ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ލޭރިންޖެކްޓޮމީ، އަޑު ފޮށި ނަގަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ވަރަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމާއި ސިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި "އަހަރެން ދެން ދުވަހަކުވެސް ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެރިންޖެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލެރިންޖެކްޓޮމީ އަކީ ލޭހޮޅި (ވޮއިސް ބޮކްސް) ގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ބައެއް ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ތިބާގެ ލޭރިންކްސް އަކީ މުހިންމު ތިން ޖަންކްޝަންއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޓްރެކިއާ (ވިންޑްޕައިޕް) ގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތާއި އަނގައިން ނިކުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ކަރުތެރޭގައި މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.
- ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވުން: އަޑު އުފައްދާ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ހުންނަނީ މިތަނުގައި.
- ނޭވާލާން އެހީތެރިވުން: ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިފައި ހުރެއެވެ.
- ނިވާކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން: ނިވާކުރާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ކާނާ ނުވަދެ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
މި ސާޖަރީއެއް ހަދަން މީހަކު ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، އެމީހުން ނިންމާނީ ތިބާގެ ލޭރިންކްސްގެ ބައެއް (ޕާރޝިއަލް ލެރިންޖެކްޓޮމީ) ނުވަތަ މުޅި ލޭރިންކްސް (ޓޯޓަލް ލެރިންޖެކްޓޮމީ) ނައްތާލުމަށެވެ.
މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.
| ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ކަރުތެރެ ނަގަން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުން | އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޖެހުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. |
| ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް | އެހެން އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިއަށް އިއާދަނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (ކޮންޑްރޮނެކްރޮސިސް) ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަށްފަހު ކަރުތެރޭގެ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އޭގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުތޯ ބެލުމަށް ދެތިން ޓެސްޓެއް ވެސް ހިންގާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- އީސީޖީ ޓެސްޓް (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ މަސައްކަތް ސާޖަރީއަށް ކެތްކުރެވޭ މިންވަރަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރިފަރ ކުރާނީ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް އަދި ސްވޮލޯވިންގ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ފަދަ އެހެން ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ. މިމީހުން ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާއާއި ސަޕޯޓް ލިބޭނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސްތައް ވެސް ދޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާގޮތް
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
1. ވަޅިއެއް ހެދުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސާޖަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަރުގެ ހަންގަނޑުގައި ވަޅިއެއް ހަދައެވެ.
2. ކަރުތެރެ ނައްތާލުން: ދެން ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތިބާގެ ކަރުތެރެއިން ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލިމްފް ނޯޑްސް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ބައެއް (ފަރިންކްސް) ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
3. ސްޓޯމާ އުފެއްދުން: މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު އަންނަ އެންމެ ބޮޑު ބަދަލެވެ. ސާޖަން ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް އުފައްދައި، ސީދާ ވިންޑްޕައިޕާ ގުޅިފައި ހުންނާނެ އެވެ. މި ހުޅުވުމަށް ކިޔަނީ ސްޓޯމާ އެވެ . ސާޖަރީއަށްފަހު ނޭވާލާނީ މި ސްޓޯމާ މެދުވެރިކޮށެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ބަހައްޓަނީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (`ލެރިންޖެކްޓޮމީ ހޮޅި`) އެވެ.
4. ޓީއީޕީ އެއް ހެދުން:ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަން ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) އާއި ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އޯއެސޯފަގަސް) އާއި ދެމެދު ކުޑަ ވަޅެއް ހަދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޓްރެކިއޯއެސޯފޭޖިއަލް ޕަންޗާ (TEP) އެވެ.` މިއީ ފަހުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެއް (`ވޮއިސް ޕްރޮސްތެސިސް`) ޖަހާލެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
5. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން: އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކާންދޭނީ ކާނާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ހޮޅި ނަގާނީ ދައުރުވާ ތަކެތި ނިވާކުރެވޭ ވަގުތުގައެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މީހުން ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އާދެ، ސާޖަރީ ކުރުމުން ތިބާގެ ގުދުރަތީ އަޑު ނަގާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ދެން ދުވަހަކުވެސް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގައި ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
| މުވާސަލާތީ އުސޫލު | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|
| އަޑު ޕްރޮސްތެސިސް | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޓީއީޕީ ލޯވަޅެއް ހެދިނަމަ، މި ކުޑަ ޑިވައިސް އޭގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. ޓްރެއިނިންގ އަށް ފަހު ފުއްޕާމޭއިން ވައި ކަރުތެރެއަށް ސީދާކޮށް، އެ ތެޅުންތެރިކަމާއެކު ބަސްތައް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލިންކްސް އެވެ | މިއީ ބެޓެރީން ދުއްވާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ކަރުގައި އަޅައި ފިއްތާލުމުން އެއިން އުފެދޭ ތެޅުންތަކުން ބަސްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ. ތަންކޮޅެއް ރޮބޮޓިކް ގޮތަކަށް އަޑު އިވުނު ނަމަވެސް، އަވަހަށް ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ވާހަކަ | މިގޮތަށް އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއީ އަނގައިން ވައި ނަގައި، ކަރުތެރެއާއި ކަރުތެރޭގައި ހިފަހައްޓައި، ދެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބަސްތައް އުފެއްދުމެވެ. މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ނޮންވަރބަލް ކޮމިއުނިކޭޝަން | ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް މި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އިޝާރާތްތަކާއި، ތުންފަތުގައި ތަޅާލުމާއި، މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކާއި، އަތްލިޔުމާއި، ފޯނެއް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ޓައިޕްކުރުން ހިމެނެއެވެ. |
ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ލެރިންޖެކްޓޮމީ ސާޖަރީގައި ވެސް ވަކި ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރެދާނެ އެވެ.
އާންމު ނުރައްކާތަކެވެ
- އިންފެކްޝަން
- ލޭހޮޅިތައް
- ހިތުގެ ހާލަތު
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
- ނޭވާލާ ނިޒާމު ނުވަތަ ބްރޮންކީ އަށް ގެއްލުން ލިބުން
- ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން
- ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުން
- ކަރާއި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރުން
- ކަރުތެރެއާއި ހަންގަނޑާ ދެމެދު އާދަޔާޚިލާފު ގުޅުންތައް (ފިސްޓިއުލާސް) ހުރުމެވެ
- ސްޓޯމާ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާ ނަމަވެސް މި ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ގާބިލްކަމާއި ސާޖަރީގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ކަމަށެވެ.
ކެންސަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ، ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ނޭވާލާނެ ގޮތާއި، ވާހަކަ ދައްކާނެ ގޮތާއި، ނިވާކުރާނެ ގޮތާއި، އަނެއްކާވެސް ސްޓޯމާއަށް އަޅާލާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް އަންނައިރު، އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރިޕޯޓްކުރަންވާނެއެވެ.
| ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: | |
| - ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ | - ވަށާފައިވާ ތަނުގެ ވަށައިގެން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ރަތްވުން ހުރިނަމަ |
| ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ: | |
| - މޭގައި ރިއްސާނަމަ | - ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ |
ހަމައެކަނި މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތަކާ ހަނގުރާމަ ނުކުރާށެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި، އާއިލާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަޙްމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭރިންޖެކްޓޮމީ އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކެންސަރަށް ލޭރިންކްސް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ނޭވާލާނީ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި އުފެދިފައިވާ ސްޓޯމާ ކިޔާ ހުޅުވުމަކުންނެވެ.
- ގުދުރަތީ އަޑު ގެއްލުނު ނަމަވެސް ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީގައި ވާހަކަ ދައްކަން އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންނުވެ ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.
*ރިކަވަރީ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޓީމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެބޭފުޅުންގެ ލަފާފުޅަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ