ ރިއެކްޝަންތައް:
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ހީވާގިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނިޒާމީ ރިއެކްޝަންތައް:
• މިއީ މަދު ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލެވުން، ހައިވްވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް (ނޭވާ ކުރުވުން، މޭމަތި ތަތްވުން) ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ވަރުގަދަ، ވަގުތުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓެއް ޖެހުމަށްފަހު 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުމަށް ލަފާދެނީ އެހެންވެއެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާތީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ އަވަހަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ނަސޭހަތަށް ކަނޑައެޅިގެން ތަބާވާންޖެހޭނެ.

But remember, severe reactions are very rare , ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ އުސޫލުން ކުރިއަށް ގެންދާތީއެވެ.

އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ބައެއް މީހުންނަށް އެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ (ބިލްޑް-އަޕް ފޭސް) ގައި އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުންދާކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
• އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެނީ ހަމައެކަނި މެއިންޓެނަންސް ފޭސް އަށް ވަނުމަށްފަހު , މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި 12 މަސް ދުވަހުގެ ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އިތުރު މުހިއްމު ދެތިން ކަމެއް

• ކޮމިޓްމަންޓް: މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ތިމާގެ ފަރާތުން ވަރަށް ބޮޑު ކޮމިޓްމަންޓެއް ބޭނުންވެއެވެ. ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޝޮޓްތައް ނެގުން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ މެދުނުކެނޑި މުއާމަލާތްކުރުން: އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ޝޮޓް ދިނުމަށްފަހު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޝޮޓް ދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޝޮޓް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. އެދުވަހަށް ޝޮޓް ފަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' ('އިމިއުނޯތެރަޕީ' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދޭނެ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތު ފަރުވާއެކެވެ . މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ދިގު މުއްދަތުގެ ނަތީޖާތަކަކީ އެ މަސައްކަތުގެ އަގުހުރި ނަތީޖާތަކެކެވެ.

މިފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ތަކުލީފު އުފުލާފައި އެލާޖިސްޓެއް/އިމިއުނޮލޮޖިސްޓަކާ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ . އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކޮށް، މި 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، މިކަމުން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާތަކެއްކަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

` އެލާޖީ، އެލާޖީ ޝޮޓް، އިމިއުނޯތެރަޕީ، ހޮޑުލެވުން، ނޭވާހިއްލުން، އެލާޖީން، އިމިއުނިޓީ