ލޭޒަރ ހެއާ ރިމޫވަލް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޝޭވިންގ، ވެކްސް ކުރުމާއި، ޕްލޫކިންގ އަކީ ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި 'ލޭޒަރ' ފަރުވާގެ ވާހަކަ، އެއީ ލޭޒަރ ހެއާ ރިމޫވަލްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް، އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްތޯ، އަދި އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ފަދަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ސިކުނޑީގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވިސްނުމުގައި ހުރި އެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދޭނަމޭ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭޒަރ ހެއާ ރިމޫވަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ކަނޑާލުމެއް ނުހެދޭނެއެވެ. މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާ ގިނައިން ކުރެވެނީ:

• މޫނުމަތީގައެވެ
• ކަކުލުގެ ދަށުގައެވެ
• ބިކިނީ ސަރަހައްދުގައެވެ
• ބޭރު
• ފައިތިލައެވެ

ފަދަ ތަންތަނުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް...

މި ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ބޭނުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ ``ސެލެކްޓިވް ފޮޓޯތަރމޮލައިސިސް'' ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ.

ލޭޒަރ ބީމް އަކީ ކުޑަ، އަމާޒުކޮށްފައިވާ ހީޓް ބީމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބީމް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ސީދާ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަޅު ކުލައަށެވެ . ކަޅު ތަކެތި ގިނައިން ހޫނު ޖަހައިގަންނަކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭޒަރ ބީމްގެ ހޫނުކަން އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ދެން، ހޫނު އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ފަށަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ހަލާކުކޮށްލައެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ހަލާކުވުމުން އިސްތަށިގަނޑު ދެން އަލުން ނުހެދޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ހިރްސުޓިޒަމް: މި ހާލަތުގައި ފިރިހެނުންގެ ފަރާތުން ފެންނަ ފަދައިން މޫނާއި މޭމަތީގައި ކަޅު، ގަދަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފެނެއެވެ.
• ހައިޕަރޓްރައިކޯސިސް: މިއީ އަންހެނުން ނުވަތަ ފިރިހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި މާބޮޑަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

މި ހާލަތްތައް ބައެއް ފަހަރު ހޯރމޯން އިންބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކާއި ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.

• ބަނޑުބޮޑުނަމަ .
• ފިހިގަނޑަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ.
• ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް (އެޗްއެސްވީ-2) ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން އަނގައިގެ ދެފަރާތުގައި ފިނި ރިއްސުމެއް ހުންނަނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ކެލޮއިޑް ސްކާރސް ހުރިނަމަ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިވަގުތު ޖެހިފައިވާނަމަ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފަރުވާއަށް ދާން ނިންމި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އޭގެ ކުރިން މިކަންކަން ސީދާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• އަވިން ދުރުހެލިވުން: ފަރުވާގެ ކުރިން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިން ދިނުން ހަނިކުރުން. ޓެނިންގ ބެޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިން ފިހިފައިވާ ހަންގަނޑަށް މި ފަރުވާ ކުރުމަކީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ޝޭވްކުރުން: ފަރުވާގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެތަން ރަނގަޅަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ. ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމުން ރައިސް ދަނޑިއަކަށް ވުރެ އިސްތަށިގަނޑު ދިގު ސަރަހައްދުތަކުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.
• ވެކްސް/ޕްލަކް ނުކުރުން:ފަރުވާ ފެށުމުން ވެކްސް ޖެހުން ނުވަތަ އެތަން މުޅިން ކަނޑާލުން ހުއްޓާލާއިރު، މިކަންކަމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އަށް ގެއްލުންދީ ލޭޒަރަށް އަމާޒުކުރާނެ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތި ދޫކޮށްލާށެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާދޭ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން .

2. ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަޅަން ޚާއްޞަ އައިނު ދޭނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ސޭފްޓީ ގްލާސް ވެސް އަޅާނެ އެވެ.

3. އެއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދެނީ ލޭޒަރ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. މިވަގުތު , ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ވެސް ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހައިގެން ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ .

ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު މިއީ މަދު މިނެޓަކުން ފެށިގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި އަނދާ ވަހެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ. އެއީ ލޭޒަރުގެ ހޫނުން އިސްތަށިގަނޑު އަނދާ ވަހެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ އާންމުކޮށް ތަޖުރިބާކާރު، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެއެވެ . އެއަށް ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ތަން ސީދާ އިރުގެ އަލިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުދިނުން ވެސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މިއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލަކީ މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ފިލުވައިދޭނެ ކަމެއްތޯއެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ މިއީ 100% ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ދިގުމުއްދަތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކުރުމެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު %10 އާއި %25 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ދަށްވުން ފެންނާނެއެވެ. ފުރިހަމަ ކޯހެއްގެ ފަރުވާތަކަށްފަހު (ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ސެޝަން) އާ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން މަސްތަކެއް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން އަނބުރާ ހެދޭ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިއަށްވުރެ ރީތި، ކުލަ ފަނޑު، އަދި ގިނައިން ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު މަދުވެއެވެ .