އަދި ކަރު ސާފުކުރަން ވެސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޑު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އަދި ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަންކަން ދޮގުކުރަނީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ އެލްޕީއާރު ނުވަތަ "ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް" އެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެލްޕީއާރު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލްޕީއާރު އަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެކެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަދި ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ކަރުތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ މޭމަތީގައި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ހިތްދަތިކަމެވެ.
އެކަމަކު އެލްޕީއާރުގައި މި ބަނޑުގެ އެސިޑްތައް އިތުރަށް މައްޗަށް އައިސް އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއާއި އަޑު ފޮށިގަނޑާއި ކަރުތެރެއަށް ފޯރައެވެ. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ކައިރިން މައްޗަށް އަންނަ ކަމުން، އާންމު ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ވަރަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެއީ ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއްކަން ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެނީ އެހެންވެ އެވެ. ހިތްދަތިކަމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ބަދަލުގައި އެލްޕީއާރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަޑާއި ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގެ ބައިތަކަށެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަތީ "ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް" ވެސް ކިޔައެވެ.
އެލްޕީއާރު އާއި ޖީއީއާރުޑީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖީއާރުޑީ މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ގެ މާނައެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ގޭސްޓްރައިޓިސް ގެ ހާލަތަކަށެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ބަނޑުގެ އެސިޑް އައުން ހިމެނޭ ނަމަވެސް، މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެލްޕީއާރު ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ހިތްދަތިކަމެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ 'ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް' އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޖީއީއާރުޑީ އާއި އެލްޕީއާރު ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި އެލްޕީއާރު އާއި ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެކެވެ.
މި ތަފާތު ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ޖީއީއާރުޑީ (ގަވާއިދުން ގޭސްޓްރައިޓިސް) | އެލްޕީއާރު (ލައިސިން ގޭސްޓްރައިޓިސް) |
|---|---|---|
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދެވެ | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައެވެ. | ކަރުތެރެއިން މައްޗަށް، އެއީ ކަރުތެރެއާއި ކަރުތެރެއަށް (އަޑު ފޮށި) އެވެ. |
| މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ | ހިތްދަތިވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އެސިޑް ރިފްލަކްސް. | އަޑު ގަދަވުމާއި، ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުވުމާއި، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ގިނަ ފަހަރަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު ނުވަތަ ބަރު ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. | އެއީ މުޅި ދުވަހު، ހާއްސަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ހެނދުނު ހޭލާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
އެލްޕީއާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްޕީއާރުގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމުން، ބައެއް ފަހަރު އެއީ ނޭވާހިއްލުން، އެލާޖީ ނުވަތަ ނުބައި ހުން ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑު ދަށްވުން.
- ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ކަރު ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން .
- ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގައި މާގިނައިން މީޔުކަސް ހުރުން .
- ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން .
- ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން .
- އަޑު ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ލެރިންޖައިޓިސް ޖެހުމެވެ.
- ހީނލުމަކީ ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެކެވެ .
- ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އެވެ.
- ގިނައިން މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމެވެ.
- އަލަށް ނޭވާހިއްލުން ފެށުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުން .
މި އެލްޕީއާރު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއާ ހަމައަށް މަގުމަތީގައި މުހިއްމު ދެ ދޮރެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަތިންނާއި ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ އަނގޮޓިތަކެވެ. އެއީ ވަލްވްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރސް)` އެވެ.
1. ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES): މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާ ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ނުފޭބުން ހުއްޓުވުމެވެ.
2. އަޕަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (UES):މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތެރެއަށް ވަދެފައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކަރުތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ.
އެލްޕީއާރު ދިމާވުމަށްޓަކައި މި ދެ ވަލްވް ވެސް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާދައިގެ ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހެނީ ލޯއަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) ބަލިކަށިވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެލްޕީއާރު އުފެދުމަށްޓަކައި މަތީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (ޔޫއީއެސް) ވެސް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ ލުއިވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ލީކުވެދާނެ ވަގުތެވެ.
އެހެންވީމާ މި ދޮރުތައް ބަލިކަށިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަންކަމެވެ.
1. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީ ސްފިންކްޓަރ (LES) ބަލިކަށިކޮށްދޭ ކަންތައްތައް .
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، އަދި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެވެ.
- ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތައް: ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، ބަނގުރާ، މިންޓް، އަލުވި، އަދި ފިޔާ.
- ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް:
- ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު އޮށޯވެ އޮތުން.
- އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުން.
- ތަތް ހެދުމެއް ނުވަތަ ބަނޑު ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރާ ބެލްޓް އަޅައިގެން އުޅުން.
- އެހެން ހާލަތްތައް:
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: ބަނޑުގެ ބައެއް މޭމައްޗަށް ނިކުމެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ފަލަވުން: ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މި މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި ލުއިކޮށްދެއެވެ.
2. މަތީ ގޭޓް (ޔޫއީއެސް) ބަލިކަށިވާ ކަންތައްތައް .
ތިރީ ދޮރުން އެސިޑްތައް ވަދެ މައްޗަށް އައުމަށްފަހު، މި މަތީ ދޮރުން ކަރުތެރެއަށް ދިއުން ހުއްޓުވަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ ވެސް ބަލިކަށިކޮށްލާނެ ކަންކަމެވެ.
- އޮށޯތުން: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު މި ދެ ގޭޓުން ވެސް ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ވެއެވެ.
- ބުރިވުން: ބުރުގާ ޖެހުމުން މި ދެ ވަލްވް ވެސް ހުޅުވިގެންދާއިރު، ވައިގެ ބުރުގާތަކާއެކު ކަރުތެރެއަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެސިޑް ވަދެގެންދެއެވެ.
- ކުރިއަށް ގުދުވުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ލަވަކިޔުން: މި ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ރަހިމުގެ މަތީބައިގައި ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މި ދެ ކަމުން ވެސް ދެ ދޮރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
އެލްޕީއާރު ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްޕީއާރު އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މާގިނައިން މީޔުކަސް ހުރުމާއި ގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުން: ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ރިފްލަކްސް ވުމުން ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުން މީޔުކަސް ސާފުކުރުމުގެ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މީޔުކަސް ގިނަވުމުން ޖަރާސީމުތައް ޖަމާވެ، ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ އަޑާއި ކަރުތެރޭގެ މައްސަލަތައް: މިގޮތަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ކަރުތެރެއާއި އަޑު ދުޅަވުމަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑު (ވޯކަލް ކޯޑް ލޭޝަންސް) ވެސް ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގައި އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް:ކަރުތެރެއަށް ވަންނަ އެސިޑްތައް، ބައެއް ފަހަރު ނޭނގި ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ނޭވާއާއެކު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ވަދެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިއީ އެލްޕީއާރުކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ސަބަބެއް ނުފެންނަނަމަ، ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (އީއެންޓީ ސާޖަން) ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ތިބާގެ ކަރު ބަލާނެއެވެ.
މިކަމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފްލެކްސިބަލް ލެރިންގޯސްކޯޕީ: ފްލެކްސިބަލް ތުނި ހޮޅިއެއްގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކުޑަ ކެމެރާއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން ލޭރިންކްސް އާއި ކަރުތެރޭގެ އެތެރެ ބަލާ އުސޫލެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކުރެވޭ އާދައިގެ ޓެސްޓެކެވެ.
- އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑު ބެލުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެލްޕީއާރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓް: 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކާތަކެތި ހިގާ އުފުލާ މެނޮމެޓްރީ (Esophageal Manometry) : ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވަރުގަދަކަން ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
އެލްޕީއާރު އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްޕީއާރު އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރުން
އެލްޕީއާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެއުން | 3 ބޮޑު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި 5 ނުވަތަ 6 ކުދި ކެއުން ކާށެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ | ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކާށެވެ. ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެ އޮތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ނިދާ މަޤާމެވެ | ނިދާނީ ކަނާތްފަރާތުގައެވެ. އަދި ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް އިތުރު ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެވެ | ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އޮރެންޖް، ޓޮމާޓޯ)، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، މިންޓް، ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ) އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ނުބައި އާދަތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެލްޕީއާރުގެ ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނެވެ | ފަލަ މީހެއްނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މަސްތުވާތަކެތީގެ ފަރުވާ
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެދީ، ކަރުތެރެއާއި ކަރުތެރެއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs): މިއީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އެޗް2 ބްލޮކަރސް: މިއީ އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އަނެއް ބާވަތުގެ ބޭހެވެ.
- އެލްޖިނޭޓްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، އެސިޑްތައް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
ސަރޖަރީ
އެލްޕީއާރު އަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ ހަމައެކަނި ވަކި ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފަދަ ކަމެއް ހުރެގެން ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްޕީއާރު އަކީ "ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް" ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއާއި އަޑު ފޮށްޓަށް މައްޗަށް ދަތުރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.
- އާދައިގެ ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަޑާއި ކަރުތެރެއަށް (އެބަހީ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، އަޑުގަދަވުން، ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް) އެވެ.
- އެލްޕީއާރު ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުޖެހެއެވެ.
- ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިއްމު ބަޔަކީ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެލްޕީއާރު ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ