އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަހުލުވެރިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އިޙްސާސް، ބުރަ ދުވަހެއް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. މި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި 'ލެކްޓިކް އެސިޑް' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ޖަމާވުމުން ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވިސްނޭ ލެކްޓިކް އެސިޑާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ސެލްތަކުން ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ފަޅާލުމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ކެމިކަލެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ލެކްޓޭޓް ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓިޝޫއަކުން ވެސް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ދިމާވާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ލެކްޓިކް އެސިޑް އެވެ. އާދެ، ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ގޯތިތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް ލޯޑެއް އުފުލާއިރު، މަސްތަކުން ވަރަށް ގިނައިން ލެކްޓިކް އެސިޑް އުފައްދައެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ އުފައްދާ ދެ ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ކަމަކީ އޮކްސިޖަން (އެރޮބިކް) ބޭނުންކޮށްގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އޮކްސިޖަން (އެނަރޮބިކް) ނެތި އަވަހަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމެވެ. ކުއްލިއަކަށް ދުވުން ނުވަތަ ބަރުދަނެއް އުފުލުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާއިރު، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އަވަހަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ދެވަނަ މަގަށް ބަދަލުވާ ވަގުތެވެ. މި ދެވަނަ ގޮތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ލެކްޓިކް އެސިޑެވެ.
އެކަމަކު މި ކުރު މުއްދަތަކަށް ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ . އާންމުކޮށް އޭގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ތިބާގެ ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއިން މި އިތުރުވާ ލެކްޓިކް އެސިޑް ފިލްޓަރކޮށް އަނބުރާ ހަކުރަށް ބަދަލުކޮށް، ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރަށް ބަދަލުކޮށް، ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެންވީމާ ލެކްޓިކް އެސިޑް އަކީ ނުބައި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުނި އުފެއްދުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
| ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތައް | ބާކީ އޮތީ ފަސޭހައިން... |
|---|---|
| ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުން | ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދަ ސެލްތައް މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ލެކްޓިކް އެސިޑުން ބޭނުންވާ އަވަސް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ގްލޫކޯނިއޯޖެނެސިސް އެވެ | މަސްތަކުގައި އުފެދޭ ލެކްޓިކް އެސިޑް ލޭގެ ތެރެއިން ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުން އަނބުރާ ގްލޫކޯޒަށް ބަދަލުވެ، ފަހުން ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެއެވެ. |
| ސިގްނަލިންގ މޮލިކިއުލްއެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން | ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ސިގްނަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަސައްކަތް ކުރާއިރު މަގެއް ދިދަ ޖަހައިގެން ފާހަގަ ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވުމުން، ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ދިފާއީ ސެލްތަކަށް އެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅު ކުރުމަށް "މިތަނަށް އައުމަށް" އިޝާރާތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
އެހެންކަމުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ހަގީގަތުގައި ލެކްޓިކް އެސިޑް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އޮތް އެންމެ ބޮޑު އޮޅުވާލުމެވެ. ނޫން، ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބެއް ނޫނެވެ.
ކުރިން ޑޮކްޓަރުންވެސް ހީކުރީ ލެކްޓިކް އެސިޑް އަކީ މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މަސްތަކުން ލެކްޓިކް އެސިޑް ނައްތާލަ އެވެ. އެހެންކަމުން ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭން ނުވަތަ ތަދުވާކަށް ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ.
މި ރިހުން ހަގީގަތުގައި ޖެހެނީ ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކަރުނަ (މައިކްރޯޓިއަރސް) ތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް. އެހެނީ ހަށިގަނޑުން މި ކުދިކުދި ކަރުނަތައް މަރާމާތު ކުރާވަރަކަށް މަސްގަނޑު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑުވެ ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއްޖެނަމަ , އެއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަރާމުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ހާލަތެއް ވެއެވެ: ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އެވެ.
ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އަކީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އިތުރު ލެކްޓިކް އެސިޑް ރަނގަޅަށް ނައްތާލެވޭ ގޮތް ނުވުމުން ލޭގައި ހުންނަ ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާނީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
- ލިވަރ ފެއިލްވުން ނުވަތަ ސިރޯސިސް
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި ސެޕްސިސް ޖެހުމެވެ
- ކެންސަރުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ
| ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް ގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އިތުރުވާ އެސިޑް ނައްތާލުމަށެވެ. |
| ބަލިކަން | ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލުމެވެ . މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ކޮން ފަރުވާއެއް ދޭންވީތޯއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ 'ލެކްޓޭޓް ތްރެޝްހޯލްޑް ޓެސްޓް' ވެސް އެބައޮތެވެ. މިއީ އެތުލީޓަކަށް އެމީހުންގެ މެކްސިމަމް އެންޑަރަންސް ލިމިޓް އެނގި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޓްރެއިނިންގ އަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓު ހަދަންވާނީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ.
ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް އެނގެން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ލެކްޓިކް އެސިޑް، ސިޓްރިކް އެސިޑް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ބިޓާޓްރޭޓް ހިމެނޭ ހާއްސަ ޖެލް (ވެޖިނަލް ޖެލް) އެކެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ލެކްޓިކް އެސިޑާ މުޅިން ތަފާތު ކަމެކެވެ.ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ އާދައިގެ މިންވަރަކުން ބަލިވެ އިނުމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެކްޓިކް އެސިޑަކީ ކުނި އުފެއްދުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދީ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިމަގު ކަމުގައިވާ ތެލާއި ސިގްނަލެކެވެ .
- ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ލެކްޓިކް އެސިޑްގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، މަސްތަކުގައި އުފެދޭ މައިކްރޯޓިއަރސް ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ލެކްޓިކް އެސިޑޯސިސް އަކީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެކު ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . އެއީ އާދައިގެ ކަސްރަތާ އޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މަސްތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއްވެސް ކަސްރަތެއްގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment