އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮނޑު ހަރުވުމާއި ރިއްސުމާއެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. މި ބަލީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުޑަކޮށް ވެއްޓިގެން ވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭތީ މެދުނުކެނޑި ވޭނުގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު، ސާދާ ފަރުވާއެއް މިހާރު އެބައޮތެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެވާހަކަ. އެ ފަރުވާއަށް ކިޔަނީ ކައިފޯޕްލާސްޓީ އެވެ.
ކައިފޯޕްލާސްޓީ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވަރަށް ތުނި ނިޑަލްއެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ބެލޫނެއް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަށް ވައްދާފައި ވާނެއެވެ. ދެން، ބެލޫން އެތައް ފަހަރަކު ފުއްޕާލާފައި، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ތިރިއަށް ދިޔަ ކަށީގެ އާދައިގެ އުސްމިން އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ. މިހާރު އެތަނުގައި ކުޑަކުޑަ ހުސް ޖާގައެއް އުފެދިއްޖެއެވެ. ދެން، މެޑިކަލް ސިމެންތި (ސްޕެޝަލް ބޯން ސިމެންތި) ފަދަ މާއްދާއެއް އެ ހުސް ޖާގައަށް ފުރާލައެވެ. މި ސިމެންތި އިރުކޮޅަކުން ހަރުވުމުން އަނެއްކާވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެއެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ކިޔަނީ ކައިފޯޕްލާސްޓީ އެވެ.
މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެއީ.
މި ފަރުވާއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
| ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކަލެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އިންފެކްޝަން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދަށް ޖަރާސީމެއް ވަދެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. |
| ލޭއައުން | ވައްދާ ތަނުން ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. |
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ރިހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ނާރުތަކަށް ގެއްލުން | ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނާރަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ އެކްސްރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސިމެންތި ލީކުވުން | ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސިމެންތި ލީކުވެ ލޭހޮޅިއަކަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިކަން ނުވާނެ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވެއެވެ. |
ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަލާލަމާ...
މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ވަރަށް ނިޒާމީ ގޮތަކަށެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން
ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނަގައިގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) އަށް އޯޑަރު ދިނުމުން ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ސީދާ ބަލާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިބާއަށް ދޭނީ އެނެސްތެޝިއާ އެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެން ދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ދެން އެކްސްރޭ ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި އިންޖެކްޝަނެއް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާނެއެވެ. ދެން، އިނގިލީގެ ތެރެއިން ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން ފުއްޕާލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ބެލޫނުން އުފައްދާ ޖާގައަށް ޚާއްޞަ ސިމެންތިއަކުން ފުރާލައި، އިނގިލި ނެރެދޭނެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ސްޓިޗް ވެސް ބޭނުން ނުވާނެ!
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނިމުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެއްރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަހައްޓަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރު ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހު.
އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތެދުވެ ހިނގައިގަނެވޭނީ ވަގުތުންނެވެ . މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާ ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ .
އެހެންކަމުން، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ކައިފޯޕްލާސްޓީ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށްވެސް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ލިބޭ ތަދު ފިލުވާލުމަކީ ކުޑަ ރިސްކެއްގެ އަގުހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ވެއްޓިގެން ވެސް ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކައިފޯޕްލާސްޓީ އަކީ ސިމެންތި ފަދަ އެއްޗަކުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑެއް ފުރިހަމަކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އެނބުރި އައުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
- ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުންނަ ކަމުން މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ