ގިނަ ފަހަރަށް ކިރު ބުއިމާއި، ޔޯގަޓް ކެއުމާއި، ނުވަތަ ޗީޒް ހިމެނޭ ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ގަވާއިދުން ފެންނަނަމަ 'ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް' ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވުން އެދެމެވެ؛ މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދަނީ ނިރޯގީ ލަންކާއިން ގެނެސްދީފައިވާ ލެކްޓޭޒް ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓްސްގެ ނަމުގައި މަޝްހޫރު އެހީތެރި ހައްލަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަމުންނެވެ.
ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ލެކްޓޯޒް ކިޔާ ގުދުރަތީ ހަކުރު ހިމެނެއެވެ. މި ހަކުރު ހަޖަމުކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ ގޮހޮރުން އުފައްދަނީ ލެކްޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެކެވެ.
ލެކްޓޯސް އަކީ ބޮޑު ލޮގެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ލެކްޓޭޒް އަކީ އެ ކޮށާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކަތިވަޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލެކްޓޭޒް ލިބިއްޖެނަމަ، ލޮގް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ބަހާލައިގެން ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި މި އެންޒައިމް (ކަތިވަޅި) އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭނަމަ، ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ލެކްޓޯޒް ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު އެތަނުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތަކުން ލެކްޓޯޒް ފަރުމަސް ޖަހައި، ގޭސް އުފެދި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގިސްލުމުގެ އަޑުތަކާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަން މުހިންމީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކިރު އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅިން ތަފާތު ޝަރުޠުތަކެކެވެ. އެލާޖީގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ހިމެނޭއިރު މިއީ ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރާ އެންޒައިމްއެއް މަދުވުމެވެ.
މި ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓްތަކުން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީދާ ވާހަކައެކެވެ. ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓްތަކުން ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ލިބެނީ ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އުފެއްދުމަށް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާ ބޭރުގެ މަސްދަރަކުންނެވެ. އެއީ ލަކުޑި ކަނޑަން ބޭނުން ނަމަވެސް އެ އާލާތް ނެތް މީހަކަށް ކަތިވަޅިއެއް ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
ޑެއިރީ ކެއުމުގެ ކުރިން މި ޓެބްލެޓް ބޯއިރު، ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ބަނޑަށް ވަދެ ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ. ކެއުމުން ލިބޭ ލެކްޓޯސް ބަނޑަށް ފޯރާއިރު، އެންޒައިމް އިން އެ އެންޒައިމް ރަނގަޅަށް ފަޅާލައި، އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
މިއީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ އެއީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ޑެއިރީ ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ޓެބްލެޓް ކެއުމުން އެއްވެސް ބޭނުމެއް ނުހިނގާނެއެވެ.
މި ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނަމަވެސް، މިތަކެތި ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
| ހާމަކުރަން ޝަރުޠު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ) | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ މެޓަބޮލިކް ހާލަތެކެވެ. މިކަން ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް މިހާރުވެސް އެކަން އެނގިފައިވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ލެކްޓޭޒް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ކައްކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ވަގުތު: ޓެބްލެޓް ބޯން ޖެހޭ ވަގުތަކީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޑެއިރީ ހިމެނޭ ކާނާ (އެބަހީ، ޔޯގަޓް، ޗީޒް ޕިއްޒާ، ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް) ފުރަތަމަ ދަތްއެޅުމާއެކު ޓެބްލެޓް ނަގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކުރުމަށްޓަކައި އެންޒައިމް އާއި ލެކްޓޯޒް އެއްފަހަރާ ބަނޑުގައި ބައްދަލުވާ ކަމެކެވެ. ކެއުން ނިންމާލުމަށްފަހު ކެއުމަކީ އޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް: އަބަދުވެސް ޕެކޭޖިންގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: ބައެއް ފަހަރު 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބޭސް ލިޔެދޭއިރު، ކުޑަކުއްޖަކަށް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައި އެމީހުންގެ ވަކި ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޑީ) އަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން އެދެމެވެ. އަދި ކުއްލި ހާލަތުގައި އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ލޯކަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެނެގަތުން
ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާއިރު، އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅުން ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ފަރާތްތަކަށް ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމެވެ . ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްސް
- ހީވާގިވުން
- މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން
މިއީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ އަވަސް ނޯޓެކެވެ
ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓް ގިންތިކުރެވެނީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހުގެ ގޮތުގައި ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.
- ގަވާއިދުތައް ހަރުކަށިކަން ކުޑަ: ސްޓޭންޑަޑް ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި އަބަދުވެސް އެއް ހަރުކަށި އުފެއްދުމުގެ މިންގަނޑުތަކެއް ނުހިނގާތީ، ބްރޭންޑަށް ބަލާއިރު ކޮލިޓީއާއި ސާފުކަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" ނޫން: ހަމައެކަނި އުފެއްދުމަކީ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުން އުފައްދާފައިވާ އުފެއްދުމަކަށް ވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި ބްރޭންޑެއް ހޮވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ގައުމީ ފެންވަރުގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ، އަގުހުރި ކުންފުނިތަކުން އުފައްދާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހޮވުން.
މި ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުމުގެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެތީ، އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ގެނެސްދެނީ ނިރޯގީ ލަންކާ އެވެ .
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ނިރޯގީ ލަންކާ)
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ބައިސޯޕްރޮލޯލް (ޒެބެޓާ) އަކީ ކޮން ފަރުވާއަކަށް ބޭނުންކުރަނީ؟
ބައިސޯޕްރޮލޯލް އަކީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި، ކާޑިއޯސެލެކްޓިވް ބީޓާ ބްލޮކަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުން މެނޭޖްކުރުމަށާއި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ ހާލަތްތަކުގައި ހިތަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
💬 ބައިސޯޕްރޮލޯލް އިން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ސްޓްރޭން ދަށްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަ ވަގުތު ސިކުނޑިން އެޑްރިނަލިން (އެޕިނެފްރިން) ދޫކޮށްލާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ. ބައިސޯޕްރޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގައިވާ ބީޓާ-1 ރިސެޕްޓަރސް ގައި ހުންނަ މި ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މި އެޑްރިނަލިން ސިގްނަލްތައް ހިތަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައި، ހިތް މަޑުޖެހި އަރާމުކޮށްލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 ކުއްލިއަކަށް ބައިސޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައިސޯޕްރޮލޯލް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކެއުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހިތަށް އެޑްރިނަލިން ދޫވެ، ސީރިއަސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާޓް ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން.
